Что такое и как устранить диастаз после родов

Если не заниматься спортом хотя бы на уровне ежедневной зарядки, то состояние организма и во время беременности, и после родов может преподнести много неприятных сюрпризов.

Это и боли в нетренированной спине, и растяжки, и главный враг всех женщин — рыхлый живот. А что если за слабыми мышцами живота после родов скрывается нечто большее?

Вот уже и месяц, и два, и три прошло, а ваш живот по-прежнему слишком большой и совсем обвис. Возможно, здесь скрывается весьма неприятная и даже опасная патология. Но не спешите расстраиваться — в этой статье мы поговорим о диастазе и разберёмся, так ли он страшен и как с ним бороться.

Что это и в чем опасность

Диастазом прямых мышц живота называется расширение их соединительной пластины, представляющей собой сплетение сухожилий, так называемая «белая линия живота».

При этом и сами мышцы раздвигаются на определённое расстояние. Наиболее часто такое явление возникает у женщин после родов. Для нормальной родовой деятельности природой предусмотрено, чтобы живот на время вынашивания ребёнка становился более рыхлым.

Ткани живота приходят в норму только через год. Но, если особо обеспокоенные своим внешним видом мамы начинают усердно посещать фитнес-центры и качать пресс сразу после родов, то они могут спровоцировать у себя диастаз.

Большие физические нагрузки не дают соединительным тканям прийти в норму естественным путём.

Данному заболеванию подвержены также мужчины, которые тяжело физически трудятся или страдают ожирением.

Патологии такого плана не могут исчезнуть сами, кроме того, они прогрессируют. Если запустить болезнь, она может спровоцировать образование грыжи.

А ущемление грыжи — это уже острое состояние, требующее немедленного хирургического вмешательства и грозящее опасными последствиями для организма. Исходя из этих, вполне реальных, опасностей можно сделать два вывода:

1. Запускать диастаз нельзя.
2. Без помощи специалистов вам не обойтись.

Стадии расхождения

Нормальное расстояние между прямыми мышцами живота составляет от 0,5 до 2 см. При расхождении после родов именно измерение размера образовавшегося расширения позволяет определить стадию заболевания.

Замеры расширений производят от пупка до мечевидного отростка грудной клетки. Разделение на стадии необходимо не только для прогнозирования развития диастаза, но и для назначения эффективного лечения.

Первая

I стадия характеризуется расширением в 5-7 см. При этом внешне патология никак не проявляется, однако могут быть жалобы на тошноту, регулярные запоры и вздутия, а также трудности при ходьбе. Чаще всего эта стадия диагностируется у женщин, родивших первенца.

Вторая

II стадия — расхождение уже более 7 см. Прямые мышцы расходятся в нижней части живота, а боковые мышцы теряют тонус. Внешне изменения уже заметны, живот начинает выпирать внизу. Есть вариант, когда мышцы расходятся и в верхней, и в нижней части. Живот при этом совсем обвисает и теряет форму. Может появиться пупочная грыжа.

Третья

На III стадии расширение уже переползает за отметку в 10 см. Она наиболее опасна. Именно на этом этапе обязательно возникают грыжи, живот имеет ярко выраженную обвислость, атрофируются мышцы, смещаются органы брюшной полости, нарушается множество процессов в организме.

Пациент, у которого диагностирована третья стадия, практически нетрудоспособен. На данной стадии оперативное вмешательство уже неизбежно.

Почему он появляется

Самая очевидная причина появления диастаза после родов это то, что за время беременности матка вырастет и раздвигает мышцы живота. Ещё одной причиной вполне может быть действие гормона под названием релаксин.

Выработка этого уникального гормона в организме женщины происходит только, пока она беременна. Он нужен для размягчения соединительных тканей, чтобы живот рос безболезненно. Соединительная мышечная планка как раз состоит из таких тканей, и под воздействием названных выше факторов расслабляется и растягивается.

Как определить диастаз

Диастаз прямых мышц живота в большинстве случаев не обладает ярко выраженными симптомами. Если это первая стадия, то вы можете совершенно не подозревать наличие проблемы.

Но самым навязчивым и очевидным признаком является внешний вид живота, который никак не хочет приходить в норму, несмотря на бесконечные качания пресса.

Далее идут признаки посерьёзней, приближающие женщину ко второй стадии: в животе тяжесть, ходить трудно, мучают запоры или постоянная воздушная отрыжка.

Уделите внимание этим симптомам, если они есть. Даже на этом этапе ещё не поздно начать заниматься и всё исправить. Если у вас возникли подозрения, можно диагностировать у себя диастаз самостоятельно. Для этого на полу необходимо лечь горизонтально на спину. Затем подогнуть колени, держа стопы «приклеенными» к полу.

Левую руку нужно завести за голову, а правую — положить на живот, пальцами нащупав место между грудиной и пупком. Теперь приподнимайте голову до ощущения напряжения в мышцах живота. Если под правой рукой прощупывается впадина, то у вас, скорее всего, диастаз.

Лечение: как устранить проблему

Только если расширение между прямыми мышцами не приобрело катастрофических размеров, то диастаз после родов можно устранить так, как и любой дефект фигуры — занятиями по укреплению мышц живота. Если же состояние критическое, то кроме хирурга вам уже никто не сможет помочь.

Консервативное (упражнения)

Заниматься исправлением диастаза можно как у себя дома, так и на профессиональных занятиях. Но учтите, что вам не подойдут аэробика и уж тем более — тренажёры. Идеальным вариантом станет пилатес, популярный тем, что не даёт высоких нагрузок и прорабатывает нужные мышцы.

Для домашних занятий по лечению диастаза прямых мышц живота подойдет приведённый ниже комплекс упражнений.

Первое упражнение очень простое и его можно делать по нескольку раз в течение дня. Вам необходимо быстро втягивать и отпускать живот, осуществлять своеобразные толчки по полсотни раз в три подхода.

Специалисты утверждают, что уже через пару месяцев эффект будет заметен. Разумеется, при условии регулярного исполнения.

Для второго упражнения вам понадобится лечь на спину, подогнуть колени и затем слегка приподнять голову и плечи. Удерживайте голову примерно 30 секунд. Упражнение лучше всего делать на полу. Очень полезно упражнение «планка», когда туловище удерживается над полом упором на локти и пальцы ног. Если первое время вам трудно делать классическую планку, можно применять облегчённый вариант: стоять на локтях и коленях.

Держать себя в таком положении необходимо три раза по 30 секунд (один комплекс). Не забывайте, что живот при этом упражнении должен быть напряжен.

Ещё одно приятное и полезное занятие это — «кошечка». Вы стоите на четвереньках, делая прогиб в пояснице то вверх, то вниз. Усилие концентрируется только в тазовых мышцах, и двигаются только они. Опять же, помня о цели наших упражнений, не забудьте втягивать живот. Для эффективности нужно делать около тридцати прогибов в три подхода.

Как и в любом лечении, здесь также важна последовательность и регулярность. Не нужно день усиленно заниматься, не давая мышцам прийти в себя, а потом неделю забывать об упражнениях. Лучше расписать себе программу на каждый день и, поглядывая на этот план, двигаться к здоровью.

Важно помнить, что если вы не пересмотрите свой режим питания и не откажетесь от вредных привычек, все ваши старания будут стремиться к нулю.

Организму нужно облегчить задачу, поэтому диета необходима для сжигания жиров и, соответственно, скорейшего уменьшения живота.

Оперативное

Не забывайте, что такое явление как диастаз — далеко не безобидная болезнь. Всё-таки в запущенных случаях занятия не помогут, и тут необходима операция.

Существует несколько методов, по которым проводится хирургическое вмешательство. Выбор того или иного метода зависит от состояния организма, степени запущенности болезни, а также от возраста пациента. Операция бывает натяжной, где стягиваются и сшиваются в нормальном положении мышцы живота, или же ненатяжной, где вживляется имплантат, прикрывающий дефектную область. Проводится всё под общим наркозом в течение двух часов.

К операции есть противопоказания, если вы:

• имеете заболевания дыхательной системы;
• диабетик;
• кормящая мама;
• имеете обострение хронических болезней;
• имеете сердечно-сосудистые патологии.

Перед операцией врачи соберут все необходимые анализы, а также флюорографию и ЭКГ. Возможно, потребуется УЗИ брюшины.

Реабилитация проходит спокойно. Если возникают боли, врачи назначают обезболивающие препараты, в остальном все послеоперационные явления (например, отёк) устраняются сами примерно за две недели.

После операции два месяца нельзя поднимать тяжести, заниматься физическими нагрузками, париться и плавать в бассейне.

Что нельзя делать при диастазе

Избегайте упражнений, которые надувают живот, способствуя ещё большему расхождению мышц. Например, не стоит, лёжа на спине, поднимать ноги. Также лучше отказаться от «велосипеда», от скручиваний и отжиманий. Не таскайте тяжестей, ни в тренировочном зале, ни дома.

Прежде чем начать какие-либо упражнения, проконсультируйтесь с врачом. Возможно, он посоветует вам отложить их на некоторое время.

Вывод очевиден — не запускайте своё тело, чтобы не иметь печальных последствий. А уж если последствия всё-таки произошли, не стоит надеяться, что всё разрешится само собой.

Надо упорно трудиться, иногда даже не один месяц, чтобы сохранить своё здоровье и снова идти в роддом за новым малышом.