Как справиться с послеродовой депрессией

Рождение ребёнка — настоящее счастье для женщины. Но не всё всегда бывает гладко. Очень часто после родов у женщин возникают психические расстройства.

В данной статье разберёмся, что такое послеродовая депрессия, что с ней делать и как бороться.

Кто склонен к депрессии после родов

Послеродовой депрессией страдает каждая десятая женщина. В основном это роженицы репродуктивного возраста — 25-45 лет. В категорию риска может попасть любая женщина, независимо от возраста, национальности и от того, какого по счёту ребёнка она родила. У кого может возникнуть заболевание:

• у женщин, которые до беременности или во время неё страдали психическими расстройствами;
• у рожениц, которые имеют отягощенную наследственность (если кровные родственники страдали подобными расстройствами);
• у слишком эмоциональных женщин;
• у рожениц, которые имеют низкий социально-экономический статус.

Причины

Однозначной причины этого состояния не существует. В основном это ряд психических и физических факторов, которые приводят к обострению негативных эмоций и чувств:

• изменение гормонального фона;
• недостаток сна, усталость;
• радостные ожидания от материнства не соответствуют реальности;
• родовые травмы;
• неспособность кормить грудью;
• чувство вины из-за того, что нет ощущения счастья;
• слабая поддержка со стороны семьи;
• отрицательные жизненные события;
• алкоголизм;
• ссоры с мужем.

Симптомы

Рассмотрим, как проявляется послеродовая депрессия:

• резкие перемены настроения, эмоциональные всплески;
• плаксивость;
• слабость, повышенная утомляемость;
• изменения в плане аппетита;
• снижение интереса к окружающему миру и к жизни;
• частые головные боли;
• чрезмерная осторожность;
• замкнутость;
• нарушение памяти;
• бессонница или, наоборот, сонливость;
• отсутствие интереса к ребёнку, слабый материнский инстинкт;
• изменение внешности.

Как избежать послеродовой депрессии

Меры профилактики, чтобы избежать заболевания:

• необходимо планировать беременность;
• нужно предварительно подготавливаться к материнству, читая необходимую литературу и посещая курсы в роддоме;
• если психические расстройства проявлялись и раньше, женщина должна обратиться к специалисту;
• до родов хорошо будет позаботиться о решении бытовых проблем — всё должно быть подготовлено к ежедневному уходу за малышом;
• своевременное выявление и лечение послеродового блюза (состояние плаксивости, раздражительности, эмоциональной неустойчивости). Это поможет предотвратить развитие депрессии;
• не нужно отказываться от помощи близких;
• планировать домашние обязанности необходимо в соответствии с нынешним положением.

Как справиться, если возникла

С послеродовой депрессией можно справиться самостоятельно, но от симптомов зависит и лечение. Если возникло заболевание, необходимо с ним бороться:

1. Здоровый сон. Старайтесь отдыхать вместе с малышом.
2. Не нужно хвататься за всю домашнюю работу. Идеальной хозяйкой вы станете немного позже.
3. Уделяйте немного времени для любимого занятия: чтение книги, просмотр фильма, общение с подругами.
4. Говорите мужу о своих проблемах.
5. Необходимо выплёскивать напряжение.
6. Питание должно быть сбалансированным.
7. Желательно заниматься спортом, гулять пешком на свежем воздухе.

Если ситуация более запущенная и самостоятельно справиться не удаётся, необходимо обратиться к врачу. Он посоветует психотерапию и антидепрессанты.

Сколько может длиться

Длительность депрессии зависит от её тяжести. Лёгкая форма может продолжаться до 6 месяцев. Депрессия с приступами психоза длится больше года. Не последнюю роль в продолжительности этого состояния играет материальное положение, атмосфера в семье, поддержка или её отсутствие со стороны родственников. Характер женщины также влияет на продолжительность депрессии, ведь заболевание развивается вследствие отказа обратиться за помощью к специалисту.

Когда нужна помощь специалиста

Обращаться к специалисту нужно в случае, если депрессия не проходит долгое время.

Это могут быть:

• мысли о самоубийстве;
• мысли об убийстве малыша;
• психосоматические расстройства: запоры, боли в сердце, слабость, нарушение дыхания.

Советы для мужа и близких

Муж и родственники обязаны помочь женщине справиться с этим состоянием. Они должны взять небольшую часть обязанностей по хозяйству. А также помогать удовлетворять потребности ребёнка.

Чаще всего психическому расстройству подвержены те женщины, которые не испытывают заботы со стороны мужа: он не принимает участия в семейных делах, не предлагает помощь.

Муж должен оказывать не только физическую помощь, но и психологическую. Женщине важно, что мужчина её поддерживает, может выслушать, дать совет, посочувствовать.

Женщине после родов очень важно чувствовать себя нужной и любимой. Лучшее, что может сделать муж, чтобы вывести жену из депрессии, — прийти на помощь в любой момент и разгрузить ее от домашних забот.