Диета перед ЭКО для женщины

Диета перед ЭКО Беременность — ответственный период в жизни женщины, к которому нужно подготовить организм. Правильное питание и здоровый образ жизни помогут накопить вещества, необходимые для зачатия и вынашивания здорового ребёнка.

К сожалению, зачатие не всегда происходит естественным путём, и к искусственному оплодотворению нужно готовиться ещё старательнее. Существует специальная белковая диета, которая повышает вероятность зачатия с первой процедуры и минимизирует стресс для женского организма.

В этой статье будут рассмотрены плюсы и минусы белковой диеты, общие правила питания, запрещённые продукты и приблизительное меню на период подготовки к зачатию.


Плюсы и минусы белковой диеты

Диета перед ЭКО должна состоять из максимально натуральных и полезных для женщины продуктов. Но даже они могут иметь негативные последствия употребления.

Важно! Белковую диету не следует совмещать с диетой, направленной на снижение массы тела. В период подготовки к ЭКО нужно сосредоточиться на поддержании организма в стабильном, привычном для него состоянии.

Плюсы

К достоинствам белковой диеты можно отнести следующие:

  1. Высокая калорийность белка позволяет наедаться небольшим количеством пищи и долго чувствовать себя сытой.
  2. Белковая диета способствует выведению из организма излишков жидкости и помогает тем беременным, которые страдают от отёков.
  3. В отличие от многих других диет, белковая допускает употребление простых углеводов. Они поднимают настроение будущей мамы и дают ей необходимую энергию.
  4. Будучи важным строительным материалом для клеток организма, белок восстанавливает и укрепляет истощающийся материнский организм, обеспечивает хорошее самочувствие и внешний вид.
  5. Белковая диета предполагает частые приёмы пищи небольшими порциями, что предупреждает появление приступов тошноты.
Диета перед ЭКО

Минусы

У белковой диеты, к сожалению, есть и недостатки:

  1. Белок оказывает крепящее действие, что плохо сказывается на работе кишечника беременной.
  2. Поскольку диета способствует выведению воды из организма, нужно потреблять её в достаточном количестве и не допускать обезвоживания.
  3. Почки и печень подвергаются значительной нагрузке во время переработки белковых продуктов, поэтому необходимо периодически делать перерывы в этой диете.
  4. Белковая диета предполагает исключение жирных продуктов, а это снижает усваивание жирорастворимых витаминов А, E, D и К. При нехватке этих витаминов ухудшается состояние ногтей и кожи.

Важно! На долю растительных белков должно приходиться 35–40% от общей массы, а на долю животных — 65–70% соответственно. Поскольку животный белок может быть тяжёлым для переваривания, его необходимо компенсировать растительной клетчаткой.

Общие правила питания при ЭКО

При питании во время ЭКО необходимо придерживаться общих рекомендаций:

  1. Питание должно быть дробным и раздельным. Употребляйте отдельно мясные продукты, отдельно — растительные. Разделите дневной рацион на шесть приемов и питайтесь каждые два часа. Диета перед ЭКО
  2. Порции делайте маленькими. Ваша цель — насытиться, а не объесться. Чувство сытости наступит через полчаса после начала приёма пищи, поэтому кушайте медленно и хорошо пережёвывайте.
  3. Простые углеводы по возможности замените сложными. Их источниками являются каши, чёрный хлеб, фасоль, зёрна, орехи, картофель.
    Знаете ли вы? В обычных условиях молекулы белков представляют собой линейные полимеры — длинную цепочку молекул. Высокоочищенные белки при особо низких температурах формируют совершенно новые структуры — кристаллы, которые по внешнему виду похожи на драгоценные камни разной огранки. Такие структурные превращения используются для изучения механизмов вирусных болезней, а проводят их начиная с 2009 года на Международной космической станции.
  4. Отдавайте предпочтение растительным жирам холодного отжима. Животные жиры отрицательно действуют на печень и почки, а растительные легче усваиваются и способствуют усваиванию жирорастворимых витаминов.
  5. Исключите из рациона: фастфуд, кофеиносодержащие напитки, жирную пищу, продукты с высоким содержанием консервантов и искусственных красителей.
  6. Готовьте пищу на пару, варите и запекайте продукты. Жареное для вас — табу.
  7. Употребляйте много чистой воды. Пейте воду без газа и сладких добавок, некрепкий зелёный чай, два раза в неделю готовьте фруктово-ягодные смузи.

Видео: какие продукты нужно есть для успешного ЭКО

Список разрешённых продуктов

После пункции фолликулов диета ЭКО может стать менее строгой, так как снизится риск гиперстимуляции яичников.

Следующие продукты относятся к рекомендованным для употребления:

Мясные продукты: индейка, курица, говядинаСоставляют основу диеты. Являются главным источником диетического белка.
РыбаПоставляет организму жирные кислоты и простой белок, хорошо усваивается женщинами с заболеваниями ЖКТ.
Перепелиные яйцаСодержат легкоусвояемый белок, по содержанию метионина в два раза превосходят куриные яйца. Метионин предупреждает развитие токсикоза.
Кисломолочные продуктыКазеинат-кальций-фосфатный комплекс является надёжным источником кальция и фосфора, который повышает усвояемость кальция.
Зелень и листовые овощиСнабжают организм фолиевой кислотой, которая играет важную роль при формировании нервной трубки у плода.
ФруктыСтимулируют работу ЖКТ, снабжают витаминами и поднимают настроение за счёт простых углеводов.
Орехи, сухофруктыВ избытке содержат витамин E, растительные белки и ненасыщенные жирные кислоты.
Растительные масла холодного отжимаБлаготворно воздействуют на желудок и поджелудочную, устраняют тромбозы, стимулируют пищеварение и ускоряют метаболизм.
Выпечка из цельнозерновой мукиБогатый источник клетчатки. Предупреждает появление запоров, на 25% снижает риск сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний.
ИмбирьЗамедляет газообразование в кишечнике, устраняет вздутие.
Свежевыжатые соки, смузиНасыщают организм фруктозой и витаминами, борются со свободными радикалами, укрепляют сердечно-сосудистую систему.
Питание перед ЭКО

Примеры меню

Выбор разрешённых во время белковой диеты продуктов богат, поэтому из них можно составить разнообразное меню.

Важно! В свежевыжатых соках и смузи содержится большое количество фруктового сахара — фруктозы. Её избыток ведёт к увеличению массы тела и ожирению печени, поэтому соки, ягодные кисели и смузи рекомендуется употреблять не чаще двух раз в неделю.
При этом диета после подсадки эмбрионов практически не отличается от диеты во время подготовки к ЭКО.

ЗавтракПерекусОбедПолдникУжин
1-й день300 г творога, зелёный чайяблоко или груша150 г отварного или запечённого куриного филе300 г йогурта без наполнителей200 г запечённой рыбы, зелёный салат
2-й день200 г йогурта без наполнителейапельсин или банан200 г отварной говядины с зеленью и овощами300 г кефира250 г отварной рыбы с овощами
3-й день8 варёных перепелиных яиц, зелёный чайгрейпфрут или банан250 г индюшиного филе с диким рисом300 г йогурта с ягодами или ряженки200 г отварной говядины, зелёный салат
4-й день300 г кефира, 5 печений из цельнозерновой мукибанан или груша300 г отварного куриного филе с томатами300 г кефира или ряженки 300 г запечённой рыбы с овощами
5-й день300 г творога с сухофруктамибанан250 г запечённой говядины, 100 г цельнозернового хлеба300 г йогурта без наполнителей250 г отварного индюшиного филе с салатом
6-й деньомлет из 12 перепелиных яицгрейпфрут или гранат300 г запечённого куриного филе с листовым салатом300 г ряженки300 г рыбы на пару с овощами
7-й день250 г творога с бананом или ягодами2 мандарина или 1 апельсин250 г куриного филе на пару с овощами200 г кефира, 100 г цельнозернового хлеба250 г отварной рыбы, 150 г брокколи на пару
Диета перед ЭКО Это рекомендованное меню на неделю, блюда в котором вы можете менять местами исходя из собственного желания.
Важно! Женщинам, которые готовятся к оплодотворению, кисломолочные продукты необходимо употреблять ежедневно. Цельное молоко, напротив, негативно сказывается на пищеварении и провоцирует аллергические реакции.

Запрещённые продукты

В списке запрещённых продуктов при ЭКО значатся следующие:

  1. Сырая капуста, сырой лук, бобовые, виноград — провоцируют брожение в желудке и кишечнике.
  2. Сладкая выпечка, белый хлеб — при замедленном пищеварении запускают гнилостные процессы и повышенное газообразование.
  3. Магазинные колбасы, мясные полуфабрикаты и консервы — содержат большое количество консервантов, синтетических вкусовых добавок, красителей, провоцирующих клеточные мутации.
  4. Солёная пища — задерживает воду в тканях, ухудшает состояние при отёках.
  5. Грибы — содержат в своём составе хитин, который плохо усваивается, могут быть ядовитыми.
  6. Кофе, чёрный чай — содержат кофеин, который снижает вероятность забеременеть после первого оплодотворения на 50%.
  7. Алкоголь — разрушает нервную систему эмбриона и матери.
  8. Промышленные морсы и нектары — содержат большое количество простых углеводов и консервантов, становятся причиной лишнего веса, повышают риск возникновения диабета.
Диета перед ЭКО Белковая диета полезна как в период подготовки к оплодотворению, так и после прикрепления эмбриона к эндометрию. Она обеспечивает организм необходимой энергией и полезными веществами, даёт ощущение постоянной сытости и благотворно действует на кишечник.
Знаете ли вы? Первые эксперименты, связанные с экстракорпоральным оплодотворением, были начаты в 1944 году в США. В то время вершиной успеха стало деление извлечённой яйцеклетки до количества двух бластомеров. Стремительное развитие науки сделало возможным рождение первого ЭКО-младенца в 1977 году и успешное развитие плода из замороженного в криокамере эмбриона в 1983 году.

Белковая диета основана на включении в рацион рыбного филе и мяса птицы, орехов, яиц, кисломолочных продуктов. При этом вредная пища с синтетическими добавками полностью исключается из рациона.

Придерживаясь белковой диеты, можно не только повысить вероятность успешного протекания беременности, но и оздоровить организм в целом.




Комментарии