Почему болит поясница при беременности

Состояние беременности часто сопровождается болезненными ощущениями, неудобством и дискомфортом. Больше всего жалоб от будущих мам поступает на боли в области поясничного отдела. Для здоровья мамы и будущего малыша очень важно разобраться в причинах этих болей.

Почему при беременности болит поясница

Во время вынашивания плода организм женщины получает большую нагрузку и естественно меняется в некоторой степени, чтобы облегчить состояние женщины в момент беременности и родов.

Для облегчения прохождения малышу родовых путей организм женщины вырабатывает релаксин, расслабляющий суставы и связки крестцово-бедренного отдела, и, конечно, женщина это чувствует.

Неопасные причины болей

Во время роста живота и увеличения веса позвоночник поневоле прогибается, при этом мышцы постоянно в напряжении, что вызывает дискомфорт или тянущую боль в пояснице при беременности, особенно если долго находиться на ногах. По этой же причине неравномерного распределения веса на позвоночник может появиться боль, если женщина поднимает тяжесть.

Болезненные ощущения возникают по причине неправильно подобранной обуви: слишком тесной, со слишком плоской подошвой.

Подошва не должна быть плоской, чтобы не было сильного давления на пятку, из-за которого и возникает дискомфорт, так же как колодка не должна сжимать стопу, перекрывая кровоток. Перед самыми родами боль объясняется опущением головки малыша, это приводит к давлению на нервные окончания и при отсутствии патологии проходит само собой.

Опасные причины

Сильная боль в пояснице при беременности, сопровождаемая другими неприятными симптомами (температура, головокружение, выделения), может быть признаком болезни:

• пиелонефрит (заболевание почек). Возможна высокая температура, дискомфорт при мочеиспускании и локальная боль в одной из сторон поясницы;
• холецистит (болезнь жёлчного пузыря). Боль нарастает со стороны подреберья и тянется до поясницы. При заболевании моча принимает цвет тёмного чая;
• стреляет и колет в пояснице при беременности при невралгических проблемах;
• боли опоясывающего характера свидетельствуют об обострении панкреатита и миозита (воспаление мышц из-за переохлаждения);
• сколиоз, остеохондроз. В период вынашивания ребёнка эти болезни часто обостряются, особенно при малоподвижном образе жизни.

Боль в пояснице при беременности на ранних сроках может сигнализировать о начинающемся выкидыше, если подобное сопровождается кровянистыми выделениями и тянущими ощущениями внизу живота.

К каким врачам обращаться

Обо всех ощущениях дискомфорта или болезненных нужно сообщать своему гинекологу. Как видите, есть болезненные ощущения, являющиеся нормой из-за гормональных изменений или подготовки организму к самому важному процессу, но есть проблемы, от которых отмахиваться нельзя. Если гинеколог при осмотре не обнаружит симптомов, характерных для его специализации, он направит пациентку к нужным специалистам для постановки точного диагноза и лечения.

Методы борьбы с болями в пояснице у беременных

Рассмотрим, как облегчить боль в пояснице при беременности:

• в ежедневный рацион должны входить продукты, богатые кальцием и магнием;
• обязательна удобная обувь из натуральных материалов;
• до ухода в декретный отпуск при сидячей работе нужно делать пятнадцатиминутные перерывы каждый час, во время перерыва походить, размять ноги и спину;
• не поднимать и не носить вещи и предметы тяжелее трёх килограммов;
• старайтесь следить за весом: чем меньше набирается веса, тем меньше нагрузка на спину;
• физические упражнения — йога для женщин в положении, фитнес для будущих мам, плавание отлично помогают от боли в пояснице при беременности;
• не стоит спать на слишком мягкой постели, лучше приобрести ортопедический матрас;
• следует обсудить со своим врачом возможность ношения бандажа.

Профилактика болей в пояснице

Когда пара планирует рождение будущих детей, у женщины есть возможность провести профилактику, укрепить организм для будущих стрессов и изменений. Будущая мама до зачатия садится на кальциевую диету: в рацион включаются все продукты, богатые этим элементом и принимает витамины. Кроме этого, необходим магний и витамины. Магний важен для нормальной работы внутренних органов женщины во время вынашивания, он помогает побороть стрессы в этот период. Недостаток магния может привести к выкидышу или преждевременным родам.

Для укрепления и эластичности мышц и связок желательно заняться плаванием, гимнастикой, другими упражнениями, укрепляющими мышцы спины, таза и бёдер.

Полезные советы для беременных

Для облегчения состояния, прежде всего, нужен полноценный отдых и не только днём, сон для женщины в положении должен быть максимально комфортным.

Посоветуйтесь с врачом по поводу курса специального расслабляющего массажа. В домашних условиях нелишним будет массаж стоп, для этого можно катать ногой маленький мячик. Массаж спины можно делать с помощью направленной струи воды в душе. Сидя или в положении полулёжа для удобства можно использовать маленькие мягкие подушки, подставляя их так, чтобы выравнивать положение позвоночника. Полезны пешие прогулки, при этом мышцы и разрабатываются, и укрепляются.

Сегодня есть много различных групп для женщин в интересном положении, где подобран комплекс упражнений, помогающий бороться с болью в пояснице при беременности.