Особенности проведения массажа во время беременности

«Беременность — не болезнь», — как часто девушкам, ожидающим ребенка, приходится слышать данные слова от женщин старшего поколения. Да, действительно, беременность — это прекрасное, новое и волнующее состояние, сопряженное с серьезными изменениями в организме и иногда с дискомфортными ощущениями, развитием проблем со спиной, ногами, другими органами. В этот период есть множество противопоказаний в еде, движениях, косметических и оздоровительных процедурах. В данной статье поговорим о том, можно ли делать массаж при беременности и в каких случаях от данной процедуры стоит отказаться.

Можно ли делать массаж беременным

Беременность — это не повод для того, чтобы поставить на паузу заботу о своем здоровье и красоте. В целом массажные процедуры позволят будущей маме улучшить кровообращение, избавиться от болей в спине и ногах, улучшить самочувствие и настроение, снять нагрузку с позвоночника и суставов, расслабиться, устранить стресс.

Сразу хотим отметить, что массаж для беременных существенно отличается от классических массажных процедур. Поэтому проводить его может лишь квалифицированный специалист. Найти такого несложно, поскольку множество учреждений сегодня предоставляют услуги разных видов и техник массажа.

А вот легкий массаж в виде ежедневных поглаживаний можно делать самой либо доверить близкому человеку. Поскольку польза его не только в устранении проблем со здоровьем, но и в благоприятном воздействии на психологическое состояние будущей мамы. Ведь наукой давно доказано, что, когда организм поддается массажным процедурам, он вырабатывает большее количество эндорфина — гормона радости, счастья.

На каком сроке можно начинать делать

Массаж при беременности нежелателен на ранних сроках, то есть в первые три месяца. Это связано с тем, что именно в первом триместре велик риск выкидыша, возникновения угрозы естественного прерывания. В это время не рекомендованы воздействия на так называемые зоны абортирования: крестец, основание большого пальца на руке, пятки, копчик, ахиллово сухожилие.

В этот период лучше всего проводить легкий домашний самомассаж. Хотя, если посмотреть на состояние беременной в первом триместре, то, скорее всего, данная процедура ей еще не понадобится. Поскольку в это время плод еще очень маленький, как правило, по внешнему облику женщины пока нельзя определить ее состояние.

Ноги и спина проблем еще не доставляют — боли в этих зонах обычно возникают лишь после пятого месяца. Кожа также находится в норме, ей пока не грозят ни целлюлит, ни растяжки. Единственный дискомфорт, который иногда может наблюдаться в первые три месяца, — это незначительные тянущие боли внизу живота. Их лучше снимать теплой ванной, расслаблением в горизонтальной позе, но не массированием.

Можно ли делать на поздних сроках

На поздних сроках при отсутствии противопоказаний и после консультации с гинекологом массаж, особенно спины, беременным необходим. Кроме снятия болевых ощущений и усталости, он способен мягко подготовить организм женщины к родам.

В это время рекомендовано проводить особую процедуру для беременных — массирование промежности, которое необходимо для улучшения мышечной эластичности и предотвращения в ходе родов разрывов.

Польза массажа для беременных

Увеличение живота у женщины приводит к колоссальной нагрузке на позвоночник. Ее позволяет снять массаж шеи и спины. Также массирование данных зон приводит к снятию дискомфортных и болевых ощущений.

При массировании конечностей улучшается лимфо- и кровообращение, работа всех органов и систем. В том числе и кровоток в системе мать — плацента — ребенок. Такой массаж также проводится с целью профилактики отеков ног, варикозного расширения вен. При варикозе он позволяет облегчить тяжесть.

Массажные процедуры выравнивают эмоциональное состояние будущей мамы, расслабляют ее физически и психологически.

Массирование кожи улучшает ее эластичность, предотвращает образование растяжек и появление целлюлита.

К тому же если женщине, к примеру, противопоказаны либо у нее нет возможности посещать бассейн или фитнес, массаж может стать альтернативой физической нагрузке.

Массажные зоны

Основными участками тела, на которые может воздействовать массажист в ходе беременности, являются:

• шея;
• плечи;
• руки;
• спина;
• ноги.

Чем отличается от обычного массажа

Несколько слов о том, какой массаж можно делать беременным. При проведении массажных процедур будущим мамам запрещено проведение некоторых движений. В это время осуществляются лишь поглаживания, растирания, разминания. Вибрационные движения руками, надавливания и удары делать нельзя.

Массажист должен воздействовать на тело мягко, ритмично, плавно. С особой осторожностью следует действовать в ходе массажа поясницы при беременности и в зоне крестца. Ни в коем случае не должен быть затронут живот.

Воздействовать на эту зону может лишь сама женщина, легонько его поглаживая и таким образом общаясь с малышом в утробе. Движения при этом должны проводиться по часовой стрелке. Возможно втирание масла от растяжек, специально разработанного для беременных.

Для будущих мам разрешены лишь следующие виды массажа:

• ручной массаж,
• локальный гидромассаж воротниковой зоны, верхней части спины, ног и рук;
• ручной лимфодренажный массаж;
• косметический массаж головы, лица и шеи;
• самомассаж.

Поза, в которой женщина пребывает в ходе процедуры, должна быть для нее комфортной и удобной. Как правило, беременные предпочитают сидеть либо лежать на боку. Удобное положение можно принять с помощью подушек, валиков.

Правила проведения массажа для беременных

Сеансы массажа лучше проходить не чаще одного-двух раз в неделю. Продолжительность сеанса должна длиться в пределах 50 минут. Оптимально, если он будет проходить от 30 до 45 минут. Первым процедурам следует уделить внимание не более 20 минут, постепенно это время увеличивая. Самомассаж можно проводить ежедневно в течение 20 минут.

Существует ряд правил проведения массажной процедуры для будущих мам. С ними обязательно должна ознакомиться сама женщина, чтобы вовремя обратить внимание, если данные предписания будут нарушаться человеком, проводящим процедуру. В любом случае, если беременная ощущает хотя бы малейший дискомфорт, то массаж следует немедленно прекратить.

Массажные движения выполняются расслабленными руками, без усилия и надавливаний. Спину, ноги, руки, ягодицы массажируют поглаживающими движениями медленно и ритмично.

Прием «разминание» не допускается. Если необходимо произвести вибрационные движения, то они выполняются лишь пальцами и очень легко. Область живота — табу для массажиста.

Запрещено применение массажных приборов (массажных кресел, кушеток, вибромассажеров, электростимуляторов и др.). Противопоказаны виды массажа, использующие горячие предметы (к примеру, массаж горячими камнями), общие гидромассажи с сильной струей воды.

Использовать ли эфирные масла в ходе массирования женщины, вынашивающей ребенка, будет зависеть от того, имеются ли у нее аллергические реакции. Проверить это можно следующим способом: нанести несколько капель на сгиб локтя. Если в течение получаса не произошло нежелательных реакций в виде покраснений, зуда, тошноты, то эфирные масла в небольших количествах можно домешивать к массажному маслу.

Хорошим эффектом обладает лавандовое масло, способствующее релаксации. Масло зародышей пшеницы, масло жожоба благотворно влияют на состояние кожи. Лимонное — используют в качестве профилактики появления пигментных пятен. Лемонграссовое, кипарисовое прекрасно воздействуют на сосуды ног, снимают их отечность.

Когда не стоит будущей маме делать массаж

Существует ряд противопоказаний, при которых гинеколог не порекомендует проведение массажа:

• наличие инфекционных заболеваний, ОРЗ;
• температура тела не в норме;
• в коже протекают воспалительные либо гнойные процессы;
• увеличены лимфоузлы;
• наблюдаются повышения артериального давления;
• в спине возникают острые боли;
• при течении беременности существует угроза ее прерывания;
• диагноз «гестоз» (сильные отеки, белок в моче, высокое артериальное давление);
• предлежание плаценты;
• повышение тонуса матки;
• обострились хронические заболевания;
• беременная страдает от токсикоза;
• наличие в анамнезе эпилепсии, сердечно-сосудистых заболеваний, бронхиальной астмы, варикозного расширения вен.

Таким образом, при отсутствии противопоказаний с медицинской точки зрения массажные процедуры, проводимые собственноручно либо специалистом, являются желательными и полезными для беременных во втором и третьем триместре.

Они способны убрать болевые ощущения в спине и ногах, улучшить самочувствие женщины в целом, снять стресс, разгрузить позвоночник и стать отличным профилактическим средством против варикоза, растяжек и целлюлита. Однако записываться на массажные сеансы по собственной воле запрещено, на то должно быть предписание гинеколога.