Причины запора у кормящих женщин и как его лечить

Гормональная перестройка организма в связи с беременностью и грудным вскармливанием ребёнка не всегда идёт на пользу женщине, поэтому неудивительно, что в работе некоторых органов и систем часто отмечаются сбои. В данной статье речь пойдёт о проблеме запоров во время лактации, методах их устранения и дальнейшей профилактики, чтобы каждая молодая мама распрощалась с ними раз и навсегда.

Основные причины появления запоров

Прежде чем решать, как избавиться от неприятных ощущений, связанных с указанной проблемой, важно понимать, какие именно факторы лежат в её основе и не позволяют пищеварительной системе функционировать в привычном режиме.

К самым частым причинам появления запоров у молодой мамы можно отнести такие:

• медленное восстановление увеличившейся матки, которая всё ещё продолжает давить на органы малого таза;
• продолжение выработки гормона прогестерона, который ухудшает перистальтику кишечника;
• нехватка физической активности;
• соблюдение строгой диеты в связи с кормлением малыша и отсутствие в рационе достаточного количества пищевых волокон (многие молодые мамы просто боятся кушать овощи и фрукты, чтобы случайно не навредить малышу);
• появление неприятных ощущений при дефекации, что связано с образовавшимися после родов геморроидальными узелками (мучаясь каждый раз от болевых проявлений, женщина подсознательно блокирует необходимость в процессе);
• воспалительные процессы, нарушения обменных процессов в организме, дисбактериоз кишечника, эндокринные расстройства и другие проблемы, связанные с нормальным функционированием отдельных систем и органов;
• приём железосодержащих препаратов и витаминов.

Помимо этого, возможно и наличие других, менее типичных причин, обнаружить которые можно только после полного медицинского обследования (например, имеются анатомические особенности в строении отдельных органов пищеварительной системы).

Чем опасен запор при грудном вскармливании

Запор у кормящей женщины — это сугубо её проблема, которая никак не должна отразиться на состоянии и самочувствии ребёнка. Однако это утверждение будет справедливо только в том случае, если, стараясь избавиться от неприятных симптомов, молодая мама не прибегает к различным лекарственным препаратам и народным способам лечения, не всегда положительно влияющим на маленький организм. Также не стоит бездумно употреблять кисломолочные продукты и экзотические фрукты, способствующие учащению стула. Аллергическую реакцию у ребёнка ещё никто не отменял, поэтому любой новый продукт можно кушать только в небольшом количестве. Если учесть, что малыш чувствует настроение своей мамы, можно предположить, что связанное с запором ухудшение эмоционального состояния женщины также может вызывать у него тревогу.

Однако это скорее исключение, и в большинстве случаев маме нужно опасаться только за своё состояние. Если своевременно не устранить проблему, то она может привести к более серьёзным последствиям в виде интоксикации организма, дефицита питательных веществ, заболеваний органов малого таза и брюшной полости (например, хронические колиты).

Что нужно делать и применять кормящей маме при лечении запоров

Несмотря на то что многие люди считают запор несерьёзной проблемой, подходить к её решению нужно со всей ответственностью, не пуская своё состояние на самотёк. В дополнение к лекарственным препаратам обязательно придерживаться правил диетического питания, требований к питьевому режиму и физическим упражнениям. Рассмотрим каждое из этих важных действий более подробно.

Диета

Правильное питание — первое, на что стоит обратить внимание при появлении запоров. Не секрет, что главными стимуляторами работы кишечника выступают пищевые волокна, соответственно, их нехватка в рационе может привести к нарушению процесса дефекации.

Полезными в данном случае можно считать следующие продукты:

• сухофрукты;
• кефир и нежирный творог;
• варёные овощи (в особенности морковь и свёкла);
• овсяную крупу, пшено и геркулес;
• травяной отвар из фенхеля;
• оливковое и льняное масло;
• тыкву;
• абрикос;
• сливу и чернослив.

При всём этом не стоит забывать, что кормление грудью предусматривает диетическое питание, поэтому все эти продукты нужно потреблять регулярно, но в небольшом количестве, внимательно следя за своим состоянием и состоянием малыша.

Что точно стоит исключить из своего рациона, так это:

• жареные и слишком жирные блюда;
• солёную и острую пищу;
• газированные напитки;
• бобовые;
• экзотические овощи и фрукты;
• твёрдые сорта сыра;
• рис и манку;
• кофе и крепкий чай;
• греческие орехи.

Вполне вероятно, что, пересмотрев свой рацион питания, проблемы со стулом решатся сами собой, но, если этого не случится, всегда есть дополнительные методы борьбы с запорами.

Питьевой режим

В дополнение к правильному питанию нельзя забывать о важности соблюдения питьевого режима, ведь какие бы меры борьбы с запорами вы не использовали, без достаточного уровня жидкости в организме вряд ли удастся добиться положительных результатов. Поэтому с самого утра, сразу после ночного сна, важно выпивать стакан чистой воды, обязательно натощак.

Выпитая с самого утра жидкость, поможет стимулировать работу кишечника, настраивая всю пищеварительную систему на продуктивную деятельность. В дальнейшем на протяжении дня воду нужно пить через равные промежутки времени, доводя её общий объём примерно до двух литров в сутки. Однако если вы планируете сбросить лишний вес, тогда и количество жидкости можно увеличить, главное, чтобы из общего объёма чистая вода составляла не менее 1–1,5 л.

Из напитков полезными будут компоты, узвары из сухофруктов и даже морсы, но при их приготовлении стоит использовать только качественные составляющие, без большого количества аллергенов: в первые месяцы жизни ребёнка, кормящей маме лучше пить узвары из сухофруктов, избегая компотов из красных ягод.

Упражнения при запоре

Вся жизнь молодой мамы вращается вокруг новорождённого малыша, однако это ещё не значит, что в ежедневных заботах женщине достаточно физических нагрузок. Запор часто развивается при продолжительном сидении на одном месте и ограниченной подвижности в течение дня, поэтому, пытаясь избавиться от проблемы, важно регулярно выполнять следующие упражнения:

1. Качание пресса в положении лёжа на спине. При этом ноги должны хорошо упираться в пол, а верхнюю часть туловища нужно поднимать так, чтобы плечи полностью отрывались от поверхности (поясница остаётся на полу).
2. Поднятие ног. Исходное положение — лёжа на спине, точно так же, как и в предыдущем варианте. Однако в этом случае от поверхности следует отрывать нижнюю часть туловища — ноги. При этом поясница всё так же должна оставаться недвижимой, а конечности прямыми.
3. Сведение и разведение ног в положении лёжа на спине. Тут существует два варианта выполнения упражнения. В первом случае можно просто поднять вытянутые ноги вверх и ритмично разводить их в стороны, не сгибая в коленях. Другой вариант выполнения упражнения предусматривает опору на ступни и поднятие таза, после чего можно сводить и разводить колени, удерживая таз на весу.

Не менее полезными в послеродовой период будут занятия йогой.

Они не только помогут укрепить здоровье, но и поспособствуют быстрому возврату былых форм, от чего точно не откажется ни одна женщина.

Видео: комплекс упражнений при запорах

Разрешённые и запрещённые слабительные лекарства при ГВ

Если нормализацией питания и выполнением физических упражнений проблему запоров так и не удалось решить, значит, придётся лечить его лекарственными препаратами. Разумеется, при лактации можно принимать далеко не все медикаменты, поэтому, покупая слабительное, молодой маме стоит обращать внимание в основном на препараты на основании лактулозы (фруктоза или дисахарид) и желательно в форме сиропов.

Безопасными в этот период будут следующие медикаменты:

• «Порталак»;
• «Дюфалак»;
• «Ромфалак»;
• «Нормазе»;
• «Лактулоза Поли».

Все они стимулируют слабительный эффект в отделе толстого кишечника, поскольку лактулоза оказывает осмотический эффект, тем самым удерживая воду и увеличивая объём содержимого кишечника. Это явление способствует активизации естественных процессов выведения каловых масс из кишечника.

На более поздних этапах кормления, после консультации с врачом, допускается применение составов на основании макрогола, например, «Транзипега», «Форлакса» или «Фортранса». Как и в предыдущем случае, молекулы указанных препаратов хорошо удерживают воду, тем самым способствуя уже упомянутому осмотическому эффекту. Также данные препараты можно принимать во время беременности Что же касается препаратов, запрещённых к применению в период лактации, то в первую очередь к ним относят составы сенны и фенолфталеиновые средства, которые нередко вызывают кишечные колики и понос у грудных детей. Также в это время не рекомендуется применять такие препараты, как «Регулакс», «Дульколакс» или «Гуталакс», а составы на основании александрийского листа (например, «Сенаде» или «Трисасен») полностью противопоказаны.

Народные средства лечения

Народные методы лечения запора чаще используются женщинами, которые совсем не доверяют лекарственным препаратам и переживают за здоровье своего малыша. Однако даже растительные компоненты снадобий подходят далеко не всем, поэтому при использовании рецептов нетрадиционной медицины стоит соблюдать предельную осторожность.

Самыми действенными и сравнительно безопасными можно считать следующие рецепты:

1. Отвар из ягод инжира. На 250 мл кипятка нужно взять 2 ст. ложки высушенного сырья и довести смесь до кипения, оставляя на плите ещё на 5 минут. После полного остывания лекарства его употребляют по 1 ст. ложке 2–4 раза в сутки, 3–6 дней подряд.
2. Настой из аниса, крапивы, корневища валерианы, земляничных и мятных листьев, а также цветов ромашки. Все эти ингредиенты нужно смешать в равном количестве, после чего 1 ст. ложку сбора залить 200 мл кипящей воды и оставить для настаивания в течение 1,5 часа. В завершение подготовки остаётся только процедить настой, а затем принимать по 0,5 стакана дважды в день (утром и вечером) после очередного приёма пищи.
3. Отвар из крыжовника. 15 ягод растения необходимо залить 200 мл воды и проварить на небольшом огне в течение 10 минут. В готовый отвар можно добавить 50 г высушенных яблок и употреблять лекарство до трёх раз в сутки (по 100 мл за раз).

В некоторых случаях эффективными оказываются рецепты с применением моркови, арбуза, свёклы, тыквы и абрикоса, правда, эти овощи и фрукты лучше использовать в составе блюд. Для отваров подходящим сырьём будут плоды рябины, трава душицы, листья ежевики и плодов фенхеля, но и в этом случае желательно заранее проконсультироваться со своим врачом.

Профилактика появления запоров

Зная о всех причинах появления запоров, несложно догадаться об основных способах профилактики проблемы. В первую очередь кормящей женщине нужно следить за своим рационом питания и уже с первых дней после рождения малыша употреблять в пищу овощи и фрукты, в том числе и обладающие лёгким слабительным действием.

Также не стоит ограничивать свою физическую активность, а если по какой-то причине приходится вести малоподвижный образ жизни, значит, стоит уделить должное внимание физическим упражнениям в домашних условиях.

Для поддержания своего здоровья постарайтесь больше времени проводить на свежем воздухе, ложитесь отдыхать вместе с малышом и не нарушайте питьевой режим, и тогда вам не придётся решать, как лучше бороться с появившимся запором. Уделяя должное внимание своему организму, вы улучшите и своё психоэмоциональное состояние, что принесёт дополнительную пользу.