Кофе во время грудного вскармливания, как влияет на организм

Наверняка каждому знакома приятная бодрость, разливающаяся по телу от чашки ароматного кофе, поэтому многие из нас не представляют себе начало дня без этого тонизирующего напитка. Однако беременность и рождение ребёнка существенно меняют образ жизни и рацион женщины, от многих продуктов приходится отказываться, чтобы обеспечить малышу полезное и питательное молоко. Попробуем разобраться, разрешается ли кормящей маме пить кофе и как это может повлиять на ребёнка.

Влияние кофеина на младенца

Как известно, грудное молоко формируется за счет влияния соответствующих гормонов и при участии жидкостей и продуктов, поступающих в организм женщины. Многие продукты оказывают влияние на состав и вкусовые качества молока, соответственно, могут стать причиной возникновения различных реакций.

Кофеин представляет собой вещество, оказывающее психостимулирующее, возбуждающее действие на организм, ускоряет пульс, расширяет сосуды, обладает мочегонным эффектом. Содержится вещество в кофейных зёрнах, чёрном и зелёном чае, мате и других напитках.

Многие мамы терзаются сомнениями, можно ли употреблять кофе при грудном вскармливании, не повлияет ли он на нервную систему малыша.

Средняя чашка кофе имеет в своем составе 100-150 мг кофеина, разумеется, что в грудное молоко попадает мизерное количество. Так, если мама выпьет до 5 чашек в день, ребёнок с молоком получит лишь около 3-4 мг кофеина на 1 кг веса, что, вероятнее всего, не вызовет негативных последствий для малыша.

Педиатры тем не менее подтверждают, что кофеин для детей первых трех месяцев жизни вреден, поскольку детский организм не умеет его усваивать и очень медленно выводит (около 1 недели), соответственно, вещество, накапливаясь, может негативно сказаться на сне ребёнка, вызвать бессонницу и раздражительность. Однако такое возможно только при превышении матерью допустимой суточной дозы. Поскольку пик концентрации вещества в молоке достигается через час после употребления кофе, то сцеживаться сразу после выпитой чашечки не имеет смысла, уже через два часа содержание кофеина в молоке достигнет минимума естественным путем, а полное выведение из организма женщины происходит через 5-7 часов.

Последствия

Если концентрация кофеина от выпитой мамой одной чашечки напитка не так велика, почему же педиатры не рекомендуют употреблять его в первые месяцы жизни малыша? Тому есть несколько причин:

• новорождённый очень чутко реагирует на изменение состава молока, соответственно, появление в нем нового компонента может вызвать аллергическую реакцию;
• кофеин обладает мочегонным эффектом, а для маленького ребенка это чревато очень негативными последствиями, вплоть до обезвоживания;
• кофе способствует выведению кальция и препятствует нормальному усвоению железа, важнейших элементов для правильного развития организма малыша;
• дети с чувствительной нервной системой могут испытывать дискомфорт даже от минимальной дозы кофеина: перевозбуждение, расстройства сна, плаксивость, нервозность;

• случается, что маме или малышу для лечения заболеваний дыхательных путей назначают препараты, имеющие в своем составе кофеин, этот факт нужно учитывать перед тем, как позволить себе чашку кофе, чтобы не превысить меру.

Какой кофе можно кормящей маме

Употребление кофе молодыми мамами обросло всевозможными мифами, поэтому попробуем разобраться, какой же его вид можно пить с минимальным риском для малыша.

Зелёный

В последнее время зелёный кофе набрал бешеную популярность среди приверженцев здорового питания и людей, стремящихся к похудению. В первую очередь его рекомендуют именно как безвредное средство для похудения, обладающее жиросжигающими свойствами.

Для кормящей матери этот продукт бесполезен, поскольку в кофейных зёрнах, не прошедших обжарку, кофеин отсутствует, а соответственно, напиток не окажет желаемого эффекта. Кроме того, известно, что молоко формируется частично за счёт жировых отложений, а жиросжигающие свойства зелёного кофе могут помешать нормальной лактации, если напитком злоупотреблять.

Растворимый

Многие предпочитают натуральному кофе его растворимый аналог, заваривать его проще и быстрее, особенно когда у молодой мамы совсем нет времени. Однако простота и безобидность напитка обманчивы, поскольку при изготовлении гранулированного сырья зёрна теряют большую часть полезных веществ, кроме того, для усиления аромата в продукт добавляют синтетические ароматизаторы, которые могут быть вредными для ребёнка.

Высокое содержание кофеина может сказаться и на самочувствии матери, резкий скачок кровяного давления может вызвать головные боли

Свежемолотый из зёрен

Оптимальным вариантом для кормящих грудью любительниц бодрящего напитка является натуральный кофе, молотый из зёрен. Лучше всего, если это будет собственноручно измельчённый продукт, так вы точно будете уверены, что, кроме зёрен, в вашем напитке ничего лишнего не присутствует.

Если возможности молоть зёрна нет, можно приобрести готовый молотый кофе. При этом обязательно нужно выбирать вид, который изготовлен из зёрен сорта «Арабика» и не имеет дополнительных вкусовых и ароматических добавок.

Натуральный свежемолотый кофе не только бодрит и повышает настроение, но и способствует улучшению пищеварения за счёт содержания в нем органических кислот.

Помимо вышеперечисленных вариантов, очень часто молодые мамы увлекаются кофе без кофеина. Если смотреть объективно, совсем удалить вещество из напитка невозможно, поэтому оно все-таки присутствует, но содержание сведено к минимальным значениям. Тем не менее при производстве продукта зёрна подвергаются химической обработке такими веществами, как дихлорметан и этилацетат, соответственно, такой напиток может быть вреден и маме, и ребенку, негативно сказаться на работе печени и селезёнки, вызвать аллергические реакции.

Решением для снижения концентрации кофеина в напитке может послужить молоко. Добавление в кофе из свежемолотых зёрен обычного молока частично нейтрализует действие кофеина на организм, кроме того, благотворно влияет на процесс лактации.

Как пить кофе маме

Чтобы ваш любимый напиток принес вам удовольствие и не навредил младенцу, достаточно придерживаться общих рекомендаций:

• однозначно наилучшим вариантом является свежемолотый натуральный кофе;
• напиток лучше пить с утра, сразу после кормления, чтобы к следующему подходу малыша к груди действие кофеина снизилось и не повлияло на ночной сон ребенка;
• чтобы напиток был более мягким и не вызвал перевозбуждения, молотые зёрна можно заваривать кипятком на несколько минут, не доводя до кипения;
• учитывайте другие продукты, содержащие кофеин, при расчёте суточной нормы напитка;

• нужно выпивать дополнительный стакан обычной чистой воды, чтобы избежать обезвоживания, вызываемого напитком;
• важно не превышать допустимую суточную норму — не более 3 чашек напитка в день;
• отложите наслаждение чашечкой кофе до момента, пока ребенку исполнится 3 месяца.

Чем заменить

Если молодую маму всё же одолевают сомнения, можно попробовать замену бодрящему напитку.

1. Ячменный напиток является одним из вариантов замены любимого кофе, его изготавливают из ячменных молотых зёрен, предварительно обжаренных. Варят такой напиток в турке, употреблять можно в чистом виде или с добавлением молока.

2. Цикорий — не менее известный заменитель, популярен своим «кофейным» запахом и тонизирующим эффектом, кроме того, содержит массу полезных веществ и витаминов, однако употреблять его не рекомендуется, если есть проблемы с желудочно-кишечным трактом.

3. Настой шиповника. Такой необычный вариант бодрящего напитка не только поднимает тонус, но и восполняет недостаток витамина С, часть которого получает и малыш из молока матери.

Итак, мы выяснили, можно ли пить кофе женщинам, которые кормят грудью, и как он влияет на ребенка и процесс лактации. Можно сделать вывод, что умеренное употребление напитка после достижения ребенком трехмесячного возраста вполне допустимо, важно лишь соблюдать осторожность как с любым другим продуктом, незнакомым малышу.

Отзывы пользователей сети