Можно ли кормящей маме чернослив

Зачастую кормящие мамочки выбирают продукты питания по двум основным критериям: польза и вкусовые качества. Но иногда сложно найти продукт, который отличался бы высокими оценками сразу по двум критериям. В данной статье мы попробуем оценить чернослив, поговорим о его пользе и вреде для женщин в период лактации.

Чем богат чернослив

Калорийность чернослива достаточно высока (256 ккал на 100 г), поэтому данный продукт нельзя назвать диетическим. Такая высокая калорийность связана с тем, что сливы поддаются термической обработке методом копчения. Но, несмотря на все это, продукт остается достаточно полезным и богатым на углеводы (57,5 г на 100 г продукта). Белков и жиров в 100 г копченой сливы содержится минимальное количество: 2,3 г и 0,7 г соответственно.

Данный продукт богат следующими незаменимыми для организма кормящей матери витаминами и минералами:

• ниацин, никотиновая кислота (витамин РР);
• ретинол, бета-каротин (витамин А);
• альфа-токоферол (витамин Е);
• аскорбиновая кислота (витамин С);
• витамины группы В;
• натрий;
• железо;
• кальций;
• магний;
• калий;
• фосфор.

Кроме того, копченая слива содержит некоторое количество насыщенных жирных кислот, крахмала, пищевых волокон, воды, золы, моно- и дисахаридов. В небольшом количестве присутствуют в составе полиненасыщенные жирные кислоты (ПНЖК). Органических кислот имеется целых 3,5 г на 100 г продукта. ПНЖК вместе с органическими кислотами принесут огромную пользу любой женщине в период лактации.

Чем полезен для кормящих матерей

Данный продукт ценен для кормящих матерей тем, что содержит в своем составе растительную клетчатку, которая способствует нормальной работе кишечника. Калий приносит незаменимую пользу для оптимального функционирования сердечной мышцы и почек. Железо предотвращает развитие малокровия (анемии), способствует повышению уровня гемоглобина в крови (который у многих женщин после родов понижен).

Кроме того, чернослив обладает желчегонным и антибактериальным эффектами. Многие женщины в период лактации имеют проблемы со стулом, а чернослив помогает с ними справиться. Более того, он благоприятно влияет на кишечник новорожденного, так как компоненты продукта поступают в детский организм вместе с материнским молоком.

Копченая слива обладает еще многими полезными свойствами для кормящих матерей:

• поддерживает оптимальный уровень солевого и кислотно-щелочного баланса;
• налаживает работу сердечно-сосудистой системы;
• предотвращает развитие онкологических патологий;
• нормализует уровень АД (особенно актуально для женщин с послеродовой гипертензией);
• придает заряд энергии, омолаживает кожные покровы, оптимизирует клеточный обмен;
• предупреждает заболевания ротовой полости.

Подхватить в период лактации инфекционное заболевание не хочет никто. Чернослив поможет укрепить иммунную систему и предотвратить развитие ОРЗ за счет наличия в его составе аскорбиновой кислоты. Кстати, витамин С также эффективно укрепляет стенки сосудов.

Когда и как вводить в рацион после родов

При отсутствии противопоказаний врачи разрешают употреблять копченую сливу, когда грудничку исполняется 2 месяца. Но вводить данный продукт в рацион следует постепенно и аккуратно: в первые 5-7 дней стараться не кушать более одной ягоды и внимательно следить за состоянием малыша. Если у ребенка не возникнут проблемы со стулом, то порцион чернослива можно постепенно увеличивать. Однако следует помнить, что компоненты скушанной сливы будут оставаться в грудном молоке на протяжении трех дней.

Перед началом употребления необходимо убедиться в том, нет ли у вас аллергической реакции на сливы или копчености. Лучше всего проконсультироваться с врачом о целесообразности употребления продукта.

В каких случаях запрещено кушать чернослив

Противопоказаний к употреблению чернослива не так уж и много:

• жидкий стул;
• низкое артериальное давление (возможно минимальное употребление после консультации с врачом);
• индивидуальная непереносимость организмом;
• аллергические реакции.

В некоторых случаях копченая слива может нанести вред организму матери и ребенка, даже если у обоих противопоказания будут отсутствовать.

Возможный вред от чернослива при лактации:

1. Если мама будет кушать много чернослива, то ее ребенок может страдать кишечными коликами.
2. Продукт высококалорийный, поэтому бесконтрольное поедание может привести к набору массы тела.
3. Покупной продукт лучше не употреблять в период грудного вскармливания. Дело в том, что на некоторых предприятиях в сливы добавляют вредные химические вещества, которые придают тот самый незабываемый аромат копчености.

Следует также помнить о том, что реакция детского организма на чернослив может проявляться не сразу, более того, она может быть незаметна для матери. Именно поэтому необходим регулярный медицинский осмотр и внимательное наблюдение за малышом в период грудного вскармливания.

Что можно приготовить и куда добавить

Копченую сливу можно употреблять не только в естественном виде. Пользу для организма матери и ее ребенка чернослив принесет в следующих вариациях:

1. Вводить копченые сливы в рацион кормящей матери лучше всего в виде компотов. Чернослив после варки сохраняет практически все свои полезные свойства.
2. Когда малышу исполнится 4-5 месяцев, можно вводить в рацион различные натуральные десерты на основе чернослива.
3. Из данных сухофруктов можно делать натуральные пюре при помощи блендера. Употреблять такие пюре рекомендуется только после того, как грудничку исполнится 5 месяцев.
4. Йогурт на основе копченых слив будет обладать не только массой полезных свойств, но и высокими вкусовыми качествами. Такой продукт лучше приготовить самостоятельно: добавить сухофрукты в кефир и взбить все при помощи блендера.
5. Можно приготовить вкусный пирог на основе чернослива. Но важно понимать, что такой продукт будет обладать высокой калорийностью.

Все зависит от вашей фантазии. На основе чернослива можно приготовить большое количество вкуснейших кулинарных шедевров, но только нужно следить за тем, чтобы все приготовленные блюда не содержали вредных продуктов и пищевых добавок.

Какие еще сухофрукты полезны при лактации

Помимо чернослива, существует еще много различных сухофруктов, которые способны принести пользу для женщины в период лактации:

• финики. Одним из самых полезных свойств этого продукта для кормящих матерей является стимуляция синтеза окситоцина — гормона, который положительно влияет на лактационный процесс. Кроме того, финики укрепляют кости, стимулируют нормальную работу мозга и налаживают пищеварение;
  В финиках содержится огромный запас витаминов и минералов. Читайте можно ли есть финики кормящей маме.

• изюм. В отличие от свежего винограда, сушеные ягодки длительное время сохраняют свои полезные свойства. Изюм укрепляет иммунную систему, придает жизненной энергии, налаживает обмен веществ и укрепляет сердечно-сосудистую систему. Сушеный виноград также положительно влияет на рост и развитие грудничка;
• курага. Сушеный абрикос содержит повышенное количество магния, калия и фосфора. Благодаря двум первым минералам, налаживается работа сердечно-сосудистой системы, стабилизируется уровень АД. Фосфор укрепляет костную ткань и предотвращает развитие кариеса.

Теперь вы знаете, какую пользу способен принести чернослив для кормящей мамочки. Употребляйте сухофрукты с умом, и они обогатят витаминами и минералами грудное молоко, которое является главным источником жизненной энергии малыша.

Видео: рацион питания кормящей мамы

Рекомендации пользователей сети о том, что можно есть кормящей маме