Способы поднятия иммунитета матери во время лактации

С рождением ребёнка в жизни женщины наступает новое состояние — лактация. На этом этапе женщина продолжает быть ответственной за здоровье крохи, ведь если материнский иммунитет слаб, то и организм новорождённого не будет получать необходимое питание. О том, как следует заботиться о своём здоровье в период кормления грудью, а также о действенных методах повышения резистентности (сопротивляемости инфекциям) пойдёт речь в статье.

Что происходит с иммунной системой во время лактации?

Молодая мама должна иметь представление о том, как функционируют защитные силы организма в период кормления. Ощутимый спад сопротивляемости негативным факторам происходит ещё на этапе беременности, из-за необходимости вынашивания наполовину инородного генетического материала, заложенного в ребёнке.

В период лактации состояние сниженной сопротивляемости инфекциям сохраняется. Поддерживает такое состояние гормон пролактин. Когда молодая мама не жалеет себя и игнорирует рекомендации врачей и близких, происходит ухудшение общего самочувствия, а впоследствии возникает риск серьёзных заболеваний.

То, как будут функционировать клетки крови (а именно они отвечают за способность организма к защите), зависит от состояния эндокринной системы и слизистых оболочек, а также от ряда других факторов.

Первые признаки снижения иммунитета при грудном вскармливании

Признаки снижения сопротивляемости во время лактации:

• общая слабость, продолжительное чувство усталости и апатии;
• отсутствие желания есть;
• нехватка молока;
• подверженность простуде и острым респираторным инфекциями;
• нервозность, состояние угнетённости, апатия;
• мигрени;
• герпес слизистых оболочек (губ, полости рта, половых органов);
• грибковое поражения слизистых (молочница, бактериальный вагиноз);
• повторяющиеся гнойные поражения эпидермиса;
• бледность кожи;
• обострение хронических недугов.

Как повысить иммунитет кормящей маме?

Повысить сопротивляемость организма помогут как рекомендации профессиональных врачей, так и народные рецепты.

С помощью лекарств

Выбор медикаментов необходимо согласовать с врачом, при надобности пройдя ряд обследований. Прописываются:

1. Иммуностимуляторы и иммуномодуляторы. Наиболее действенны средства на базе интерферонов. Хороший эффект дают «Руферон», «Виферон» и «Кагоцел».
2. Лекарства, направленные на восстановление нормальной микрофлоры кишечника («Ацилакт», «Аципол», «Бифиформ», «Бифидумбактерин», «Линекс», «Хилак», «Энтерол»).
3. Фитопрепараты. К примеру, «Иммунал», производимый на базе эфирного масла эхинацеи. Действенен также сок алоэ.
4. Эффективность доказали и препараты, основу которых составляют части бактерий (например, «Рибомунил»).

С помощью народных средств и витаминов

Поднять иммунитет молодой маме часто помогают проверенные нетрадиционные средства:

• смесь мёда, лимонного сока, грецких орехов, сушёных слив тёмных сортов и абрикосов;
• настои, чаи с имбирём или плодами шиповника;
• отвар эхинацеи;
• маточное молочко (продукт пчеловодства);
• чеснок с лимонным соком и мёдом.

Если организм родившей не снабжается требуемыми дозами органических веществ с пищей, рекомендуется принимать специальные витаминные комплексы для молодой матери:

• «Витрум Пренатал»;
• «Гендевит»;
• «Комплевит мама»;
• «Матерна»;
• «Прегнавит»;
• «Элевит».

Другими способами

Задуматься следует и о повседневном рационе, жизненном стиле и тех мерах профилактики, которые нужно проводить, чтобы не привести иммунную систему к ещё к более плачевному состоянию.

Сбалансированное питание

Улучшению резистентности в период лактации способствует соблюдение принципов правильного питания.

Строгие однообразные диеты для молодой матери противопоказаны. Разрабатывайте меню с условием гарантирования дневной потребности в полезных химических элементах.

Рекомендуемые продукты:

• зелень, овощи и фрукты;
• молочнокислые продукты, нежирный творог (не больше 1%);
• белая рыба;
• диетические сорта мяса (индюшатина, кролятина, телятина);
• перепелиные и куриные яйца;
• твёрдые сыры;
• хлеб из муки грубого помола (перед употреблением давайте ему слегка подсохнуть);
• полезные крупы (овсянка, гречка, рис).

Режим труда и отдыха

Планирование и соблюдение распорядка дня, чередование труда и отдыха, отсутствие суеты — всё это пойдёт на пользу здоровью, позволит распределить энергию, улучшит общее самочувствие. Обязательным является также полноценный ночной сон и короткий дневной сон — отдых позволяет восстанавливаться внутренним системам, способствует синтезу гормонов.

Физические нагрузки

В деле налаживания лактации и повышения сопротивляемости не последнее место занимает физическая активность. Через полгода после родов постепенно увеличивайте нагрузки, связанные с домашними делами и профессиональной деятельностью. Тонус поможет поднять лёгкая физическая работа, несложный комплекс упражнений в спортзале. Это укрепит сердечную мышцу и опорно-двигательный аппарат. При этом избегайте тяжёлых нагрузок и чрезмерно активного спорта, чтобы не спровоцировать осложнения.

Свежий воздух

Кислородная недостаточность существенно снижает способность организма противодействовать негативным внешним факторам. Частое пребывание на свежем, чистом воздухе способствует повышению уровня кислорода в крови, улучшению её циркуляции. Кроме того, налаживается деятельность центральной нервной системы, восстанавливается душевное равновесие, улучшается настроение, усиливаются иммунные реакции.

БАДы

БАДы способны обогатить рацион молодой мамы отдельными пищевыми или биологически активными веществами. Чтобы найти достойные комплексы, обращайте внимание на известных крупных производителей. Приведём два БАДа на растительной основе, получивших наибольшее число позитивных откликов:

1. Now Foods, «Лецитин из подсолнечника». Лецитин — основная структурная составляющая всех клеток организма. В достаточном количестве это вещество должна получать и кормящая мама, и ребёнок на первом же году жизни (с молоком матери).
2. Now Foods, «Ашваганда». Это растительный анаболик, помогающий бороться со стрессами и повышающий сопротивляемость организма любым негативным факторам.

Советы врачей

Рекомендации от врачей, соблюдая которые молодая мама сможет усилить иммунные реакции своего организма:

1. По возможности избегайте жизненных ситуаций, которые вызывают у вас большое психологическое напряжение. При стрессе вырабатывается гормон кортизол, подавляющий активность иммунной системы.
2. Избегайте многолюдных мест, особенно в эпидемический сезон ОРВИ. В качестве профилактики при выходе из дома наносите на слизистую носа оксолиновую мазь.
3. Чаще очищайте воздух в комнатах и проводите влажную уборку.
4. Не злоупотребляйте кофе и чаем, даже зелёным (он содержит не меньше кофеина, чем чёрный аналог). Эти напитки нарушают сон и вызывают возбуждение нервной системы как матери, так и ребёнка, что отрицательно сказывается на здоровье.

Стимулируя резистентность в период лактации, главное понимать, что целью всех практикуемых средств и методов является улучшение самочувствия. Продукты питания не должны провоцировать аллергических реакций, прогулки не должны быть в тягость, поливитаминные комплексы и народные рецепты не должны иметь противопоказаний для кормящей матери.