Гимнастика для детей: польза различных видов в зависимости от возраста

Многие родители задаются вопросом о необходимости гимнастики для грудничков и детей дошкольного возраста. Физические нагрузки — обязательный элемент становления окрепшего и здорового малыша. Чтобы знать, с какого возраста и какие гимнастические упражнения следует делать детям, нужно в деталях рассмотреть все аспекты гимнастических нагрузок.

Зачем нужна гимнастика для грудничков

Необходимость физических упражнений для малыша оправдывается элементарным примером: изначально мать туго пеленает ребенка, вследствие чего его мышцы развиваются медленнее. Это напрямую связано с тем, что опора и каркас для малыша — пеленка, которая поддерживает его ноги и спину в определенном положении. Чтобы мышцы, которые ранее были слабо задействованы в работе тела, пришли в оптимальное положение, необходимо проводить гимнастику уже с ранних лет развития малыша.

Тем не менее в современном мире существует специальная одежда для новорожденных, «свободные пеленки», которые не имеют такого негативного воздействия на организм ребенка. Из-за этого потребность в гимнастических упражнениях для малыша не такая уж насущная, поскольку он может самостоятельно двигать руками и ногами. Некоторые врачи даже утверждают, что комплексы тренировок можно назначать уже школьникам, а до этого ребенок должен развиваться без любых нагрузок.

Именно исходя из вышеуказанных соображений, следует вывод, что гимнастика для грудничка — прежде всего один из методов общения малыша и родителя посредством тактильного контакта. И все же не следует забывать о полезности гимнастических нагрузок для развития детей.

Правила для выполнения гимнастики

Основным поводом для того, чтобы не заниматься со своим ребенком разными гимнастическими упражнениями, является ошибочное представление о хрупкости детского тела. Но важно понимать, что главный принцип гимнастики для малыша — не навредить. Впрочем, нанести травмы маленькому телу не так-то и легко, ведь первичный скелет состоит из хрящевидной ткани, вследствие чего способен быть эластичным и гибким.

Весь гимнастический процесс должен быть естественным и базироваться на работоспособности рефлекторных механизмов. Следует помнить, что насильно сгибать части тела малыша ни в коем случае нельзя.

Одним из основных принципов выполнения упражнений является наличие постоянного легкого массажа. При контакте с малышом следует избавиться от всех аксессуаров, которые могут нечаянно зацепить карапуза. Первичные занятия гимнастики для грудничка следует сделать под надзором врача-педиатра. Одним из важных факторов, которые следует учесть при гимнастике, является нежная и слабая кожа малыша, способная повредиться из-за небрежности родителей. Следует использовать в целях безопасности массажное масло.

Польза утренней гимнастики для детского организма

Важно заметить, что помимо такого общения при выполнении специальных упражнений родители значительно повышают мышечный тонус малыша. Также процедура очень сильно воздействует на психологию ребенка, так как он начинает познавать свое тело.

Сейчас нередки случаи задержек в развитии опорно-двигательного аппарата малыша. Это может быть связано с тем, что в детстве физическими нагрузками пренебрегали. Одним из важных компонентов упражнений является способность развивать координацию первичных движений.

Посредством физических упражнений у детей формируется сенсорное восприятие. Более того, дети даже учатся разговаривать и развивают свой слух, так как нередко мама напевает песню при их выполнении.

Наряду с этим у малыша стимулируются рефлексы ходьбы и ползания. Массаж содействует не только тонизированию мышц, но и успокоению, стабилизации эмоционального состояния.

Как приучить детей к гимнастике

На самом деле приучить малыша к гимнастике не составляет для родителей большого труда, если они знают основу психологии ребенка. Так, любая детская нагрузка, то ли умственная, то ли физическая, должна происходить в форме игры. Как бы это странно не звучало, но даже самые сложные процедуры обучения для детей становятся элементарными, если используется игровая форма.

Гимнастика не составляет исключения в данном контексте. Все упражнения должны проводиться в форме игры, вследствие чего малыш с удовольствием погрузится в нее. Игра должна быть интересной для ребенка, чтобы ему не стало скучно.

Главная цель игры для взрослого — развитие опорно-двигательной системы, укрепление здоровья малыша, в то время как интерес последнего — игра и, конечно же, награда. Последняя является обязательным поощрительным призом. Чем лучше будет приз, тем больше малыш будет вовлекаться в проведение гимнастики.

Польза гимнастики для детей дошкольного возраста

Дети дошкольного возраста в обязательном порядке должны подвергаться физическим нагрузкам, в том числе и разноплановым гимнастическим упражнениям. У таких процедур много позитивных последствий:

1. Закаливание организма — регулярные физические нагрузки в детском возрасте способствуют укреплению иммунитета и выносливости тела. Проводить гимнастические упражнения лучше всего на свежем воздухе.
2. У детей дошкольного возраста часто наблюдается одышка. Это связано с отсутствием техники дыхания и глубины воздуха. После гимнастических процедур эти характеристики окончательно формируются и развиваются.
3. Неразвитость координации движений также компенсируется гимнастикой. Физические нагрузки формируют так называемый «каркас» опорно-двигательного аппарата. В первую очередь это осанка и мышцы брюшного пресса.
4. Происходит активизация пищевого процесса.
5. Значительное улучшение возникает и в работе сердечно-сосудистой системы.
6. Следует также заметить, что дитя быстро учится чувству ритма, запоминает разные геометрические фигуры и стороны.

Что надо знать, прежде чем приступать к занятиям гимнастикой

Перед тем как приступать к гимнастической тренировке, следует узнать у врача-педиатра, нет ли противопоказаний у детей для физических нагрузок.

Что касается площадки для занятий, то лучше всего подойдет улица (если летом), а зимой — хорошо проветриваемое помещение. В форме одежды предпочтение отдается свободным вещам, которые не сковывают движения ребенка.

Естественно, важнейшим элементом является программа тренировок, по которой будет заниматься малыш. Она должна быть составлена, исходя из допустимых нагрузок для конкретного малыша.

С какого возраста ребенку лучше самому заниматься

Важно понимать, что гимнастика необходима для детей любого возраста. Существует большое количество подходов к программам тренировок и в выборе вспомогательного инструментария. Чем малыш старше, тем легче ему даются упражнения. В один момент родители понимают, что для ребенка стало доступным самостоятельное выполнение физических упражнений. Важно не упустить тот момент, когда карапуз сформировал определенные навыки и уже может самостоятельно заниматься гимнастикой. Чаще всего дети начинают выполнять упражнения без посторонней помощи с 2-х лет, когда они уже полноценно научились ходить, бегать и прыгать. Именно в этом возрасте следует позволять малышу заниматься самому (но все же под надзором).

Виды гимнастики: их достоинства и недостатки

Существует несколько основных видов гимнастики, которые применяются в зависимости от возраста ребенка и целенаправленности упражнений.

Оздоровительная

Оздоровительная гимнастика является одним из основных способов поддержания мышц в тонусе и закалки организма в целом. Именно этот гимнастический комплекс в первую очередь способствует формированию осанки, развивает суставы и связки малыша.

Начинают делать упражнения оздоровительного комплекса уже с 2-месячного возраста. Физические занятия такого типа лучше выполнять профессиональному ортопеду, а не самостоятельно.

Динамическая

Под динамической гимнастикой подразумевают комплекс активных процедур лечебно-оздоровительного направления, который предназначается для малышей возрастом от рождения и до 1 года. Следует заметить, что в данном комплексе, наряду с классическими массажными элементами, существуют:

• активные упражнения с поддержкой малыша за ноги/руки;
• разнообразные игры с физическими упражнениями;
• закалка.

По сути, это первый серьезный опыт длительного общения малыша и родителей посредством языка ощущений. Единственным недостатком комплекса является травмоопасность при неправильных упражнениях, проводимых родителями.

Дыхательная

Основной целью дыхательной гимнастики является развитие и укрепление дыхательных путей и органов малыша. С рождения эти составные организма всегда плохо развиты. Именно поэтому дыхательная гимнастика является одной из основоположных целостной программы тренировок ребенка.

Упражнения данного комплекса пользуются особой популярностью у детей, начиная от 2-х лет, когда они уже могут понемногу осваивать базовые физические упражнения.

Спортивная

Спортивная гимнастика в основном происходит от акробатики. Именно поэтому все «трюки» должны выполняться исключительно при помощи взрослых. Основными элементами данной гимнастики являются растяжка и кувырки. Именно такие упражнения могут послужить отличным стартом для начинающего спортсмена и развития у него акробатических способностей.

Спортивная гимнастика используется в более позднем возрасте, начиная с 3-х лет. Именно в этот период плотность костей малыша формируется окончательно, а мышцы сохраняют гибкость и эластичность.

Художественная

Художественная гимнастика также имеет спортивную направленность. Тем не менее все упражнения в данном комплексе выполняются исключительно под музыку. При таких занятиях особую роль играет эмоциональная составляющая, так как у детей может развиваться эстетическое восприятие, ощущение гармонии и красоты телесности. В данных упражнениях используется инвентарь, такой как ленты, мячи, обручи или флажки.

Корригирующая

Корригирующая гимнастика является разновидностью лечебного комплекса. Это напрямую связано с тем, что данный вид корректирует и исправляет проблемы со здоровьем малыша. Гимнастика этого типа способна исправить проблемы с позвоночником и нарушением осанки.

Корригирующие упражнения доступны для выполнения при первых признаках формирования искривления позвоночника и осанки.

Гимнастика на фитболе

Одним из популярнейших занятий современности являются упражнения на фитболе. Данный инструментарий может использоваться для грудничков, так как при правильном применении не способен принести никакого вреда. Фитбол способен снять мышечный гипертонус, который формируется вследствие неподвижности малыша. Более того, данные упражнения будут препятствовать возникновению колик, стимулировать работу мышц всего тела ребенка. Использовать фитбол можно, начиная с 4-го месяца от рождения.

Таким образом, гимнастика для детей является необходимым условием успешного развития организма ребенка. Это связано с тем, что многие малыши постоянно находятся в состоянии покоя, вследствие чего развитие мышц происходит очень медленно. Разные программы тренировок помогут малышу окрепнуть, нормализировать опорно-двигательную систему и сформировать отличные предпосылки для развития крепкого и здорового организма.