Значение железа для беременных

Женщинам в период вынашивания ребенка нужно потреблять с пищей множество витаминов и макро- и микроэлементов. Одним из таких является ферум (железо). В данной статье мы расскажем о том, почему железо так важно для будущих мам, как и в каких дозах его нужно употреблять.

Почему беременным нужно железо

Во время беременности женский организм начинает вырабатывать в 1,5-1,7 раз больше крови. Он формирует кровь для будущего ребенка.

А, как известно, кровь состоит из эритроцитов, которые имеют в своей основе гемоглобин. Гемоглобин — это и есть то самое, необходимое для переноса кислорода по всему телу железо.

Нехватка железа при беременности может вызывать анемию. Такое заболевание вызвано недостаточным поступлением кислорода на определенный участок тела.

Кроме того, много ферума уходит на формирование плаценты и головного мозга будущего ребенка. Большие запасы крови постоянно приносят кислород к матке и обогащают плод.

Если в организм не будет поступать достаточного количества железа, то это может вызвать преждевременные роды. Поэтому будущим мамам нужно правильно подбирать рацион, чтобы в нем присутствовало оптимальное количество микроэлементов железа.

Суточная норма при беременности

Потребность железа с ростом плода у будущих мам постоянно возрастает. Чем больше становится плод, тем больше крови начинает формировать организм женщины.

А чем больше крови формируется, тем больше железа нужно кроветворным системам. Поэтому вот список основных потребностей организма будущей мамы в феруме на разных стадиях беременности:

1. В первом триместре оптимальным количеством суточной нормы железа будет 15 мг.
2. Норма железа в организме у беременных во втором триместре — 20-30 мг/сутки данного микроэлемента.
3. В третьем триместре — 33-35 мг/сутки.

Для правильной корректировки вышеприведенных значений нужно проконсультироваться с врачом. Каждый женский организм уникален, и беременность протекает у каждой по-разному, поэтому самостоятельно устанавливать норму потребления ферума в сутки не желательно.

Причины дефицита

Дефицит ферума в организме будущей мамы — проблема большинства женщин.

Недостаток возникает из-за того, что кроветворная система начинает формировать в полтора раза больше эритроцитов, чтобы можно было снабжать плод кислородом. Кроме того, как мы уже указывали выше, много железа уходит на формирование и поддержку головного мозга ребенка, а также на формирование плаценты.

Одной из причин нехватки ферума в организме беременной женщины является плохое усвоение данного микроэлемента в кишечнике.

Ношение двойни или тройни также является причиной дефицита. В период вынашивания ребенка у женщин часто наблюдается токсикоз, из-за которого возникает рвота. При рвоте большая часть микроэлементов начинает выводиться из организма.

В некоторых случаях из-за дефицита ферума может возникать анемия. А риск ее возникновения напрямую зависит от того, болеет ли женщина гепатитом или пиелонефритом. Данные заболевания еще больше усугубляют недостаток микроэлементов железа в организме.

Симптомы дефицита

При нехватке микроэлементов ферума в организме очень важно своевременно это диагностировать. Нужно регулярно сдавать кровь на анализы, иначе есть риск развития анемии.

Основными симптомами дефицита железа являются:

• головокружения, «мушки» перед глазами и головные боли;
• ломкие ногти, выпадение и расслоение волос;
• диарея или запор;
• атрофический гастрит;
• стоматит и различные проблемы с зубами;
• бледность лица и кожных покровов;
• постепенная потеря аппетита;
• иногда наблюдается растрескивание подошв, ладоней и губ;
• недостаток ферума является одной из причин частого заболевания инфекционными болезнями;
• боли в сердце с учащенным сердцебиением;
• недержание мочевого пузыря при резких эмоциональных нагрузках (во время смеха, чихания или сильного испуга);
• желание есть мел или нюхать вещества с резкими ароматами.

Все вышеперечисленные симптомы указывают на то, что у вас может начать развиваться анемия. Поэтому не нужно искать вещества с резким запахом или бежать в канцелярский магазин за мелом.

При любом проявлении данных симптомов следует немедленно обратиться к врачу и сдать кровь на анализы.

Продукты богатые железом

Если вы не знаете, как повысить железо при беременности, то постарайтесь добавить в свой рацион следующие продукты:

• Тушеная, вареная или жареная печень. Данный продукт очень богат микроэлементами ферума, но его не рекомендуют употреблять в первый триместр беременности.
• Моллюски, рыба и постное красное мясо. Морепродукты богаты не только микрочастицами железа, но и различными витаминами и полинасыщенными жирными кислотами, которые так необходимы будущим мамам.
• Большое содержание ферума имеется в следующих фруктах: бананы, яблоки, сливы, абрикосы, груши, хурма и т. д.
• Овсяные каши и хлопья, продукты из цельного зерна, орехи и бобовые — все перечисленные продукты богаты не только железом, но и пищевыми волокнами.
• Курага, чернослив и другие сухофрукты.
• Свекла, горох, шпинат, брокколи и другие овощи еще с давних времен применялись для восстановления оптимального количества микроэлементов.
• Свежеприготовленные соки красного цвета: гранатовый, вишневый, виноградный.

Все эти продукты богатые железом, и многие квалифицированные специалисты рекомендуют женщинам добавлять их в свой рацион при беременности. Если правильно питаться, то риск развития анемии из-за недостатка в организме ферума сводится к абсолютному нулю.

Аптечные железосодержащие препараты

Иногда препараты на основе ферума делают в комбинациях с другими микро- и макроэлементами и витаминами. Такие препараты советуют принимать женщинам с авитаминозами.

Например, препарат «Метионин» содержит в себе еще и витамин Е, который помогает в переработке жиров. Существуют также препараты на основе чеснока и с добавлением витаминов группы В и аскорбиновой кислоты (витамин С).

Препараты, содержащие микроэлементы железа, нужно подбирать для беременных с особой тщательностью.

Ведь при неправильном подборе химических и синтетических аптечных средств могут возникать нежелательные побочные эффекты, а это особо опасно для женщин, которые вынашивают ребенка.

Существует множество препаратов для восполнения дефицита ферума: «Гематоген», «Железа сульфат», «Орферон», «Феоспан», «Гемофер пролонгатум» и другие. Но любые аптечные препараты нужно принимать только после консультации с врачом. Иначе они могут привести к нежелательным побочным эффектам, которые способны нанести вред не только маме, но и ребенку.

Опасен ли переизбыток

При неконтролируемом приеме аптечных железосодержащих средств всегда есть риск передозировок. Это может плохо сказаться на состоянии беременной женщины.

Так, при переизбытке ферума в организме могут возникать язвенные поражения слизистой оболочки желудка, потеря и помутнение сознания, тошнота, запоры, рвота. Кроме того, данный микроэлемент способен откладываться в организме ребенка, а это ни к чему хорошему не приводит.

Поэтому при любом симптоме недостатка ферума в организме сразу же обращайтесь к врачу. По результатам анализов он назначит индивидуальное и безопасное лечение, которое не принесет вреда ни вам, ни вашему ребенку.