Готовимся к родам: техника правильного дыхания при схватках и во время родов

техника правильного дыхания при схватках

Вряд ли в повседневной жизни человек задумывается о том, как он дышит, данный процесс воспринимается как нечто естественное, рефлекторное. Однако бывают ситуации, когда дыхание нужно контролировать, нужно учиться правильно это делать. Сегодня поговорим о дыхательных упражнениях, помогающих женщине облегчить родовой процесс.


Почему это важно

Во время схваток, особенно в первую беременность, большинство рожениц теряются, нервничают. Пытаясь хоть как-то унять нарастающую боль, задерживают дыхание или начинают кричать. Ни то, ни другое не идёт на пользу маме и малышу. техника правильного дыхания при схватках

Правильное дыхание при родах и схватках значительно облегчает ситуацию:

  • сосредотачиваясь на дыхательных упражнениях, женщина меньше думает о боли;
  • меньше зажимается, позволяя мышцам расслабиться и ускорить процесс раскрытия шейки матки;
  • правильная размеренная техника насыщает материнский и детский организм кислородом, что немаловажно, если учесть, какую нагрузку испытывают оба во время потуг.
Знаете ли вы? Частота вдохов-выдохов меняется в зависимости от сезона. В холодное время года она занижена, по мнению учёных, так происходит потому, что организм экономит энергию для того, чтобы не переохлаждаться.

Как правильно дышать: разбираем роды поэтапно

Рассмотрим, как правильно дышать при схватках и родах. Техника на самом деле не сложная: главное в ней — управлять и контролировать частоту, равномерность и количество вдоха-выдоха на разных этапах родовой деятельности.

Рассказываем о пользе физических нагрузок для беременных при занятии спортом, плаванием, йогой и о правильном режиме дня.
техника правильного дыхания при схватках

Латентная фаза

Первые схватки обычно не болезненны, напоминают тянущую боль при критических днях. В этой ситуации не следует прилагать каких-либо усилий или специальных техник, сокращения мышц не регулярные и не продолжительные, с интервалом от 20 до 40 минут. Это своеобразный сигнал к тому, что пора ехать в роддом. Прежде всего нужно успокоиться, дышать равномерно и глубоко, подготавливая организм к более серьёзному испытанию.

Конец первой фазы

Постепенно схватки нарастают, и здесь нужно максимально расслабиться: не нужно сжиматься в комок, даже если очень хочется, тем более не нужно кричать. Тем самым вы напрягаете мышцы и мешаете поступлению кислорода, кроме того, сильное напряжение может спровоцировать мышечный спазм шейки.

Рекомендуется следующая техника: длинный вдох через нос, выдох чуть короче ртом, при этом ведите счёт, это позволит вам не сбиться и меньше думать о боли. Такое расслабление позволит раскрываться шейке матки и продвигаться по родовым путям ребёнку без стимуляции со стороны акушера. техника правильного дыхания при схватках

Активная фаза родов

Активный этап сопровождается потугами, дышать ровно становится тяжелее. В этом случае следует применить так называемую собачью технику:

  • Пока идёт схватка, делаем частые вдохи-выдохи ртом, наполняя при этом верхний отдел лёгких.
  • В промежутке между потугами — глубокий вдох, медленный выдох.
Важно! Частое поверхностное дыхание не характерно для человека и может вызвать головокружение, поэтому интервалы между схватками заполняются привычным глубоким насыщением лёгких кислородом.

Усиление схваток

Как правильно дышать во время схваток в самом разгаре родовой деятельности подскажет акушер: облегчить ребёнку движение по родовому каналу поможет выдох ртом с вытянутыми в трубочку губами, как бы направленный вниз. Желательно при этом не сидеть и не лежать на спине, таким образом пережимается полая вена, ухудшается кровоток к матке, плаценте и плоду.

Готовясь к родам важно знать показания и последствия кесаревого сечения, эпизиотомии, эпидуральной анестезии, амниотомии, стимуляции родов.

Переходная фаза

Переходная фаза обычно сопровождает первые роды. На этом этапе активно идут потуги, плод уже расположился головкой вниз и готов к «выходу», но шейка матки ещё не раскрылась до необходимого размера. Этап болезненный для женщины, ей хочется тужиться, но делать этого нельзя. Пока родовой канал не открыт полностью, ребенок может травмироваться, а также может нанести серьёзную травму вам в виде разрывов ткани шейки матки. В этом случае нужно «продышать» потугу собачьим дыханием: часто и резко набирая и выпуская воздух через рот.

техника правильного дыхания при схватках

Завершение родов

Разберёмся, как правильно дышать во время завершения процесса родов. Лёжа в родовом кресле, роженица упирается в приспособления для ног и держится руками за ручки кресла, глубоко вдыхая носом, прижимает подбородок к груди и выдыхает, напрягая брюшные мышцы. При выходе головки, акушер подскажет вам, что необходимо прекратить тужиться. Врач повернёт малыша в более удобное для прохождения тела положение, а роженица сможет на некоторое время расслабиться.

Важно! Нельзя при потугах надувать щёки и напрягать мышцы лица, в этой ситуации могут лопнуть глазные сосуды.

Рождение плаценты

Малыш родился, но необходимо ещё «родить» послед. Здесь особой дыхательной техники не требуется, поскольку об отхождении плаценты позаботилась сама природа. В течение получаса-сорока минут матка повторяет сокращения, которые отделяют плаценту от её стенок и помогают выйти наружу. Единственное, акушер может попросить роженицу легко потужиться, чтобы ускорить процесс.

Знаете ли вы? В запасе современных диагностов появился ещё один метод — «дыхательные отпечатки». Изучая содержимое выдоха человека, состав содержащихся в нём молекул, специалисты могут выявить заболевание, причём не только лёгких. Данный метод позволяет распознать злокачественную опухоль, заболевания ЖКТ и даже болезни мозга.

Ранняя подготовка: залог успешных родов

Технику дыхания желательно освоить заранее, чтобы не растеряться при схватках и родах. Тренируйтесь ежедневно, но не больше десяти минут, частое дыхание может увеличить концентрацию углекислого газа в крови, что приведёт к головокружению. техника правильного дыхания при схватках

Как и физические упражнения, дыхательные делятся на статические и динамические. Первые выполняются в расслабленной позе, вторые — во время каких-либо движений.

Дышим животом:

  • выдыхаем весь воздух из лёгких, при этом живот максимально втягивается;
  • расслабляем мышцы живота и постепенно, начиная с нижних отделов, заполняем лёгкие кислородом.
Следить за процессом можно прижав ладони к животу на уровне нижних рёбер: выпускаем воздух — ладони под рёбрами, набираем — выпячиваются с животом. Второе упражнение также начинается с выдоха. Процесс похож на первое упражнение с небольшим отличием: всё делается медленно и плавно, необходимо прочувствовать, как воздух проходит по всем отделам лёгких.

«Дыхание собаки»:

  • Глубокие выдох-вдох.
  • Затем язык прижат к верхнему нёбу, дыхание не глубокое, резкое, примерно 20 секунд.
  • Расслабление и повтор.
Дыхание на счёт:

  • В течение нескольких минут, считая про себя до четырёх, наполняем лёгкие, затем обратный счёт — выпускаем воздух.
  • Длительность цикла — около десяти минут.
В конце гимнастики около десяти минут дышим ровно и плавно, наполняя и грудную клетку, и живот, вдох носом, выдох ртом. техника правильного дыхания при схватках

Сильное напряжение неподготовленной роженицы снижает родовую активность, усиливает болезненные ощущения и приводит к кислородному голоданию плода — гипоксии. По мнению врачей, иммунная система таких деток менее адаптирована к негативному влиянию внешней среды. Сегодня есть много курсов для будущих мам, которые помогут качественно подготовиться к важному событию.




Комментарии