Киви при кормлении грудным молоком (лактации): польза или вред

При грудном вскармливании рацион женщины должен быть хорошо продуманным, сбалансированным и разнообразным. Огромную часть витаминов молодая мама и ребёнок получают из растительной пищи, в частности, фруктов, овощей и ягод. Однако некоторые экзотические плоды, не типичные для нашего региона, являются потенциальными аллергенами. В число таких заморских продуктов входит киви. Сегодня поговорим о том, можно ли в период лактации лакомится этой ягодой и каковы рекомендации по употреблению киви.

Что прячется в плодах

Второе название данной ягоды — китайский крыжовник. Так, киви был искусственное выведен методом селекции из диких плодов актинидии и получил свое название благодаря внешнему сходству с необычной птицей киви, которая обитает в Новой Зеландии.

Вкус у данного плода довольно специфический и напоминает сочетание банана, клубники, малины и крыжовника одновременно, отличается выраженной сладостью с кислинкой. На советском пространстве данный экзотический гость появился только в 80-х годах прошлого века.

Киви богат витаминами и макроэлементами, к тому же низкокалорийный: 100 грамм продукта содержат 47 кКал. В ягоде также содержится много воды (84 г), легкоусвояемых углеводов и клетчатки.

Соотношение белков, жиров и углеводов следующее:

• белки — 0,8 г;
• жиры — 0,4 г;
• углеводы — 8,1 г.

Ниже представлен витаминно-минеральный состав киви (на 100 г продукта):

Чем полезны для молодой мамы

Если употреблять киви в умеренном количестве на регулярной основе, можно достичь следующих эффектов:

1. Укрепить иммунитет.
2. Сделать кровеносные сосуды эластичными и крепкими.
3. Нормализовать работу пищеварительной системы.
4. Повысить жизненный тонус, улучшить самочувствие и настроение.
5. Сбросить набранные за период беременности килограммы и избавиться от целлюлита.
6. Омолодить организм.
7. Улучшить состояние кожи, ногтей и волос.

Киви является отличным природным средством для профилактики запоров и нормализации работы ЖКТ. Клетчатка этой ягоды не переваривается в нашем организме, однако она действует наподобие «метлы» и тщательно прочищает кишечник от всего ненужного.

Витамин Е поможет родившей женщине вернуться в прежнюю форму, улучшить состояние кожи, укрепить ногти и волосы, которые после родов имеют тенденцию к усиленному выпадению.

Можно ли есть в первый месяц после рождения

Педиатры не рекомендуют включать киви в рацион лактирующих женщин до достижения малышом 3-4 месяцев.

Это объясняется высоким риском аллергической реакции крохи, нарушением стула, возникновением колик и сыпи, неготовностью его пищеварительной системы к подобным нагрузкам.

При отсутствии общих противопоказаний к употреблению, ягоду можно понемногу начинать есть с 4-6 месяца после родов.

Для чистоты эксперимента не употребляйте в этот день других высокоаллергенных, новых в рационе продуктов. Сначала нужно съесть половинку небольшого плода и в течение последующих 24 часов наблюдать за реакцией малыша.

Если его состояние хорошее, через пару дней можно повторно съесть ломтик зеленой ягоды. Если малыш хорошо переносит данный продукт, значит смело вводите его в свой рацион.

Однако помните, что норма для лактирующей женщины составляет 3-5 плодов в неделю.

Если же малыш отреагировал на данный продукт поносом, сыпью, вздутием или болью в животике, новую попытку введения киви в рацион следует отложить на месяц.

Правила безопасного употребления

Употребление заморского лакомства пойдет на пользу при соблюдении следующих правил:

1. Главное правило при введении продукта в рацион — постепенное увеличение количества.
2. Не превышайте недельную норму плода, в день употребляйте не более 1 небольшой ягоды.
3. Вводите в рацион после исполнения малышу 3-4 месяцев.
4. Желательно употребляйте в свежем виде (в салатах, бутербродах или отдельно от всего), чтобы сохранить витамин С.
5. Покупайте только качественные, спелые плоды (они мягкие на ощупь, сладкие на вкус, содержат меньше кислот).

Шансы на аллергическую реакцию у малыша и даже у матери будут намного ниже, если женщина употребляла киви в период вынашивания. Соответственно, если вы не ели данный продукт при беременности, вводить его при вскармливании нужно позже.

Можно ли есть с кожурой

Кожица плодов содержит намного больше антиоксидантов, чем мякоть. К тому же она богата клетчаткой, другими полезными нутриентами, которые оказывают антибактериальное и антисептическое действие.

Поэтому поедание ягоды с кожурой даже в период грудного вскармливания принесет только пользу. Если вы обладательница чувствительной слизистой ротовой полости, кожица может вызвать неприятные ощущения и даже раздражение.

В таком случае постарайтесь найти те сорта ягоды, кожица которых гладкая и не ворсистая, или же употребляйте плод без кожуры.

Если вы употребляете плод с кожурой, предварительно киви нужно тщательно вымыть, нарезать на кружочки и подавать на стол.

Когда категорически нельзя

Вопреки огромной пользе от ягоды, её употребление запрещено при некоторых заболеваниях и состояниях организма:

• язва и гастрит;
• любые нарушения функционирования ЖКТ;
• болезни почек;
• аллергическая реакция на продукт у мамы или малыша.

Киви входит в группу продуктов, которые с высокой степенью вероятности могут вызвать аллергию, особенно учитывая экзотичность данной ягоды для нашего региона. Однако в большинстве случаев и мамочки, и малыши хорошо реагируют на продукт в умеренных количествах.

Ягода при лактации не только порадует маму свежим кисло-сладким вкусом, но также насытит витаминами и минералами, улучшит общее состояние после родов.