Методы улучшения качества спермы при планировании ребенка

Вопреки устоявшемуся в обществе стереотипу о том, что в невозможности зачать ребёнка в большинстве случаев виновата исключительно несостоятельность женской репродуктивной системы, множество последних исследований в медицинской области показывают — причиной может быть и проблема, связанная с качеством мужской спермы. Область мужского репродуктивного здоровья пока исследовано меньше, чем женского, однако, ученные уже установили некоторые закономерности, помогающие существенно улучшить параметры активности сперматозоидов. О причинах мужского бесплодия, а также о способах, помогающих её устранить, и пойдет речь в данной статье.

От чего зависит качество спермы?

Среди параметров, определяющих качество спермы, существует масса, как характерных исключительно для одного конкретного представителя мужского пола (генетическая составляющая, конкретный химический состав, наличие или отсутствие различных биологически активных субстанций в составе и т.д.), так и общих, которые присущи всем без исключения мужчинам.

По понятным причинам в данной публикации мы не будем подвергать тщательному анализу каждый из параметров, поскольку на это уйдет слишком много времени, ведь список этих параметров на самом деле крайне обширен. Ниже вы сможете ознакомиться со списком параметров, от показателей которых зависит качество спермы каждого мужчины на этой планете.

Объем семенной жидкости

В норме объем семенной жидкости, выделяемой в среднем при эякуляции мужчиной, составляет от 2 до 5 мл. Показатель данного параметра, в первую очередь, демонстрирует способность сперматозоидов в достаточном количестве преодолеть агрессивную влагалищную среду и попасть в матку и фаллопиевы трубы, где они уже могут почувствовать себя более спокойно.

Агрессивная среда во влагалище формируется в результате потребности сохранить репродуктивную систему женщины от проникновения различных вредоносных агентов в её более глубокие структуры. В связи с этим некоторое количество сперматозоидов в процессе прохождения через влагалище погибают. Задача же семенной жидкости — предотвратить гибель сперматозоидов.

Количество сперматозоидов

Недостаточное количество сперматозоидов, может стать одной из тех причин, которые обуславливают невозможность процесса зачатия.

В норме количество сперматозоидов, выделяемых в процессе одного семяизвержения, составляет порядка 40-75 млн клеток. При этом для успешного оплодотворения в каждом отдельно взятом миллилитре спермы должно содержаться не менее чем 15 млн половых клеток, а при содержании сперматозоидов меньшем, чем 39 млн — процесс зачатия ребёнка будет невозможным. Явление уменьшения количества сперматозоидов в эякуляте имеет название олигоспермии.

Подвижность спермиев

Способность мужских репродуктивных клеток к активному передвижению зависит от очень многих факторов:

• стиль жизни мужчины;
• наличие вредных привычек;
• возраст;
• болезни любого характера;
• правильность процессов синтеза спермиев в яичках;
• генетические особенности.

В целом необходимо отметить тот факт, что недостаточная скорость сперматозоидов, а тем более полное отсутствие всяческой способности у них к передвижению существенным образом влияет на то, завершится ли процесс слияния женской мужской половых клеток успехом. В норме скорость движения сперматозоидов составляет порядка 0,1 мм в секунду. Нарушение двигательных процессов у данных клеток называется астенозооспермией.

Как повысить качество спермы: образ жизни и окружающая среда

Прежде чем приступать к более серьезным шагам, призванным повысить качество вашей спермы, обратите внимание на факторы окружающей среды и образ жизни, который вы ведёте. Возможно, изменения некоторых параметров из нижеприведенного списка будет достаточно для нормализации процессов синтеза половых клеток, что в конечном итоге приведет к успешному зачатию ребёнка.

Экология

Экологический фактор — крайне важный аспект, отыгрывающий существенную роль в функционировании абсолютно любой из систем нашего организма. Репродуктивная система не является исключением. В целом потребность в смене места проживания в связи с не подходящей для вашего организма экологической обстановкой можно установить по количеству общих сбоев в его работе.

Например, если вы слишком часто болеете различными простудными заболеваниями, у вас появились какие-либо новые острые заболевания, либо произошла активизация хронических патологических процессов — это может служить одним из признаков того, что экология места вашего теперешнего проживания для вас не подходит.

Вредные привычки

Наличие вредных привычек любого характера является крайне важной причиной, приводящей к несостоятельности половых клеток у обеих сторон. Так, например, установлено, что регулярное употребление алкоголя одним из родителей снижает вероятность успешного зачатия на 25%. Схожая статистика существует и в отношении курения табака и употребления различных наркотических средств.

Одним словом, если вы стремитесь увеличить вероятность успешного зачатия и улучшить качество своей спермы, вам в обязательном порядке необходимо отказаться от различного рода вредных привычек. Справедливо отметить, что данный совет касается не только будущих пап, но и будущих мам.

Физические нагрузки и стрессы

Согласно статистической информации, собранной среди людей, которые регулярно подвергаются действию чрезмерных стрессов, их разрушительное действие распространяется не только на работу нервной системы, но также и на работу всего организма в целом и репродуктивной системы в частности. При этом необходимо учитывать, что дозированный стресс — явление вполне приемлемое для нормального развития сперматозоидов и даже, в некоторой степени, полезное из-за выделяемых в процессе его воздействия катехоламинов, например, адреналина, который приводит к интенсификации работы всех желез в организме человека, в т.ч. ответственных за синтез спермы.

Что касается физических нагрузок, то их чрезмерное присутствие в жизни мужчины способно оказать негативное воздействие, в то время как дозированный физический труд и занятия спортом способны положительно повлиять на процессы сперматогенеза.

Использование электроники

Использование и хранение любой электроники в непосредственной близи от яичек, например, работа с ноутбуком, поставленным на колени или постоянное ношение мобильного телефона в кармане или на поясе джинсов, оказывает крайне негативное влияние на работу репродуктивной системы мужчин. Данное утверждение находит подтверждение в исследованиях многих именитых американских и европейских ученых.

Связан подобный эффект в первую очередь даже не с электромагнитными волнами или радиацией, испускаемой данными приборами, а всего лишь с банальным тепловым эффектом. Доказано, что влияние тепла на работу яичек — не самое положительное. Именно с этим связано их расположение на небольшом удалении от основного источника тепла мужского организма — туловища.

Половая жизнь

Наличие регулярных половых актов — залог успешного и продуктивного сперматогенеза. Поэтому с целью улучшения количественных и качественных показателей вашей спермы будет не лишним выработать привычку к регулярному занятию сексом с вашей второй половинкой. Данный фактор поспособствует также и повышению репродуктивной функции вашей партнёрши, если в этом есть потребность.

Что касается наличия параллельных половых контактов с несколькими особями женского пола одновременно, то их лучше избегать. Связано это в первую очередь с чрезмерной подверженности вашего организма стрессу, который появиться на фоне данного факта. Ведь наличие у вас другой женщины придется всячески скрывать от другой вашей любовницы, а это всегда приводит к стрессогенным и в целом неприятным ситуациям.

Лишний вес

От лишнего веса лучше избавится, из-за нескольких причин сразу. Во-первых, жировая ткань способствует лучшему проведению тепла, а это, как мы уже выяснили, плохо влияет на синтез сперматозоидов. Во-вторых, живот будет давить на область малого таза, что, опять-таки, будет способствовать повышению температуры в яичках.

Кроме того, полные люди чаще, чем худые, подвержены действию различных стрессовых факторов и склонны хуже их переносить. Важно понимать, что не стоить изводить себя чрезмерными физическими нагрузками и стремится обрести идеальное тело. Достаточно будет избавиться от явного излишка, и прийти в то физическое состояние которое будет казаться для вас физиологически комфортным.

Температура яичек

Помимо уже указанных выше в статье моментов, касающихся температурного аспекта нормального функционирования яичек, стоит отметить так же то, что тем мужчинам, которые желают стать отцами, не стоит слишком уж злоупотреблять теплыми ваннами, а также ограничить посещение саун до 1-2 сеансов в месяц.

Важно понимать также и то, что не стоит чрезмерно злоупотреблять ношением теплого белья, особенно в те периоды года, когда температура окружающей среды держится на уровне +10-15°С.

Питание

Питание является важнейшим аспектом нормального функционирования всего организма в целом, в том числе и репродуктивной системы. Ведь если в организме присутствует, например, явление недостатка белка, то как он сможет должным образом синтезировать необходимые для клеток белковые компоненты? Старайтесь придерживаться как можно более разнообразного рациона с обязательным присутствием в нём различного белка животного происхождения.

Какие продукты нужно есть для улучшения спермограммы

Как было упомянуто ранее, для нормализации процессов синтеза спермы необходимо употреблять в пищу как можно больше разнообразных продуктов, как животного, так и растительного происхождения. При этом стоит помнить о том, что желательно избегать разнообразных вредных блюд (чрезмерно жирных, с большим количеством пряностей, специй и т.д.). Приблизительный перечень продуктов, которые способствуют повышению качества спермы, указан ниже.

Овощи, фрукты, зелень

Из овощей особенно хорошо с целью повышения продукции сперматозоидов употреблять картофель. Связано это с высоким содержанием в нём крахмала, который в дальнейшем принимает достаточно весомую роль в процессе биосинтеза компонентов сперматозоида, ответственных за его перемещение в пространстве. Также стоит употреблять в пищу большое количество помидоров, огурцов, кабачков, капусты и перца.

Фрукты в основном служат источником глюкозы, которая в первую очередь необходима в качестве энергетического компонента. Благодаря ей сперматозоид живет и продвигается вперёд по половым путям женщины. С целью улучшения качества спермы хорошо подойдут абсолютно любые фрукты. При этом стоит учитывать, что лучше всего использовать выращенные самостоятельно плоды, без применения различных пестицидов и других токсичных удобрений.

В перечень зелени, приносящей пользу для репродуктивной системы мужчины, стоит отнести зелёный лук, петрушку, укроп, кинзу, базилик, щавель, сельдерей и салат. Они, в первую очередь, являются источником полезных микроэлементов и витаминов, которые необходимы для правильного производства многих клеточных структур сперматозоидов, в первую очередь клеточной оболочки их головки.

Белок животного происхождения

Любой белок животного происхождения будет крайне полезен для производства нормально функционирующих сперматозоидов, однако особенно большую пользу можно извлечь из употребления в пищу такого мяса, как свинина, телятина, баранина и говядина. В целом, необходимо отметить, что присутствует прямая корреляция между уровнем жирности мяса и его пользой для репродуктивной системы: чем жирнее мясо — тем оно полезнее для синтеза спермы.

Как повысить качество спермы препаратами

Улучшение спермы с помощью препаратов в основе своей имеет те же явления, что и налаживание правильного рациона. В состав большинства негормональных препаратов для улучшения качества спермы входят различные витамины, макро- и микроэлементы. Принимая их, мужчина попросту ликвидирует природный дисбаланс питательных веществ в своем организме. К таким препаратам можно отнести, например, «Сперотон».

Народные средства для улучшения спермы

Народные средства, в первую очередь, хороши тем, что их применение не способно нанести никакого вреда для вашего организма, в отличие от тех же гормональных препаратов. Вот некоторые простые рецепты народной медицины, которые оказывают влияние на качественные и количественные показатели ваших сперматозоидов.

Семена подорожника

Необходимо будет из предварительно подогретых на водяной бане семян подорожника приготовить отвар. На каждую столовую ложку семян необходимо добавить по 200 мл воды. Затем ставьте всё на медленный огонь и доводите до кипения. Далее дайте отвару настояться в течение 30 минут, и вы получите готовое средство.

Пейте данное средство по 4 раза в день перед едой по 2 столовых ложки.

Грецкие орехи

Достаточно будет просто употреблять в пищу грецкие орехи, и они уже окажут весьма эффективное влияние на вашу репродуктивную систему, поскольку содержащиеся в их составе омега-3 кислоты оказывают весьма положительное влияние на процессы дозревания сперматозоидов. Некоторые народные целители рекомендуют смешивать их с мёдом, но это совсем не обязательно.

Тыквенные семечки

Тыквенные семечки, как и грецкие орехи положительно влияют на процессы выработки спермиев. Самый популярный рецепт их применения заключается в том, чтобы каждое утро съедать вместе с завтраком 1-2 столовых ложки таких семечек. Можно также добавлять их в мёд или молоко, главное при этом соблюдать чёткое количественное соотношение в 1-2 столовых ложки в день.

Клюква с орехами

Необходимо взять один стакан очищенных грецких орехов и 0,5 кг размятой клюквы. Смешать их между собой и добавить к получившейся субстанции 1 стакан воды и 200 граммов сахара. Далее поместить всё на плиту и довести до кипения.

Принимать данное средство необходимо 2 раза в день по 1 столовой ложке, желательно до еды.

Настой девясила

Возьмите 2 ложки корня травы и залейте 2 стаканами кипятка. Оставьте настояться в течение нескольких часов. Кипятить данное средство не нужно — это может разрушить всё его целебные свойства. Данного количества полученного средства хватит на 8 приемов. Пьют его по 2 раза в день, желательно сразу после пробуждения и как только наступает время отправляться в постель.

Надеемся, что руководствуясь данной статьей, вы сумеете полностью избавиться от всяческих проблем с качеством вашей спермы. Помните, что работа репродуктивной система организма мужчины во многом зависит от его образа жизни, поэтому всегда контролируйте свои деструктивные порывы и вредные привычки, если не ради себя, то хотя бы ради ваших будущих детей!

Отзывы с интернета