Груша при кормлении грудью (лактации)

Вопрос о допустимости употребления груши молодой мамой в период лактации беспокоит многих женщин.

Это не удивительно, ведь всегда есть риск неправильно подобранным продуктом спровоцировать у ребенка аллергическую реакцию.

Чтобы избежать ошибок, разберемся более подробно в этой теме.

Чем богаты плоды

В том, что груша является полезным для здоровья человека фруктом, сомнений нет ни у кого.

Она содержит в себе весьма большое количество разнообразных витаминов, а также множество полезных элементов:

• витамины: А, В1, В2, В5, В6, В9, С, Е, К, Н и РР;
• минералы: калий, кальций, магний, цинк, селен, медь, марганец, железо, сера, йод, фтор, фосфор и натрий.

Обсуждаемые плоды богаты клетчаткой и пищевыми волокнами, которые благоприятно воздействуют на регулировку адекватного функционала ЖКТ. В них также присутствует калий, благотворно сказывающийся на работе сердечно-сосудистой системы.

При всем этом калорийность плода равняется всего лишь 42 ккал на 100 г, что позволяет употреблять его в пищу, не беспокоясь о фигуре.

В чем польза при лактации

Груша обладает множеством полезных свойств для организма кормящих женщин:

1. Благодаря содержанию клетчатки она благотворно воздействует на процесс самоочищения кишечника.
2. Фрукт не провоцирует аллергических реакций при отсутствии индивидуальной непереносимости.
3. Содержит серу, что положительно отражается на коже, волосах и костях молодой мамы.
4. В составе присутствует кобальт, который благоприятно работает в направлении нормализации функционала щитовидки. Он также способствует выработке гемоглобина и в целом повышает качество усвоения организмом железа.
5. Железо, в свою очередь, сказывается на общем состоянии женщины, не позволяет быстро уставать и снижает чувствительность к холоду.
6. Груша способна бороться с «плохим» холестерином, что помогает женщинам, балующим себя тяжелой и высококалорийной пищей.
7. Благодаря присутствию в плоде фолиевой кислоты формируются здоровые кровяные тельца.
8. В составе имеется аскорбиновая кислота. Она делает кровеносные сосуды молодой матери более эластичными, что помогает бороться с сосудистыми «звездочками» на ногах.

Помимо прочего, в груше содержатся эфирные масла в больших количествах, которые способствуют повышению настроения и позволяют легче преодолевать состояние послеродовой депрессии.

О многом говорит еще и то, что обсуждаемый плод показан людям, страдающим от сахарного диабета. К тому же этот продукт легко усваивается.

И все же переизбыток даже самых полезных микроэлементов часто может негативно сказаться на здоровье. В случае с грушей нужно отметить, что чрезмерное употребление клетчатки может спровоцировать метеоризм у кормящей матери и колики у ребенка.

А вода, которой тоже много в обсуждаемом фрукте, в период ГВ для женщины чревата отечностью. Поэтому количество употребляемого лакомства нужно всегда контролировать.

Когда после родов можно попробовать

Насчет допустимости употребления груш в первый месяц после родов мнения разделились. Кто-то считает, что продукт можно есть без опасений, но есть и те, кто категорически против таких фруктов на первом этапе кормления.

В целом, рекомендуется слушать свой организм и руководствоваться ощущениями. Если нет сильного желания включить такой фрукт в рацион, то лучше все-таки подождать 3-4 месяца и только потом постепенно начинать его употреблять.

К этому времени желудочно-кишечный тракт ребенка нормализует свою работу, в связи с чем риск образования колик существенно снизится.

Как вводить в свой рацион

Начинать употребление рассматриваемых плодов необходимо постепенно, съедая небольшое количество и внимательно наблюдая за реакцией своего организма и ребенка. И речь идет даже не о целом фрукте, а о небольшом его кусочке.

При отсутствии дискомфорта постепенно можно будет увеличивать количество потребления до 200-250 г в день — это примерно 1-2 плода средних размеров.

Если же будут замечены какие-либо негативные проявления в состоянии ребенка, такие как колики, сыпь или пятна на теле, зуд или же вздутие живота, — необходимо исключить этот фрукт из рациона, а кроху показать врачу-педиатру. Специалист сможет дать советы по поводу дальнейших действий.

В какое время суток лучше

В отношении груш имеется ряд правил, придерживаться которых желательно всем, а особенно женщинам при ГВ:

1. Нельзя употреблять такие фрукты натощак. За счет содержания в мякоти каменистых клеток можно повредить таким образом слизистую желудка, а также тонкий кишечник.
2. Не стоит запивать грушу жидкостью, в том числе водой. Мякоть при разбавлении набухает и начинает бродить. Из-за этого может возникнуть вздутие живота. Пить воду рекомендуется по истечении нескольких часов после употребления таких плодов.
3. Избежать брожения и болей в желудке можно также благодаря соблюдению временного интервала между приемом пищи и употреблением груши. Фрукт следует есть не ранее, чем через 30 минут после основного приема еды.

Как самостоятельный продукт или сочетать с чем-то

Четких рекомендаций касательно допустимости сочетания груши с другими продуктами специалисты не дают. Но известно точно, что нельзя употреблять этот фрукт сразу после того, как было съедено мясное блюдо. Такое сочетание очень тяжело дается как желудку, так и кишечнику.

Польза не только в сыром виде

Лучше всего есть фрукты свежими, особенно если они сезонные. Но если хочется разнообразия, то грушу можно подвергнуть термообработке.

Кормящим матерям врачи-педиатры советуют:

• запекать грушу в духовке, предварительно снимая с нее кожицу, можно добавить к ней творог нежирных сортов;
• готовить пюре либо грушевую кашу;
• выжимать сок и пить его в свежем виде;
• варить компоты и узвары на груше;
• готовить домашнее грушевое варенье либо джем, но сахар добавлять в минимальном количестве.

Можно также есть грушу в форме сухофруктов. Они почти такие же полезные, как и свежие плоды, но значительно меньше раздражают желудок.

В окончание подытожим, что есть груши при ГВ можно, но необходимо соблюдать ряд рекомендаций, чтобы не причинить вред малышу. Следует также следить за количеством употребляемых плодов.