Можно ли кормящей маме чернослив
Зачастую кормящие мамочки выбирают продукты питания по двум основным критериям: польза и вкусовые качества. Но иногда сложно найти продукт, который отличался бы высокими оценками сразу по двум критериям. В данной статье мы попробуем оценить чернослив, поговорим о его пользе и вреде для женщин в период лактации.
- Чем богат чернослив
- Чем полезен для кормящих матерей
- Когда и как вводить в рацион после родов
- В каких случаях запрещено кушать чернослив
- Что можно приготовить и куда добавить
- Какие еще сухофрукты полезны при лактации
- Видео: рацион питания кормящей мамы
- Рекомендации пользователей сети о том, что можно есть кормящей маме
Чем богат чернослив
Калорийность чернослива достаточно высока (256 ккал на 100 г), поэтому данный продукт нельзя назвать диетическим. Такая высокая калорийность связана с тем, что сливы поддаются термической обработке методом копчения. Но, несмотря на все это, продукт остается достаточно полезным и богатым на углеводы (57,5 г на 100 г продукта). Белков и жиров в 100 г копченой сливы содержится минимальное количество: 2,3 г и 0,7 г соответственно.
![Чернослив Чернослив](/media/res/4/5/8/0/0/45800.p3bblo.620.jpg)
- ниацин, никотиновая кислота (витамин РР);
- ретинол, бета-каротин (витамин А);
- альфа-токоферол (витамин Е);
- аскорбиновая кислота (витамин С);
- витамины группы В;
- натрий;
- железо;
- кальций;
- магний;
- калий;
- фосфор.
![Чернослив Чернослив](/media/res/4/5/8/0/1/45801.p3bbp0.620.jpg)
Чем полезен для кормящих матерей
Данный продукт ценен для кормящих матерей тем, что содержит в своем составе растительную клетчатку, которая способствует нормальной работе кишечника. Калий приносит незаменимую пользу для оптимального функционирования сердечной мышцы и почек. Железо предотвращает развитие малокровия (анемии), способствует повышению уровня гемоглобина в крови (который у многих женщин после родов понижен).
![Кормящая мама Кормящая мама](/media/res/4/5/8/0/5/45805.p3bbvo.620.jpg)
- поддерживает оптимальный уровень солевого и кислотно-щелочного баланса;
- налаживает работу сердечно-сосудистой системы;
- предотвращает развитие онкологических патологий;
- нормализует уровень АД (особенно актуально для женщин с послеродовой гипертензией);
- придает заряд энергии, омолаживает кожные покровы, оптимизирует клеточный обмен;
- предупреждает заболевания ротовой полости.
![Чернослив Чернослив](/media/res/4/5/8/0/2/45802.p3bbsc.620.jpg)
Подхватить в период лактации инфекционное заболевание не хочет никто. Чернослив поможет укрепить иммунную систему и предотвратить развитие ОРЗ за счет наличия в его составе аскорбиновой кислоты. Кстати, витамин С также эффективно укрепляет стенки сосудов.
Когда и как вводить в рацион после родов
При отсутствии противопоказаний врачи разрешают употреблять копченую сливу, когда грудничку исполняется 2 месяца. Но вводить данный продукт в рацион следует постепенно и аккуратно: в первые 5-7 дней стараться не кушать более одной ягоды и внимательно следить за состоянием малыша. Если у ребенка не возникнут проблемы со стулом, то порцион чернослива можно постепенно увеличивать. Однако следует помнить, что компоненты скушанной сливы будут оставаться в грудном молоке на протяжении трех дней.
Перед началом употребления необходимо убедиться в том, нет ли у вас аллергической реакции на сливы или копчености. Лучше всего проконсультироваться с врачом о целесообразности употребления продукта.
В каких случаях запрещено кушать чернослив
Противопоказаний к употреблению чернослива не так уж и много:
- жидкий стул;
- низкое артериальное давление (возможно минимальное употребление после консультации с врачом);
- индивидуальная непереносимость организмом;
- аллергические реакции.
![Кормящая мама Кормящая мама](/media/res/4/5/8/1/1/45811.p3bc2c.620.jpg)
Возможный вред от чернослива при лактации:
- Если мама будет кушать много чернослива, то ее ребенок может страдать кишечными коликами.
- Продукт высококалорийный, поэтому бесконтрольное поедание может привести к набору массы тела.
- Покупной продукт лучше не употреблять в период грудного вскармливания. Дело в том, что на некоторых предприятиях в сливы добавляют вредные химические вещества, которые придают тот самый незабываемый аромат копчености.
Следует также помнить о том, что реакция детского организма на чернослив может проявляться не сразу, более того, она может быть незаметна для матери. Именно поэтому необходим регулярный медицинский осмотр и внимательное наблюдение за малышом в период грудного вскармливания.
Что можно приготовить и куда добавить
Копченую сливу можно употреблять не только в естественном виде. Пользу для организма матери и ее ребенка чернослив принесет в следующих вариациях:
- Вводить копченые сливы в рацион кормящей матери лучше всего в виде компотов. Чернослив после варки сохраняет практически все свои полезные свойства.
- Когда малышу исполнится 4-5 месяцев, можно вводить в рацион различные натуральные десерты на основе чернослива.
- Из данных сухофруктов можно делать натуральные пюре при помощи блендера. Употреблять такие пюре рекомендуется только после того, как грудничку исполнится 5 месяцев.
- Йогурт на основе копченых слив будет обладать не только массой полезных свойств, но и высокими вкусовыми качествами. Такой продукт лучше приготовить самостоятельно: добавить сухофрукты в кефир и взбить все при помощи блендера.
- Можно приготовить вкусный пирог на основе чернослива. Но важно понимать, что такой продукт будет обладать высокой калорийностью.
![Компот из чернослива Компот из чернослива](/media/res/4/5/8/1/6/45816.p3bcao.620.jpg)
Все зависит от вашей фантазии. На основе чернослива можно приготовить большое количество вкуснейших кулинарных шедевров, но только нужно следить за тем, чтобы все приготовленные блюда не содержали вредных продуктов и пищевых добавок.
Какие еще сухофрукты полезны при лактации
Помимо чернослива, существует еще много различных сухофруктов, которые способны принести пользу для женщины в период лактации:
- финики. Одним из самых полезных свойств этого продукта для кормящих матерей является стимуляция синтеза окситоцина — гормона, который положительно влияет на лактационный процесс. Кроме того, финики укрепляют кости, стимулируют нормальную работу мозга и налаживают пищеварение;В финиках содержится огромный запас витаминов и минералов. Читайте можно ли есть финики кормящей маме.
- изюм. В отличие от свежего винограда, сушеные ягодки длительное время сохраняют свои полезные свойства. Изюм укрепляет иммунную систему, придает жизненной энергии, налаживает обмен веществ и укрепляет сердечно-сосудистую систему. Сушеный виноград также положительно влияет на рост и развитие грудничка;
- курага. Сушеный абрикос содержит повышенное количество магния, калия и фосфора. Благодаря двум первым минералам, налаживается работа сердечно-сосудистой системы, стабилизируется уровень АД. Фосфор укрепляет костную ткань и предотвращает развитие кариеса.
Видео: рацион питания кормящей мамы
Рекомендации пользователей сети о том, что можно есть кормящей маме
fleur-de-lis
http://www.komarovskiy.net/forum/viewtopic.php?t=726
мини
http://www.woman.ru/kids/baby/thread/4315908/
Ежа
http://www.woman.ru/kids/baby/thread/4315908/