Как переносить жару во время беременности

Беременность — прекрасное время, когда организм едва ли не каждый день удивляет то новыми предпочтениями в питании, то реакциями на какие-либо внешние факторы. Помимо прочего, некоторые женщины высказывают свое мнение касательно удобного или неудобного для беременности времени года. И действительно, зимой нужно надевать много одежды, а еще можно поскользнуться и упасть, осенью и весной — везде сыро и грязно, а летом — жарко. Далее поговорим о том, насколько совместимы жара и беременность, а также дадим ряд советов, которые помогут будущей маме хорошо себя чувствовать в летний период.

Обувь, одежда, украшения во время летней жары

Летний гардероб беременной женщины должен отличаться от стандартного. Стоит пересмотреть не только одежду, но и обувь, аксессуары.

Даже если девушка всегда с легкостью носила летом босоножки на шпильках, при беременности стоит выбирать обувь на низком ходу либо на танкетке.

Будущая мама часто сталкивается с тем, что ноги при длительной ходьбе быстро отекают, поэтому обувь нужно выбирать комфортную, которая не сдавливает ножку. По возможности следует покупать модели из качественного материала, хорошей кожи. Ноги должны «дышать».

Немаловажной причиной того, почему беременным жарко и душно, является неправильно выбранная одежда. Предпочтение рекомендуется отдавать светлым тонам и натуральным тканям. Идеальный вариант — хлопок, шелк и лен. Кстати, лён еще имеет особенность немного охлаждать кожу, что является дополнительным бонусом для беременной женщины. Одежда нужна просторная, не обтягивающая, с естественной вентиляцией.

Очень важно запастись легкими головными уборами. Подойдет все что угодно: панама, косынка или красивая соломенная шляпка. Если раньше в гардеробе женщины не было таких элементов, то самое время поэкспериментировать и выбрать для себя то, что будет не только практичным, но и красивым, стильным. Благо, сегодня производители предлагают широчайший выбор головных уборов на любой вкус.

Любительницам аксессуаров желательно пересмотреть свои предпочтения. Нужно помнить, что руки будущей мамы могут отекать летом, поэтому тугие браслеты лучше пока не носить. То же самое можно сказать и о кольцах, которые могут сильно передавливать пальцы.

От косметики на летний период будущей маме лучше отказаться. Она и так невероятно прекрасна в таком замечательном состоянии, поэтому лишний раз забивать поры нет никакой нужды. Туалетную воду лучше не использовать.

Что лучше есть и пить в летнее время?

То, как беременные переносят жару, напрямую зависит от их рациона. Есть ряд советов для будущих мам, которые помогут не только легче переносить летнюю жару, но и улучшить состояние здоровья.

• Следует снизить количество употребления мучных блюд, излишне соленых и жирных. Соль задерживает в организме будущей мамы жидкость, в результате чего отеков не избежать.
• Творог и кефир нужно употреблять почаще, так как они имеют в своем составе нужные для организма беременной элементы.
• Фрукты и овощи, которых летом в изобилии, следует есть как можно чаще, включая их в каждый прием пищи. Полезными будут огурцы и помидоры, дыня и пр. Поставщиками витаминов Е, А, К, благодаря которым можно укрепить капилляры и сосуды, будут морковь, брусника, цитрусовые, черная смородина, облепиха, шиповник, яблоки и пр.
• Невероятно полезными в этот период для женщины являются жидкие блюда. Рекомендуется включить в рацион супы (окрошку, рассольник, холодник), которые не только утолят жажду, но и не будут в жару нагружать пищеварительную систему.
• Есть рекомендуется чаще, но небольшими порциями. Тем самым можно ускорить метаболизм.
• Нужно всегда иметь дома чистую воду, чтобы избежать обезвоживания. Чай, кофе, газировка и компоты лучше не употреблять. Хорошо утолить жажду может только очищенная вода без газа.

Как выходить на улицу, если жара

Если беременность проходит летом, это совершенно не значит, что нужно целыми днями сидеть дома. Достаточно лишь следовать некоторым рекомендациям. Например, в период дня, когда солнце находится высоко, лучше не планировать прогулки на улице — выходить утром или после 16-17 часов. В это время уже нет невыносимой жары, дискомфортной для будущей мамы.

Если же по делам приходится идти именно в «горячее» время, следует избегать общественного транспорта, так как там почти всегда невыносимо жарко, вентиляции нет, а еще может быть очень много людей. По возможности рекомендуется прогуляться по затененным тротуарам, а если попасть нужно на дальнюю часть города, лучше воспользоваться такси.

Также в летнее время надежным и верным другом должны стать солнцезащитные очки. Стекла у них должны задерживать от 50% ультрафиолетовых лучей и больше. Женщинам с плохим зрением, которые носят линзы, в жаркий период лучше отказаться от них. Контактные линзы, как известно, сушат слизистую оболочку глаза, а также могут нанести вред роговицам. Лучше носить в это время очки.

Вода-вода-вода

По мнению многих, отеки — это результат большого количества выпитой воды. Как ни странно, но причина кроется как раз в недостатке жидкости в организме. Рекомендуется следовать ряду советов:

• Вода для питья должна быть обычной комнатной температуры или же немного теплая. Как известно, холодные жидкости принуждают человека пить их в большом количестве, при этом ощущение жажды все равно остается.
• В случае, когда переносить жару особенно трудно, можно холодной чистой водой прополоскать ротовую полость.
• Лучше всего утоляет жажду чистая вода, в которую добавляется сок лимона (небольшое количество, т. к. напиток должен оставаться приятным).
• Справиться с жаждой помогут также кисломолочные продукты (кефир, ряженка и т. д.). Еще хорошо выручает минеральная вода, но обязательно негазированная.
• Квас, компот, фруктовые соки (особенно покупные), сладкая газированная вода – все эти жидкости имеют в своем составе большое количество сахара. Они не только не утолят жажду беременной, но и будут вызывать желание пить их в еще больших количествах. Точно также будут усиливать жажду чай и кофе.

Что касается водных процедур, они вполне допустимы для будущей мамы и даже полезны. Слегка теплый или прохладный душ (но не холодный) замечательно освежает и тонизирует кожный покров. Также можно купаться и в природных водоемах, но только если есть уверенность в их экологичности. Не стоит заплывать слишком далеко, ведь у женщин во время беременности могут случаться судороги, так что максимальную глубину следует выбирать с осторожностью. Рядом всегда должен быть человек, который сможет помочь в случае непредвиденных ситуаций.

От чего лучше отказаться

Отказаться в период беременности в летний сезон рекомендуется от следующего:

• обтягивающей одежды и обуви, особенно из ненатуральных материалов;
• жареной, жирной, копченой, маринованной, острой и излишне соленой пищи, также от фаст-фуда, алкоголя, газированной воды, крепкого чая;
• прогулок на солнце без головного убора и солнцезащитных очков;
• излишне концентрированной туалетной воды, декоративной косметики;
• переутомления. Домашние и остальные дела летом нужно делать в умеренном темпе, чтобы не перегружать организм.

Полезные советы

Приведем ряд советов, которые помогут облегчить беременность в летнее время.

• Нужно по возможности проводить больше времени в прохладных помещениях. Гуляя на улице, следует выбирать правильно время, держаться в затененных местах.
• Следует подобрать летний гардероб, чтобы он был максимально комфортным и удобным для будущей мамы.
• Жилое помещение рекомендуется проветривать, но очень важно следить, чтобы при этом не было сквозняков.
• Если есть возможность, рекомендуется купить увлажнитель воздуха. Альтернативой может стать влажное полотенце или простынь либо расставленные по дому емкости с холодной водой.
• Иногда для того чтобы чувствовать себя лучше во время жары, достаточно намочить руки до локтя водой, умыть лицо.
• Питание должно быть максимально сбалансированным, следует предельно снизить потребление соли, чтобы избежать отечности тела.
• Чистая вода без газа – оптимальное решение для утоления жажды беременной женщины.
• Будущая мама должна давать отдых ногам. Сделать это можно, подняв их немного выше уровня головы. Этим можно обезопасить себя от варикоза.

Беременность является чудесной порой, она незабываема для каждой женщины. Следуя рекомендациям и полезным советам, будущая мама будет наслаждаться каждым днем, не испытывая никаких неудобств и дискомфорта.