Что делать, если болит копчик при беременности
Часто будущие мамы, помимо хорошо известных тошноты, тяги к соленым огурцам и отечности, которые, как принято считать, неотступно сопровождают женщину все девять месяцев вынашивания малыша, жалуются на такой специфический симптом, как боль в области нижнего отдела позвоночника, точнее — копчиковой кости. Что означает это неприятное ощущение, является ли оно признаком заболевания или другого отклонения и как с ним справиться — рассмотрим в данной статье.
Причины
Прежде чем говорить о лечении и профилактике, необходимо понять, почему болит копчик при беременности, ведь, не разобравшись с причиной, невозможно бороться со следствием.
Дело в том, что организм будущей мамы претерпевает некоторые физиологические изменения, связанные с необходимостью вынашивания малыша и обеспечением ему возможности появиться на свет:
- Матка увеличивается, растягивая связки, соединяющие крестец, копчик и тазовые кости.
- В результате, чтобы обеспечить плоду необходимое пространство, тазовые и копчиковая кости у женщины вынуждены раздвигаться. Из-за непривычного для себя натянутого назад состояния копчик начинает болеть.
- Кроме того, в результате упомянутых смещений может произойти ущемление близлежащих нервов, что также ощущается как боль в области копчика.
- Еще одна причина, которая может вызвать боль, — затрудненное опорожнение кишечника, характерное во время беременности. Обратное состояние — диарея, также иногда проявляется болевым ощущением в копчике.
- Эмоциональные перепады, вызванные гормональной перестройкой организма, могут сопровождаться понижением болевого порога, в результате чего женщина ощущает незначительную боль намного острее, чем в нормальном состоянии. Сильный стресс также может спровоцировать боль внизу позвоночника.
Все это, безусловно, не является поводом для паники. Если болит копчик при беременности на поздних сроках, и при этом у женщины также наблюдается запор — следует устранить это опасное состояние (только не при помощи слабительных — посоветуйтесь со своим гинекологом!), это может решить проблему боли. В остальном, вероятнее всего, после рождения малыша все неприятные ощущения уйдут сами собой.
Но существуют также ситуации, когда боль внизу позвоночника может свидетельствовать о патологии и являться поводом для принятия экстренных мер. В частности, боль иногда вызвана:
- нехваткой главных минералов в период беременности — кальция и магния;
- угрозой выкидыша;
- различными воспалительными процессами женских органов (матки, яичников, придатков, маточных труб), кишечника (сигмоидит, проктит, геморрой и пр.), либо в области позвоночника (между копчиком и крестцом);
- заболеваниями мочеполовой системы либо кишечника (это так называемые отраженные боли);
- опущением промежности;
- трещиной заднего прохода;
- кистой копчика;
- заболеваниями позвоночника, особенно неврологического характера.
Еще одна причина, которую стоит поставить отдельно от рассмотренных выше двух блоков, — это последствия перенесенной травмы или, например, оперативного лечения заднего прохода. Это не патология, но и не физиологическое последствие беременности, просто в этот период, в результате описанных выше процессов, давно вылеченное и забытое повреждение в области таза может дать о себе знать.
Поэтому, если у вас болит копчик при беременности уже на ранних сроках, прежде чем срочно бежать к врачу, вспомните, не было ли в вашей жизни каких-то несчастных случаев, связанных с травмами в нижней части туловища.
К какому врачу обратиться
Итак, боль в копчике может быть нормальным состоянием, а может оказаться сигналом об опасности. Как быть?
Если дисциплинированная будущая мама вовремя стала на учет в женской консультации и регулярно посещает гинеколога — нет никаких проблем: просто во время очередного визита подробно расскажите доктору о своих ощущениях и помогите ему установить их причину.
Если будет нужно, вас направят на анализы или консультацию к нужному специалисту либо просто дадут необходимые рекомендации. Если женщина не стоит на учете — что ж, видимо, пришло время все же обратиться к гинекологу. В любом случае, женский врач — это то, с чего нужно начинать любое лечение во время беременности.
Лечение болей в копчике при беременности
Любое лечение беременной женщины связано с определенными трудностями, поскольку прием медикаментов, в том числе обезболивающих, в этот период может быть сопряжен с серьезной опасностью для плода. Поэтому, по возможности, нужно стараться обходиться без «химии».
Однако, как было сказано, боль в копчике может являться симптомом заболевания, иногда серьезного. Естественно, в этом случае нужно лечить болезнь, а не ее проявление.
Если никаких патологий не обнаружено, это вовсе не означает, что нужно терпеть боль, ничего полезного в этом точно нет. Хорошо помогают снять болевой синдром суставные мази, например, «Долобене», «Траумель С», «Арника» и пр. с одновременным втиранием небольшого количества любимых эфирных масел.
Также часто используется сухое тепло, приложенное к больному месту. Для этих целей можно использовать нагретый на сковородке песок или поваренную соль, пересыпанные в полотняный мешочек или любой другой подручный материал, вплоть до отварного яйца.
Как ни странно, иногда, напротив, помогает холодный компресс.
Применяются для купирования боли также физиотерапия, рефлексотерапия, мануальная терапия.
Упражнения для беременных
Снятие нагрузки и позвоночника, и поясницы — безопасный и действенный способ победить боль. Традиционный комплекс гимнастических упражнений для будущих мам обычно предусматривает решение этой задачи.
Но для начала можно попробовать выполнить специальную зарядку для копчика, состоящую из семи упражнений:
- Кладем на пол гимнастический коврик, на него — две плоские подушечки. Ложимся на спину так, чтобы подушки были под головой и лопатками. Сгибаем ноги в коленях, ступни стоят на полу на ширине плеч. Руки — вдоль туловища, мышцы расслаблены. Теперь представьте, что в вашей промежности сосредоточены все богатства этого мира, и вам необходимо все это во что бы то ни стало удержать. Напрягаем мышцы в этой области максимально и медленно считаем до десяти. Затем расслабляемся. Повторяем упражнение десять раз, с каждым днем добавляя по разу, пока не дойдем до тридцати подходов.
- Продолжаем лежать на спине, но ноги, согнутые в коленях, кладем на кровать. Волнообразно напрягаем мышцы промежности — от влагалища до анального сфинктера и расслабляем их в обратном направлении. Упражнение выполняется в быстром темпе.
- Принимаем сидячее положение, слегка откинувшись назад, упираемся на выпрямленные руки, отведенные немного за спину. Ноги полусогнуты в коленях, чуть раздвинуты в стороны. Начинаем, как и в предыдущем упражнении, волнообразно напрягать мышцы, но теперь уже только влагалища, снизу вверх. По мере «продвижения» делаем короткие остановки, не расслабляясь (представьте, что внутри вас движется лифт). Расслабляем мышцы в обратном направлении.
- Остаемся в положении сидя, приняв «позу лотоса». Если поджать ноги под себя трудно, просто разводим в стороны колени. Делаем глубокий вдох, резко выдыхаем весь воздух (как будто ваши легкие — это лопнувший воздушный шарик). Теперь снова вдохните и на выдохе начинайте тужиться, как во время родов, только не переусердствуйте. Напряжение мышц влагалища должно быть направлено наружу.
- Встаем во весь рост, ноги шире плеч. Осторожно, не сгибая спины, как будто вы проглотили палку, приседаем. Вся ступня стоит на полу, пятки не отрываются, а принимают на себя вес всего тела. В целях безопасности, при необходимости немного обопритесь, например, о стену. Лучше присесть не очень глубоко, постепенно растягивая мышцы и сухожилия, чем делать упражнение неправильно!
- Снова ложимся на спину, сгибаем ноги в коленях, ступни на полу на ширине плеч. Руки — как в упражнении № 1. Приподнимаем нижнюю часть туловища за счет напряжения мышц спины и ягодиц. Оставаясь в этом положении, несколько раз последовательно напрягаем и расслабляем мышцы таза. Опускаемся в исходное положение. Отдыхаем. Повторяем упражнение несколько раз.
- Становимся на колени, ноги вместе. Откидываемся назад, садимся на пятки, опираемся на заведенные за спину руки, кисти на полу, направлены назад. Напрягаем пресс, приподнимая бедра, затем сжимаем мышцы влагалища. Медленно считаем до десяти, расслабляемся, возвращаемся в исходное положение. Повторяем упражнение несколько раз.
Чего не стоит делать
Если при ходьбе, сидении или вставании болит копчик, постарайтесь при беременности воздерживаться от:
- поднятия и ношения тяжелого;
- сидения на мягких поверхностях;
- пассивности (нельзя весь день сидеть или лежать, двигайтесь, но соблюдайте меру);
- проведения в туалете больше времени, чем это объективно необходимо (если у вас запор — обратитесь к врачу за помощью);
- принятия обезболивающих препаратов и использования обезболивающих мазей без консультации лечащего врача.
Профилактика
Если вы внимательно прочли все перечисленные рекомендации, то можете считать, что основные профилактические меры, позволяющие предотвратить боли в нижней части позвоночника, вы уже знаете.
Для этого нужно всего лишь:
- вести здоровый образ жизни, избегать как излишних нагрузок, так и гиподинамии, правильно питаться, принимать витамины и необходимые для организма минералы (в частности, магний и кальций);
- своевременно выявлять и лечить воспалительные и другие заболевания мочеполовой системы, позвоночника, кишечника и женских органов, регулярно посещая соответствующих специалистов (гинеколог, невропатолог, проктолог, остеопат и т.п.);
- не заниматься самолечением;
- делать специальные упражнения и заниматься общей физкультурой;
- остерегаться переохлаждений;
- на поздних сроках беременности носить специальный бандаж.
Соблюдайте эти правила, и чудесный период ожидания ребенка не будет омрачен никакими болезненными состояниями!
Наталья Блинова