Основные правила подготовки к зачатию

В наше время большинство семей знает про планирование беременности и с успехом воплощает знания в жизнь, благо, медицина располагает большим выбором возможностей для этого. Не стоит целиком полагаться на волю природы или высших сил, когда можно самостоятельно решать, когда и сколько иметь детей.

Разумеется, располагая такими возможностями, разумно подготовиться к этому ответственному шагу как можно лучше: поправить здоровье обоих партнеров, если нужно, обеспечить материальную базу, оформить быт и спланировать ближайшее будущее.

Но, как говорится, человек лишь предполагает. Не всегда и не у всех получается так, как задумано, а у кого-то не получается вовсе в течение довольно длительного периода. В любые планы жизнь может внести свои коррективы, но это вовсе не означает, что строить их бессмысленно, и нужно отдаться на волю случая. Если ничего не делать, то ничего и не будет.

Когда начинать?

Скорее всего, читающие эту статью – люди ответственные, предпочитающие строить свою жизнь так, как нужно им. А им, вероятнее всего, как раз нужен ребенок, и они намерены спланировать его зачатие и последующие этапы.

Многих будущих родителей, серьезно планирующих беременность, интересует время года, оптимальное для рождения ребенка, а значит, время, в которое должно произойти зачатие. Здесь, как и в других вопросах, касающихся здоровья, не может быть универсального ответа.

Когда речь идет о человеческом организме, все зависит от множества факторов. А уж тем более, когда в дело вовлечено два организма с целью получения третьего.

Если родители молоды, полны сил и не обременены собственными заболеваниями, хорошим для зачатия будет время после Нового года, то есть январь и февраль. Ребенок родится осенью, на грядущие зимние месяцы, когда свирепствуют вирусы, он будет обеспечен доставшимся ему при рождении материнским иммунитетом.

К тому же осенью отсутствует опасность перегрева младенца, как летом, есть возможность сразу приучать малыша к закаливанию.

Зачатый весной и рожденный зимой ребенок тоже будет защищен материнским иммунитетом от весенней вспышки вирусных заболеваний, а к моменту начала прикорма в полугодовалом возрасте получит свежие овощи и фрукты нового урожая.

Если же у родителей, особенно у будущей матери, имеются проблемы со здоровьем, то к моменту зачатия ей самой желательно максимально оздоровить и обеспечить свой организм витаминами, отдыхом, теплом, воздухом. Иными словами, не очень крепкому организму лучше беременеть летом или осенью, чтобы иметь побольше сил для вынашивания младенца.

Как готовиться?

Период, предшествующий зачатию и посвященный его подготовке, зависит от того, какими исходными данными в сфере здоровья пара располагает. При наличии у кого-то из партнеров хронических заболеваний (гастритов, бронхитов и так далее) следует получить консультацию у профильного специалиста относительно способов их купирования и отведенного для этого срока, по истечении которого можно приступать к зачатию.

За год до запланированного срока зачатия обоим родителям следует отказаться от спиртного и курения и перейти к здоровому образу жизни. Если вышеуказанных или каких-либо других видимых проблем со здоровьем не имеется, вы молоды, едите здоровую пищу, не употребляете токсические вещества, много двигаетесь и проводите время на свежем воздухе, то за полгода до заветного срока отправляйтесь к гинекологу на консультацию, где доктор поможет определиться с дальнейшей стратегией.

Обследование и анализы

Гинеколог проведет осмотры: гинекологический и молочных желез, выяснит особенности цикла и возьмет мазки. Таким образом он оценит ваши возможности и шансы, даст рекомендации, а также направит к врачам:

• Окулисту, который проверит зрение и сетчатку для предупреждения возможных офтальмологических осложнений во время беременности, особенно родов;
• Стоматологу, который подлечит пораженные кариесом зубы, являющиеся открытой дверью для различных инфекций;
• Терапевту, который оценит состояние вашего здоровья и при необходимости назначит консультации специалистов.

Подготовка к беременности предполагает определенные анализы, которые лучше сдать до зачатия, чем во время беременности.

Обменная карта беременной включает их в себя, только есть разница между возможностью выявить и исправить неполадки со здоровьем, когда зачатие еще не произошло, и оказаться перед фактом досадной неожиданности, нося под сердцем ребенка.

Анализы назначаются терапевтом, гинекологом, узкими специалистами по необходимости. Примерный список исследований, которые могут сослужить добрую службу в планировании зачатия:

• Общий анализ мочи – чтобы оценить, в каком состоянии находятся почки, которые получат немалую нагрузку во время беременности;
• Общий анализ крови – чтобы выявить возможные заболевания, например железодефицитную анемию или воспалительные процессы, и вылечить их до, а не во время беременности;
• Анализ крови на сахар – при наличии сахарного диабета в семейном анамнезе;
• Биохимический анализ крови – чтобы оценить работу систем организма внутренних органов будущей мамы;
• Анализ крови – чтобы определить группу крови и резус-фактор;
• Флюорографию – чтобы исключить возможность болезней легких;
• Бактериальный посев из влагалища – чтобы изучить микрофлору и провести лечение возможных заболеваний, не ограничиваясь терапией, допустимой только при беременности;
• Профилактический мазок – чтобы исключить онкологию шейки матки;
• Анализы на TORCH-инфекции: герпес, цитомегаловирус, токсоплазма, гепатит В, краснуха и некоторые другие заболевания, способные причинить вред плоду на ранних стадиях развития, чтобы при необходимости провести лечение или сделать профилактические прививки;
• Анализы на инфекции: ВИЧ, сифилис, гепатиты, ЗППП.

На первый взгляд кажется, что такую уйму анализов сдавать хлопотно и незачем. Действительно, решать вопросы своего здоровья – личное дело каждого человека, но это решение должно быть разумным и взвешенным, что возможно только в том случае, если владеешь информацией.

Слежение за циклом

Обычная рекомендация при попытках зачатия – не огорчаться, если в текущем цикле беременность не наступила. По крайней мере, в течение года не следует предпринимать специальных действий помимо традиционных, необходимых для зачатия. Достаточно иметь общие знания о менструальном цикле и стараться не пропускать дни овуляции, в которые зачатие становится возможным.

Существует несколько способов проследить, когда у женщины настают дни овуляции:

• Далеко не у каждой женщины цикл идеальный, кроме того, в рамках даже нормального цикла вследствие стрессов, гормональных процессов, заболеваний и так далее может быть сдвиг овуляции. Учитывая эти факторы, можно сделать вывод, что календарный метод вычисления овуляции не самый надежный, хотя и имеет право на существование.
• Точнее дни, благоприятные для оплодотворения, поможет вычислить тест-полоска для определения овуляции, которую можно приобрести в аптеке. Покрытая специальными реагентами, чувствительными к гормону, который вырабатывается за два дня до овуляции, она меняет цвет при его наличии в моче.
• Измерение базальной температуры – более точный, но трудоемкий метод, требующий скрупулезности и самоорганизации. Ее следует измерять ежедневно в одно время, лучше утром, еще не поднявшись с постели, в течение минимум трех-четырех циклов. За сутки до овуляции температура снижается, через 6-12 часов повышается на полградуса.
• Еще более точный метод – УЗИ, с помощью которого отслеживается рост фолликула и наступление овуляции или можно констатировать ановуляторную деятельность и назначить лечение.

Рацион питания

Часто случается, что некогда обеспечивать полноценный рацион питания в повседневной жизни. Приступая к планированию беременности, следует позаботиться о том, как правильно питаться, чтобы максимально подготовить организм к зачатию.

Питание пересмотреть таким образом, чтобы оно стало полноценным, включающим в себя все необходимые составляющие: белки, жиры, углеводы, витамины. Рекомендуется отказаться от жирного, копченого, маринованного, соленого или хотя бы минимизировать долю подобной пищи.

Конечно, следует полностью исключить спиртное, даже слабоалкогольное, никотин и другие токсические вещества. Если кто-то из партнеров проходил лечение и принимал какие-либо препараты, следует проконсультироваться с врачом относительно срока их выведения из организма.

Рацион должен в достаточном количестве содержать:

• Молочные и кисломолочные продукты – источник многих ценных питательных веществ;
• Фрукты и овощи, обеспечивающие организм витаминами и клетчаткой;
• Каши и другие изделия из круп;
• Рыба и морепродукты, в которых содержатся фосфор, незаменимые омега-кислоты, рыбий жир, йод и так далее;
• Мясо – основной строительный материал и источник белка и других необходимых веществ.

Будущему папе в рационе необходимо иметь продукты, обеспечивающие выработку тестостерона:

• мясо;
• рыба;
• овощи и фрукты;
• крупы.

Стиль жизни

Рекомендации по планированию зачатия и беременности – перейти на здоровый образ жизни. Ачто это означает?

Соблюдение режима дня, в особенности режима сна и бодрствования. Сон имеет огромное значение. Достаточный 8-часовой сон способен:

• восстановить гормональный фон;
• избавить от хронической усталости;
• обеспечить силами для борьбы со стрессами.

Здоровый полноценный сон оказывает позитивное влияние как на мужскую, так и на женскую фертильность.

Посещение бани и сауны, несомненно, производит на организм положительный эффект:

• укрепляет иммунитет;
• тонизирует организм;
• активизирует метаболизм;
• оказывает положительный эффект на эластичность кожи;
• способствует кровенаполнению.

Однако следует помнить, что для некоторых состояний баня и сауна противопоказаны. К ним относятся некоторые заболевания и индивидуальные возможности организма.

Существует также теория о нежелательном влиянии высоких температур на овуляцию, которая как раз регулируется сменой температуры в малом тазу. Но эта теория не имеет доказательств, посещение бань и саун на каждый организм может оказывать разное влияние.

Регулярные занятия спортом окажут исключительно позитивное влияние на фертильность обоих партнеров. Физическая нагрузка:

• стимулирует метаболические процессы в организме;
• помогает держать вес в норме;
• усиливает кровообращение, в том числе в органах малого таза;
• стимулирует выработку гормона удовольствия;
• тренирует и готовит к будущим переменам мышцы, в том числе сердечную, суставы, сухожилия;
• повышает выносливость организма;
• оздоравливает его.

Вредные привычки, такие как курение, употребление алкоголя и тем более наркотиков, отрицательно влияют как на женскую, так и на мужскую фертильность.

Токсические вещества могут довольно агрессивно воздействовать на репродуктивную функцию обоих партнеров и причинить непоправимый вред на всех стадиях планирования ребенка. От этих привычек следует отказаться во время планирования зачатия и беременности и не возвращаться к ним никогда.

Положительный настрой имеет большое значение для благополучного зачатия ребенка. Невозможно изменить жизнь, наполненную стрессами, но изменить свое отношение – вполне посильная задача.

И поскольку вы достаточно ответственны для того, чтобы серьезно отнестись к планированию таких важных изменений в жизни, следует позаботиться о здоровой эмоциональной атмосфере, наполненной любовью и взаимопониманием. Ведь если у вас все получится, то ваша жизнь очень изменится с появлением ребенка, наполнится счастьем и заботами о малыше.

А время, наполненное любовью и гармонией, которое можно посвятить только друг другу, если и вернется, то еще не скоро.

Прием медпрепаратов

Принимая какие-либо медицинские препараты, следует обязательно узнать у врача, могут ли они оказывать нежелательное действие для ваших намерений, а также о времени их выведения из организма.

Часто рекомендуют принимать витамины в комплексе для подготовки к зачатию, однако следует знать, что это абсолютно бесполезное действие, которое облегчит ваш кошелек, поскольку эти комплексы стоят недешево. Принимать витамины показано в случае явного их дефицита, по назначению врача и не комплексно.

Есть, однако, «специальные» витамины, направленные на улучшение фертильности:

• Витамин В9, или фолиевая кислота, имеет огромное значение для обоих партнеров. Для мужчин этот препарат важен тем, что повышает качество спермы. Женщинам фолиевая кислота назначается с самого начала при планировании зачатия, а после наступления беременности ее дозировка увеличивается, ведь она оказывает позитивное влияние на формирование систем эмбриона, развитие нервной системы, умственных способностей. Она участвует в обменных процессах, нормализуя их, стимулирует обновление и рост всех клеток организма.
• Фолиевая кислота правильно будет усваиваться тканями организма при наличии витамина С, который также снижает воспалительные процессы, имеет антибактериальное действие, стимулирует иммунитет, участвует в нейтрализации токсинов.
• Витамин Е улучшает работу яичников, помогает восстановлению цикла и формированию яйцеклеток у женщин и сперматозоидов у мужчин. Также он участвует в обменных процессах организма и повышает его физическую выносливость.

Что нужно знать вашему мужу

Будущий папа не должен думать, что его дело маленькое, ведь от качества поставляемого им материала зависит здоровье потомства, поэтому к планированию беременности и подготовке к зачатию мужчине следует отнестись со всей ответственностью.

Что конкретно это может означать:

• Распрощаться с вредными привычками, которые нужны для обновления спермы, за три месяца до зачатия.
• Поддержать жену и принять полное участие в обогащении рациона полезными продуктами и витаминами, в том числе дополнительными витаминами В9, С, Е.
• Прекратить прием сильнодействующих препаратов.
• Избегать мест, где можно заразиться вирусной инфекцией.
• Прекратить посещение бани, сауны за три месяца до начала попыток зачатия.
• Сдать нужные анализы и по их результатам по необходимости пролечиться.
• Для постоянного обновления семенной жидкости вести регулярную половую жизнь. Однако сперматозоидам нужно давать окрепнуть, поэтому сексом на стадии планирования беременности рекомендуется заниматься не чаще чем раз в два-три дня.
• Избегать сидячего образа жизни во избежание застоя крови в органах малого таза, наоборот, заниматься физической нагрузкой для улучшения ее циркуляции.

Не нужно забывать о благоприятной эмоциональной атмосфере, которую мужчине обеспечить вполне по силам. Женщина должна ощущать поддержку полноценного партнера, готового нести ответственность за принятое решение и его результаты вместе с ней. Ей желательно быть расслабленной и довольной жизнью.

В обстановке любви и взаимопонимания, при ответственном подходе будущих родителей, которые приняли совместное решение с открытыми глазами, взвесив все «за» и «против», вы не успеете оглянуться, как мечты о естественном продолжении вашей любви осуществятся самым лучшим образом.