Организовываем правильный распорядок дня ребенку

Правильный режим дня, подстроенный под определенный возраст ребенка, играет очень важную роль в его полноценном развитии. Для многих матерей и отцов соблюдение определенного распорядка дня детками не является новостью, а вот родителям первенца все-таки стоит ознакомиться с основными правилами и условиями, присущими правильному детскому режиму. Распорядок дня новорожденного и уже достигшего года ребенка отличаются между собой несущественно, а в чем именно, мы рассмотрим ниже.

Режим дня ребенка в 1 год

Поэтапное чередование питания, гигиенических мероприятий, активных физических нагрузок и прогулок на свежем воздухе поможет организму ребенка быстро и безболезненно привыкнуть к определенным правилам и условиям жизни.

Это способствует не только полноценному росту малыша, но и отсутствию капризов, слез и отказа от сна или еды. В принципе, сам распорядок дня уже годовалого ребенка особо не отличается от оптимального режима новорожденного, расхождение состоит только в увеличении интервалов между процедурами: сном, приемом пищи, зарядкой и купанием, а также рационом и объемом порций, интенсивностью физических нагрузок. Для того чтобы не сталкиваться с непониманием, непослушанием и капризами, необходимо приучить ребенка жить по расписанию уже с первых месяцев жизни. Родителям ребенка, которому уже исполнился год, необходимо включить в расписание дня малыша следующие процессы:

• сон (2 раза в день);
• питание (5 раз в день);
• игры и другие увлекательные занятия;
• прогулки на свежем воздухе;
• утреннюю зарядку и гимнастику;
• купание.

Уже с раннего возраста можно определить тип цикличного ритма жизнедеятельности своего чада, наблюдая за тем, когда чаще всего он самостоятельно просыпается и когда засыпает:

• «ребенок-сова» характеризуется нелегким засыпанием и поздним выходом из сна;
• «детей-жаворонков» также называют «маленькими будильниками» или «ранними пташками», поскольку просыпаются они очень рано и с легкостью засыпают вечером.

Корректировать режим дня «жаворонка» не стоит: если дитя будет ложиться поздно, просыпаться все равно будет рано, но весь день будет нервным, неспокойным, вялым и бесчувственным. Планировать дневной регламент необходимо со ссылкой на общие правила, но обязательно с учетом индивидуальных биоритмов своего ребенка. Далее мы более конкретно рассмотрим, как обеспечить оптимальный режим дня ребенка в 1 год, который подходит для нормальной жизнедеятельности именно вашему малышу. Для детей с присущим им ранним подъемом наиболее подходящим будет следующее примерное расписание дня (с учетом индивидуальных особенностей и предпочтений ребенка его можно корректировать):

• подъем: 06.00 — 07.00;
• утренние водные процедуры: 06.00 — 06.15/07.00 — 07.15;
• утренняя зарядка: 06.15 — 06.30/07.15 — 07.30;
• завтрак: 06.35 — 07.00/07.35 — 8.00;
• активное времяпровождение (игры, прогулка на свежем воздухе): 07.05 — 10.00/08.05 — 10.00;
• второй завтрак: 10.05 — 10.30;
• отдых: 10.35 — 12.30;
• обед: 12.35 — 13.00;
• прогулка на свежем воздухе: 13.05 — 15.30;
• дневной перекус (полдник): 15.35 — 16.00;
• вечерняя прогулка: 16.05 — 19.00;
• ужин: 19.05 — 19.30;
• купание: 19.35 — 20.00;
• сон (ночной отдых): 20.00 — 06.00/07.00.

Если годовалый ребенок просыпается поздно, то для нормального развития ему потребуется придерживаться режима дня, разработанного для «детей-сов» по часам:

• подъем: 08.00 — 09.00;
• умывание: 08.00 — 08.15/09.00 — 09.15;
• утренняя разминка: 08.15 — 08.30/09.15 — 09.30;
• первый завтрак: 08.35 — 09.00/09.35 — 10.00;
• подвижные игры, прогулка на улице: 09.05 — 11.00/10.05 — 12.00;
• второе кормление: 11.05 — 11.35/12.00 — 12.35;
• дневной отдых: 12.35 — 13.30;
• обед: 13.35 — 14.00;
• прогулка на свежем воздухе: 14.05 — 17.00;
• полуденный прием пищи: 17.05 — 17.30;
• вечерняя прогулка: 17.35 — 20.00;
• ужин: 20.05 — 20.30;
• купание: 20.35 — 21.00;
• сон (ночной отдых): 21.00 — 08.00/09.00.

Режим сна

Общая суточная потребность во сне ребенка в годик составляет 10-12 часов ночного сна без учета дневного отдыха. Продолжительность и количество отходов ко сну днем с учетом возрастных изменений сокращаются с двух до одного, тем не менее, периоды сна и бодрствования у деток с разными биоритмами могут отличаться. Очень важными являются моменты, когда родители только начинают приучать ребенка к новому графику и его трудно уложить, а потом разбудить: в этом случае маме можно лечь рядом на несколько минут, но лишь для того, чтобы «убаюкать» дитя. А в те моменты, когда по режиму стоит этап бодрствования, даже несмотря на то, что жаль ребеночка будить, графика все равно надо придерживаться. Трудно может быть только первое время, а потом детский организм привыкнет, и особых усилий прилагать не потребуется. Биоритмы ребенка играют важную роль в распределении ночного сна, питания, прогулок, купания и гимнастики: «детки-совы» встают и ложатся поздно (08.00-09.00 часов и 20.00-21.00 часов), а «ранние пташки-жаворонки» будят всех в 06.00-07.00 часов, правда, и укладывать их надо рановато (19.00-20.00 часов).

Режим питания

Уже ближе к исполнению ребенку года мамам стоит соблюдать ночной интервал между кормлениями, который должен длиться от вечернего приема пищи до первого утреннего кормления. Четыре основных этапа питания с ходе дня с соблюдением определенных временных промежутков (4-5 часов), а также один полуденный перекус — это основные аспекты правильного режима питания годовалого крохи.

Объем подаваемых порций варьируется в пределах 300-450 г в зависимости от индивидуальных характеристик и потребностей ребенка, а масса полдника не должна превышать 200 г. В этот период малыш уже пытается кушать самостоятельно ту же пищу, что и взрослые, развивая тем самым свои дополнительные навыки. Исключениями являются сладости, полуфабрикаты, жирные и жареные блюда. Плохой аппетит годовалого ребенка может быть из-за недостаточности физической активности и небольшой продолжительности прогулок, а также неправильного режима сна и отсутствия в рационе полезных веществ и витаминов, содержащихся во фруктах и овощах.

Прогулки на свежем воздухе

Гулять с ребенком, которому уже исполнился год, необходимо в среднем 2-3 раза в день при наличии хорошей и теплой погоды, а при прохладных условиях количество и продолжительность прогулок можно сокращать. Нужно приучать ребеночка активничать (ходить самостоятельно, пробовать бегать, общаться со сверстниками на детской площадке), а не сидеть в коляске, потому как это способствует более скорому развитию и росту ребенка, которому исполнился 1 год.

Игры

Маленькое дитя стремится узнать что-то новое, а полезные навыки необходимо развивать еще с первых месяцев жизни, поэтому игры, которыми занимаются детки годовалого возраста, должны быть нацелены, в основном, на распознавание окружающего мира, различие предметов, развитие речи, умственных способностей и творческого потенциала, моторики и сенсорики. Оптимальная продолжительность развивающих занятий должна составлять от 7 до 15 минут за один подход.

Водные процедуры

Большую роль играет правильно выполняемая гигиеническая часть режима дня: необходимо приучать ребенка к самостоятельности как в умывании, так и в купании. Когда дитя уже уверенно стоит на ногах, можно уже начинать учить его набирать в ладошки небольшое количество воды, умывать личико, промывать глазки после сна, а также развивать умение держать зубную щетку и чистить зубки (сначала просто водой, потом уже и с зубной пастой). Вечернее купание в теплой водичке под присмотром родителей обеспечит чистоту тела, спокойствие и глубокий последующий сон ребенку.

Необходимо помнить, что детский организм очень быстро развивается, а соблюдение определенных правил и условий жизнедеятельности поможет физическим и психологическим особенностям ребенка в год формироваться правильно. Жизнь «по часам» или «по режиму» содействует легкому восстановлению сил и сохранению здоровой нервной системы человека с первых месяцев жизни. Укоренение хороших привычек способствует отсутствию капризов и нормальному полноценному развитию ребенка.