Значение железа для беременных
Женщинам в период вынашивания ребенка нужно потреблять с пищей множество витаминов и макро- и микроэлементов. Одним из таких является ферум (железо). В данной статье мы расскажем о том, почему железо так важно для будущих мам, как и в каких дозах его нужно употреблять.
Почему беременным нужно железо
Во время беременности женский организм начинает вырабатывать в 1,5-1,7 раз больше крови. Он формирует кровь для будущего ребенка.
А, как известно, кровь состоит из эритроцитов, которые имеют в своей основе гемоглобин. Гемоглобин — это и есть то самое, необходимое для переноса кислорода по всему телу железо.
Если в организм не будет поступать достаточного количества железа, то это может вызвать преждевременные роды.
Поэтому будущим мамам нужно правильно подбирать рацион, чтобы в нем присутствовало оптимальное количество микроэлементов железа.
Суточная норма при беременности
Потребность железа с ростом плода у будущих мам постоянно возрастает. Чем больше становится плод, тем больше крови начинает формировать организм женщины.
А чем больше крови формируется, тем больше железа нужно кроветворным системам.
Поэтому вот список основных потребностей организма будущей мамы в феруме на разных стадиях беременности:
- В первом триместре оптимальным количеством суточной нормы железа будет 15 мг.
- Норма железа в организме у беременных во втором триместре — 20-30 мг/сутки данного микроэлемента.
- В третьем триместре — 33-35 мг/сутки.
Каждый женский организм уникален, и беременность протекает у каждой по-разному, поэтому самостоятельно устанавливать норму потребления ферума в сутки не желательно.
Причины дефицита
Дефицит ферума в организме будущей мамы — проблема большинства женщин.
Недостаток возникает из-за того, что кроветворная система начинает формировать в полтора раза больше эритроцитов, чтобы можно было снабжать плод кислородом.
Кроме того, как мы уже указывали выше, много железа уходит на формирование и поддержку головного мозга ребенка, а также на формирование плаценты.
Одной из причин нехватки ферума в организме беременной женщины является плохое усвоение данного микроэлемента в кишечнике.
Данные заболевания еще больше усугубляют недостаток микроэлементов железа в организме.
Симптомы дефицита
При нехватке микроэлементов ферума в организме очень важно своевременно это диагностировать. Нужно регулярно сдавать кровь на анализы, иначе есть риск развития анемии.
Основными симптомами дефицита железа являются:
- головокружения, «мушки» перед глазами и головные боли;
- ломкие ногти, выпадение и расслоение волос;
- диарея или запор;
- атрофический гастрит;
- стоматит и различные проблемы с зубами;
- бледность лица и кожных покровов;
- постепенная потеря аппетита;
- иногда наблюдается растрескивание подошв, ладоней и губ;
- недостаток ферума является одной из причин частого заболевания инфекционными болезнями;
- боли в сердце с учащенным сердцебиением;
- недержание мочевого пузыря при резких эмоциональных нагрузках (во время смеха, чихания или сильного испуга);
- желание есть мел или нюхать вещества с резкими ароматами.
Все вышеперечисленные симптомы указывают на то, что у вас может начать развиваться анемия. Поэтому не нужно искать вещества с резким запахом или бежать в канцелярский магазин за мелом.
При любом проявлении данных симптомов следует немедленно обратиться к врачу и сдать кровь на анализы.
Продукты богатые железом
Если вы не знаете, как повысить железо при беременности, то постарайтесь добавить в свой рацион следующие продукты:
- Тушеная, вареная или жареная печень. Данный продукт очень богат микроэлементами ферума, но его не рекомендуют употреблять в первый триместр беременности.
- Моллюски, рыба и постное красное мясо. Морепродукты богаты не только микрочастицами железа, но и различными витаминами и полинасыщенными жирными кислотами, которые так необходимы будущим мамам.
- Большое содержание ферума имеется в следующих фруктах: бананы, яблоки, сливы, абрикосы, груши, хурма и т. д.
- Овсяные каши и хлопья, продукты из цельного зерна, орехи и бобовые — все перечисленные продукты богаты не только железом, но и пищевыми волокнами.
- Курага, чернослив и другие сухофрукты.
- Свекла, горох, шпинат, брокколи и другие овощи еще с давних времен применялись для восстановления оптимального количества микроэлементов.
- Свежеприготовленные соки красного цвета: гранатовый, вишневый, виноградный.
Если правильно питаться, то риск развития анемии из-за недостатка в организме ферума сводится к абсолютному нулю.
Аптечные железосодержащие препараты
Иногда препараты на основе ферума делают в комбинациях с другими микро- и макроэлементами и витаминами. Такие препараты советуют принимать женщинам с авитаминозами.
Например, препарат «Метионин» содержит в себе еще и витамин Е, который помогает в переработке жиров.
Существуют также препараты на основе чеснока и с добавлением витаминов группы В и аскорбиновой кислоты (витамин С).
Препараты, содержащие микроэлементы железа, нужно подбирать для беременных с особой тщательностью.
Ведь при неправильном подборе химических и синтетических аптечных средств могут возникать нежелательные побочные эффекты, а это особо опасно для женщин, которые вынашивают ребенка.
Но любые аптечные препараты нужно принимать только после консультации с врачом. Иначе они могут привести к нежелательным побочным эффектам, которые способны нанести вред не только маме, но и ребенку.
Опасен ли переизбыток
При неконтролируемом приеме аптечных железосодержащих средств всегда есть риск передозировок. Это может плохо сказаться на состоянии беременной женщины.
Так, при переизбытке ферума в организме могут возникать язвенные поражения слизистой оболочки желудка, потеря и помутнение сознания, тошнота, запоры, рвота.
Кроме того, данный микроэлемент способен откладываться в организме ребенка, а это ни к чему хорошему не приводит.
Поэтому при любом симптоме недостатка ферума в организме сразу же обращайтесь к врачу. По результатам анализов он назначит индивидуальное и безопасное лечение, которое не принесет вреда ни вам, ни вашему ребенку.
Наталья Блинова