Зачем беременным нужен витамин А

Беременным женщинам часто советуют принимать как можно больше витаминов, однако не стоит забывать, что все хорошо в меру. Особенно это касается ретинола — витамина А, при беременности его влияние на плод будет благотворным только в случае соблюдения рекомендованной дозы, об этом и пойдет речь в данной статье.

Влияние витамина А на беременность

В организме человека ретинол регулирует:

• Обмен веществ — синтез белка, формирование зубов, костей, жировой ткани.
• Иммунитет — усиливает способность сопротивления инфекциям и стрессам.
• Зрение — регулирует естественное увлажнение глаз и работу сетчатки глаза.
• Защиту от ультрафиолета — аминокислота отвечает за формирование загара.

Витамин А во время беременности обеспечивает:

• Нормальное развитие плаценты.
• Формирование внутренних органов, нервной и сердечно–сосудистой систем плода.

Суточная норма

Специалисты рекомендуют принимать витамин А при беременности на ранних сроках, до 8-9 недели, затем сделать перерыв и возобновить прием за 9-8 недель до предполагаемой даты родов.

Рекомендованная доза — 0,8 мг или 2600 ме, максимально допустимая — 3 мг, или 6000-10 000 ме.

Симптомы дефицита

Возникновение гиповитаминоза возможно при длительном недоедании, отказе от жиров, вегетарианстве и сыроедении.

При нормальном питании встречается достаточно редко:

• Продукты животного происхождения содержат довольно много ретинола, а овощи бета–каротина.
• Витамин А накапливается в организме, что позволяет поддерживать необходимый уровень этой аминокислоты.

Риск дефицита витамин А для беременных возрастает из-за токсикоза, расстройств аппетита, нарушения работы печени и желчного пузыря.

Симптомы:

• Падение остроты зрения, особенно при слабом освещении, нарушение восприятия цвета.
• Пересыхание слизистой глаз, частые конъюнктивиты.
• Снижение аппетита, частые простуды, чувствительность эмали.
• Перхоть, шелушение кожи, плохая заживляемость ран, потеря эластичности.

Пищевые источники ретинола

Основное количество должно поступать в организм с обычной едой. Им богаты печень трески, жирные сорта рыбы, яичные желтки, натуральное сливочное масло.

В различных продуктах содержание аминокислоты будет разным:

• печень — 4-13 мг на 100 г;
• рыбий жир — 19 мг на 100 г;
• сливочное масло — 2 мг на 100 г;
• сметана — 0,01 мг на 100 грамм.

Морковь, томаты и другие овощи содержат бета-каротин — вещество, которое преобразуется в организме в витамин А. Основные отличия — организм усвоит максимум 30% бета-каротина в сочетании с жирами, 1 доза ретинола равна 6-9 дозам бета-каротина. Передозировка бета-каротина вызывает пожелтение кожи и аллергию, но не навредит развитию плода.

Как насчет аптечных добавок

С учетом того, что ретинол поступает в организм из обычной еды, и накапливается в печени, принимая поливитамины можно превысить его суточную дозу. В комплексах поливитаминов для беременных содержится высокое количество ретинола, чтобы не допустить передозировки, внимательно читайте состав препарата, принимайте такие средства только если их назначил врач.

С чем лучше усваивается

Для оптимального усвоения ретинола, организму нужны также:

• витамины — Е, Д, В;
• минералы — кальций, фосфор, цинк.

Для усвоения бета–каротина овощи должны сочетаться с жирами.

Чем опасен избыток, его симптомы

Превышение дозы ретинола вызывает, кроме повреждений в костях, работе почек, печени, нервной системы, нарушение в развитии плода. Страдает процесс формирования конечностей и нервной системы ребенка, вот почему беременным нельзя витамин А принимать бесконтрольно.

Симптомы гипервитаминоза:

• потеря аппетита;
• тошнота;
• сонливость;
• нарушение походки и координации;
• нарушение артериального давления, свертываемости крови.

При беременности прием витаминов и пищевых добавок, как и лекарств, нужно согласовывать с врачом. Это позволит избежать нежелательных последствий для здоровья. При разумном подходе, умеренном и сбалансированном питании, организм женщины способен обеспечить достаточный уровень аминокислот для благополучного протекания беременности.