Можно ли пить томатный сок во время беременности

Сок из томатов — полезный и вкусный напиток, который приходится по душе многим.

Но если вы ожидаете малыша, то нужно внимательно подходить к выбору любых продуктов питания и напитков.

Давайте разберемся, чем полезен томатный сок для беременных: можно ли его употреблять будущим мамам.

Чем полезен

Все данные будут касаться свежевыжатого сока из томатов, потому что за магазинные напитки никто не может поручиться. Так происходит по причине наличия в них консервантов или других веществ, которые могут вредить обычному человеку, не говоря уже о беременной женщине.

Настоящий томатный сок обладает таким количеством витаминов и микроэлементов, что только положительно влияет на состояние здоровья будущей мамы и ее малыша. Среди них:

• щавелевые, яблочные и лимонные кислоты — ускоряют обмен веществ;
• ликопин, который и является причиной красного цвета плодов, работает как сильный антиоксидант;
• фитонциды — обладают обеззараживающим действием, являясь профилактикой онкозаболеваний;
• бета-каротин — влияет на развитие сердечно-сосудистой системы и ЦНС плода, замедляет старение плаценты и помогает восстановить организм после родов;
• калий — убирает из организма лишнюю воду и улучшает работу сердца, его недостаток повышает утомляемость будущей мамы;
• магний — влияет на развитие кровеносной системы и ЦНС плода;
• железо — необходимо как профилактическое средство против анемии, которая часто сопровождает молодых мам;
• медь — освобождает организм от свободных радикалов, способствует правильному развитию костной и кровеносной системы эмбриона;
• цинк — отвечает за доставку микроэлементов и витаминов ко всем органам и за передачу генетической информации ребенку;
• витамин Е — обладает омолаживающим действием, улучшает работу сосудов и других органов;
• витамин С — борется с инфекциями и повышает общий иммунитет беременной;
• витамин В6 и В9 — способствуют правильному формированию нервной трубки эмбриона, развитию ЦНС, а также кроветворению, улучшают усвоение белка.

Помимо всего вышеперечисленного томатный сок при беременности обладает еще целым рядом преимуществ, особенно на ранних сроках:

• не влияет на повышение веса, потому как обладает низкой калорийностью — около 20 ккал на 100 г;
• хорошо утоляет жажду;
• препятствует тромбозу глубоких вен на ногах;
• разжижает кровь, тем самым уменьшая количество плохого холестерина и образования холестериновых бляшек;
• улучшает переваривание пищи и ее усвоение, стимулируя выделение желудочных соков;
• процессы брожения и гниения в кишечнике подавляются;
• томатный сок работает как мягкое слабительное, препятствуя появлению запоров, что особенно важно во время беременности;
• вырабатывает гормон хорошего настроения — серотонин;
• препятствует появлению токсикоза;
• понижает внутриглазное давление, улучшая зрение.

Сколько можно себе позволить выпить

Преимуществ, как видите, у этого напитка множество, но это не означает, что его можно употреблять в неисчисляемых количествах. Любое злоупотребление пойдет только во вред. Если вы любите этот напиток, то 1-2 стакана в день будет достаточно для утоления необходимых организму потребностей.

Как пить для максимального эффекта

Существуют некоторые моменты, которые нужно учитывать при употреблении томатного сока для того, чтобы эффект полезности только усилился:

• не добавляйте в напиток сахар и соль, так как сахаром вы значительно увеличите калорийность, а наличие соли задерживает жидкость в организме;
• лучше употреблять напиток за полчаса до еды или через полчаса после — таким образом улучшаются процессы пищеварения;
• витамин А и бета-каротин усваиваются только в сочетании с растительным маслом, потому добавляйте его немного в стакан вашего напитка;
• идеальным будет сочетание томатного сока с лимонным, яблочным, тыквенным (на выбор), а также добавление сельдерея и мелко нарезанной петрушки;
• не совмещайте его употребление с белковой пищей, такой как мясо-молочные продукты, яйца, так как это сочетание нарушает работу ЖКТ;
• лишним будет и сочетание с углеводами — картофель, выпечка, макаронные изделия и т. д.

Когда лучше отказаться

Есть и противопоказания к употреблению такого, казалось бы, идеального продукта:

• невротические нарушения в работе ЖКТ;
• расстройства пищеварения (особенно диарея), так как они только усилятся;
• гастрит и язва желудка;
• панкреатит, холецистит.

Томатный сок может вызывать аллергические реакции и изжогу, даже если ранее употребление проходило без проблем.

Теперь мы точно знаем ответ на вопрос: «Можно ли беременным томатный сок?». С уверенностью можем утверждать, что при отсутствии противопоказаний томатный сок станет отличным дополнением к правильному питанию будущей мамы и принесет ей и малышу только пользу.