Финики для беременных: польза и вред

Финик – уникальный по своим полезным свойствам фрукт, который произрастает в Северной Африке и Средней Азии. Сегодня хотелось бы остановиться на его пользе для беременных и том, можно ли вообще употреблять финики в таком положении.

Можно или нет

Их целесообразнее употреблять в конце беременности ввиду содержания в них окситоцина – родового гормона, способствующего сокращениям матки. Однако умеренное их употребление полезно и на протяжении всей беременности, так как они содержат много других важных и полезных веществ.

Чем полезны для организма беременной

Вещества, которые содержатся в финиках и полезны при беременности:

• клетчатка, глюкоза и фруктоза;
• калий, магний, железо;
• витамины А, С, Е, группа В;
• аминокислоты, которые присутствуют также в гормоне окситоцине.

Эти фрукты обладают большим количеством полезных свойств, особенно для беременных важны следующие:

• При беременности на ранних сроках финики помогают предотвратить приступы тошноты благодаря содержанию калия, который доставляет кислород к головному мозгу и обеспечивает водный баланс.
• Благодаря высокому содержанию железа повышают гемоглобин.
• Внушительное содержание фолиевой кислоты полезно при формировании нервной системы плода.
• За счет большого количества фруктозы эти фрукты успокаивающе воздействуют на нервную систему.
• Финики полезны при беременности и на поздних сроках, поскольку они содержат окситоцин, который ускоряет процесс родовой деятельности.

Сколько можно себе позволить

Для восполнения потребности организма в необходимых веществах рекомендуется употреблять в день около 4-5 плодов на ранних сроках. В конце беременности суточную норму можно увеличить до 7 сухофруктов.

Когда лучше отказаться

В некоторых случаях от употребления данных сухофруктов лучше воздержаться. Противопоказаниями являются:

• сахарный диабет, так как содержание сахаров в них очень высоко;
• заболевания ЖКТ;
• камни в почках;
• аллергия на вещества, с помощью которых высушивают фрукты (например, парафин).
• ввиду высокой калорийности стоит отказаться от фиников при чрезмерном наборе веса во время беременности.

Как правильно покупать

С нашем регионе в продажу поступают только плоды в сушеном виде. Зачастую это пересушенные или обработанные сахарным сиропом плоды. Они имеют неравномерную окраску, отслоившуюся кожуру, кристаллы сахара на поверхности. Пользы в таком продукте мало, и лучше отказаться от его покупки, особенно для употребления при беременности. Выбирать следует правильно обработанные сухофрукты: они имеют темно-коричневый равномерный окрас, цельную матовую кожуру.

Как хранить в домашних условиях

Для длительного сохранения их следует держать в холодильнике в плотно закрытой емкости. Если вы намереваетесь употребить их в ближайшие дни, можно просто сложить их в темное прохладное место. Перед тем как съесть плоды, их необходимо вымыть и обдать кипятком, ведь перед нами не свежесорванный фрукт, а продукт промышленного производства, возможно со следами химической обработки.

Как кушать для еще большей пользы

Однообразное употребление любого продукта со временем может надоесть. Предлагаем вам небольшую подборку рецептов с этими фруктами, чтобы разнообразить свой рацион.

Можно приготовить вкусные и натуральные конфеты: из фиников вынуть косточки, а вместо них положить любой орех либо цукаты. Заготовку наколоть на шпажку и окунуть в растопленный шоколад. Напиток из фиников: несколько сухофруктов залить стаканом кипящего молока, дать настояться некоторое время. Употреблять в теплом виде.

Фруктовая закуска, укрепляющая иммунитет: апельсины очистить и нарезать кольцами, сверху выложить измельченные финики и имбирь.

Употребление фиников с умом несомненно окажет полезное действие на вас и на вашего будущего ребенка.