Как повысить лактацию: продукты и народные средства для увеличения лактации

Кормящей матери, особенно молодой и неопытной, очень часто начинает казаться, что у нее мало молока, и ее ребенок голодает. Возникает резонный вопрос, что делать, ведь, с одной стороны, лучшего питания, чем материнское молоко, для правильного развития ребенка не существует, но, с другой, недостаточное количество пищи для маленького организма так опасно! Именно поэтому, впадая в панику и отчаяние, несчастная мамочка бежит колотить молочную смесь и спасать свою кроху от голодной смерти. И, между прочим, делает огромную ошибку!

Признаки нехватки молока

Прежде чем падать в обморок, кричать «караул!» и начинать горстями глотать таблетки для увеличения лактации, необходимо разобраться, почему именно вам вдруг начало казаться, что вашему малышу не хватает молока. Дело в том, что вы вполне можете себя накручивать.

Таким образом, если вам кажется, что у вас мало молока, в первую очередь убедитесь в том, что на самом деле вам не кажется. Существуют вполне объективные показатели, свидетельствующие о том, что малыш недоедает, и эти показатели, как правило, не имеют ничего общего с ощущениями мамы.

Первым делом нужно запомнить следующее: если ребенок регулярно мочит пеленки, с грудным вскармливанием все в порядке, ведь страдающему от голода крохе просто нечем писать. Количество мочеиспусканий в сутки у ребенка до достижения им двухнедельного возраста должно колебаться вокруг цифры, соответствующей его возрасту в днях, затем фиксируется приблизительно на уровне двенадцати (больше — можно).

Конечно, современным мамам гораздо тяжелее провести так называемый «тест на мокрые пеленки», поскольку пеленки как таковые отходят в прошлое, уступая место одноразовым подгузникам, а они, в свою очередь, так хорошо впитывают влагу, что тяжело определить, сколько раз у малыша происходило мочеиспускание. Но если вы чувствуете подступающую к горлу панику — запаситесь несколькими пеленками и проведите эксперимент, хотя бы для того, чтобы успокоиться.

Однозначным и безапелляционным показателем достаточного питания является нормальная прибавка в весе.

Месячный и недельные показатели рекомендованы ВОЗ не случайно: не следует после каждого прикладывания к груди укладывать кроху на весы, это не имеет никакого смысла и, помимо того, провоцирует у мамы стресс, действительно очень вредный для нормальной лактации.

Определить динамику состояния и развития малыша, в том числе на основании его взвешивания, лучше всего сможет детский врач, желательно, кроме всего прочего, пользоваться одними и теми же весами.

Конечно, страхи молодой мамы можно понять: когда кормишь малыша из бутылочки, очень хорошо видно, сколько молока выпила кроха, при грудном вскармливании приходится довериться себе и своему ребенку. Но так росли и вырастали бесчисленные поколения наших предков, и если ребенок растет и писается, голодная смерть ему не грозит.

Не свидетельствуют о недостаточном количестве материнского молока следующие показатели:

• беспокойство, частые пробуждения и требовательный плач малыша: он может просто соскучиться за мамой и счастливо уснуть, получив доступ к теплому соску, однако к голоду такое поведение не имеет никакого отношения;
• более короткий период времени, в течение которого ребенок активно сосет грудь: возможно, он достаточно окреп для того, чтобы быстро и резво высосать всю причитающуюся порцию;
• частые или редкие срыгивания: этот процесс вообще никакого отношения к количеству выпитого молока не имеет;
• частота стула и его объем: здесь все очень индивидуально.

По большому счету, тревожиться стоит только в том случае, если ребенок плохо набирает в весе (и редко мочится). Но даже в такой ситуации не спешите начинать искусственный подкорм, ведь количество грудного молока, как правило, еще можно увеличить. Для начала стоит определить причину, по которой оно пропадает и, по возможности, постараться повлиять именно на нее.

Почему пропадает грудное молоко

Как мы уже говорили, генетический фактор нельзя сбрасывать со счетов, говоря о лактации, однако он является причиной отсутствия или нехватки молока не более чем в трех процентах случаев. В остальном в ситуации мы виноваты сами, а, значит, можем ее исправить.

Человек отличается от других животных тем, что все жизненные процессы в его организме регулируются корой головного мозга. Лактация не является исключением. Если говорить упрощенно, механизм действует следующим образом: ребенок, приложенный к груди, начинает ее сосать. Грудь подает сигнал в головной мозг: в наличии имеется младенец, и ему необходима пища. Головной мозг (а именно гипофиз) реагирует на полученный сигнал и активизирует выработку гормонов, отвечающих за производство молока. Примерно так же гипофиз отреагирует и на сцеживание, но эффект будет более слабым.

Таким образом, лучший способ наладить лактацию — это прикладывать малыша к груди как можно чаще.

Когда молодая мама в страхе от того, что ее ребенок голоден, начинает его докармливать искусственными смесями, она, как правило, ставит крест на грудном вскармливании, поскольку первая причина «сгорания молока» состоит в «отсутствии спроса».

Важно также иметь в виду, что грудное молоко в необходимом количестве обычно начинает вырабатываться у женщины не сразу после родов, а лишь через несколько дней. Поэтому в этот период никаких мер для увеличения лактации, кроме прикладывания малыша к груди, предпринимать не следует, точно так же, как не следует беспокоиться на предмет отсутствия грудного молока.

Этап так называемого становления лактации составляет два первых месяца жизни младенца. Именно в этот период особенно важно прикладывать малыша к груди как можно чаще и как можно на дольше, ведь постоянное стимулирование соска мозг воспринимает как команду к активизации выработки молока в организме матери. По этой же причине большой ошибкой является попытка «накопить молоко в груди», чтобы его стало побольше и малыш смог насытиться. На самом деле реакция будет прямо противоположная.

На лактацию, тем не менее, оказывают влияние и другие факторы, помимо частоты кормлений. Например, уменьшение количества молока может стать следствием:

• перенесенной болезни;
• эмоционального потрясения (стресса);
• чрезмерной физической нагрузки;
• неправильного прикладывания к груди;
• нездорового питания (этот фактор, впрочем, является второстепенным, если только мама не изнуряет себя диетами и голоданием).

В большинстве случаев ситуация, когда ребенок активно сосет грудь, но при этом не прибавляет в весе, объясняется неправильным прикладыванием. Детеныш не захватывает сосок ротиком, а только терзает его кончик. В результате молочная железа не получает надлежащей стимуляции, малыш не насыщается, а в дополнение ко всему еще и травмируется сосок, в результате чего кормление для матери превращается в настоящую муку. В панике женщина начинает подкармливать ребенка из бутылочки, на чем грудное вскармливание, собственно говоря, сворачивается. А ведь все, что нужно было сделать, — проконсультироваться у специалиста, который показал бы, как правильно прикладывать ребенка к груди.

Еще одна извечная проблема. По той или иной причине (неправильное прикладывание или обычное накручивание самой себя) мама начинает панически бояться уменьшения количества молока. От постоянного стресса лактация действительно становится все хуже и хуже, а женщина видит в этом подтверждение своих страхов и паникует еще больше. Это, конечно, легче сказать, чем сделать, но все же, дорогие мамочки, постарайтесь поменьше переживать по поводу отсутствия молока, и все будет хорошо!

Бывает и так: еще вчера казалось, что молоко просто некуда девать, грудь буквально стекленела и трескалась, приходилось сцеживаться между кормлениями, а сегодня что-то случилось, грудь кажется пустой, а малыш явно не наедается. Если вашему крохе от месяца до полутора либо от трех до четырех месяцев, — не переживайте, вероятнее всего, это временные трудности. Первая причина подобного явления имеет название «лактационный криз». В связи с определенными физиологическими процессами, происходящими в организме женщины, количество вырабатываемого молока сокращается. Возможно, материнский организм таким образом требует подтверждения: да, без молока пока никак. Именно поэтому наша задача — не подкармливать голодающую кроху из бутылочки, а, напротив, «разъяснить» своему мозгу, что к чему. Прикладываем малыша к груди почаще, но при этом ограничиваем физические нагрузки, стараемся больше отдыхать и высыпаться. Вероятнее всего, от пары дней до недели — и все нормализуется.

Еще одна возможная причина временного сокращения лактации — резкий скачок роста у малыша. Собственно, количество молока у матери осталось прежним, просто потребности в его количестве у малыша возросли. Способ «лечения» тот же: дайте ребенку активно и требовательно сосать опустевшую грудь, и головной мозг откорректирует ситуацию. Кстати, как мы уже говорили, иногда малыш, подрастая и набираясь сил, просто быстрее опорожняет грудь и насыщается, но «по привычке» хочет сосать еще и беспокоится по поводу того, что молоко закончилось.

Но бывает и обратная ситуация. Молоко в груди присутствует, но «тяжело отходит», и слабенький младенец просто не в состоянии высосать достаточное для себя количество, устает, засыпает полуголодным, а через непродолжительное время просыпается снова. Здесь рецепт немножко другой.

Таким образом, для лучшего отхождения молока женщине стоит как можно плотнее контактировать с малышом и ласкать его. Неплохо также уделить немного внимания папе, ведь занятие любовью является отличным способом синтезировать окситоцин. На помощь также могут прийти теплый душ и мягкий массаж груди и плеч (замечательно, если его сделает муж), а также обильное теплое питье перед кормлением.

Итак, мы выяснили, что количество молока у кормящей матери может уменьшаться по разным причинам. Как правило, это процесс обратимый, а лучший способ увеличить лактацию — это не прекращать грудное вскармливание.

Как увеличить лактацию кормящей маме

Дефицит белка в организме ребенка очень опасен в раннем возрасте, поэтому игнорировать уменьшение количества грудного молока, конечно, ни в коем случае нельзя. И все же неправильно поступают женщины, включающие искусственные смеси в рацион ребенка в страхе, что тот голодает. Неправильно даже в том случае, если малыш действительно плохо набирает в весе.

Итак, у нас в запасе три дня. Не будем терять времени!

Нормализация режима дня матери

Больная и издерганная мать — несчастье для всей семьи. Конечно, первые дни, когда прикладывать ребенка к груди нужно каждые два часа, чувствовать себя нормально очень сложно, и ни о чем другом, кроме желания выспаться, в это время думать не получается. Но по мере взросления малыша вполне можно наладить режим питания таким образом, чтобы ночью вы могли не просыпаться.

Полноценный отдых, здоровый сон (врачи рекомендуют кормящим мамам спать не менее десяти часов в сутки; если у вашего малыша нет персональной няни, вряд ли это возможно, но примите к сведению как идеал, к которому нужно стремиться) и — обязательно! — хорошее эмоциональное состояние — залог нормальной лактации.

Кормящей маме обязательно нужно постоянно гулять на свежем воздухе, проводя вне замкнутых стен квартиры хотя бы два часа в день. Не отказывайтесь от прогулок с коляской, как раз эту часть забот о малыше возьмите на себя, воспользуйтесь возможности выйти в ближайший сквер или парк, насладиться природой, подышать свежим воздухом.

Чтобы повысить количество грудного молока, как ни странно, нужно в первую очередь перестать думать о лактации, а вместо этого полюбить себя и привести в порядок собственную жизнь. Вы — не дойная корова и не ломовая лошадь. Отдыхайте, высыпайтесь, гуляйте и занимайтесь любовью!

Физическая активность

Кормящей маме, как мы уже сказали, нужно побольше отдыхать, но это вовсе не значит, что она должна превратиться в сонную муху. Напротив. Физическая активность способствует улучшению лактации. Но пе переусердствуйте! Нагрузки не должны быть чрезмерными: никакого спорта, только физкультура.

Возьмите себе за правило дважды в день, утром и вечером, принимать контрастный душ, уделяя особое внимание области груди и лопаток.

Выполняйте специальные упражнения и массаж груди:

1. Смоченными касторовым маслом ладонями по часовой стрелке нежно массируем молочные железы (одна рука под грудью, другая над ней), следя за тем, чтобы масло не попадало на сосок. Продолжительность упражнения — 2-3 минуты.
2. Станьте ровно, сложите руки перед собой так, как будто собираетесь помолиться. Разведите локти в стороны. В течение нескольких секунд с силой прижимайте ладони друг к другу так, словно между ними сосредоточено все ваше богатство. Теперь расслабьте мышцы, не меняя положение. Повторите упражнение несколько раз.
3. Встаньте на четвереньки, поднимите голову вверх и проползите некоторое расстояние.
4. Вытяните руки вперед, разведите их в стороны, затем скрестите перед собой. Повторяйте упражнение, с каждым разом поднимая руки все выше. После того, как руки окажутся над головой, начинайте аналогичные движения в противоположном направлении.

Если есть возможность, запишитесь на массаж, займитесь любимым делом. Для того, чтобы молоко прибывало, мама должна ощущать себя нужной, здоровой, активной и желанной.

Продукты питания

Лактация, как уже упоминалось выше, не зависит напрямую от нашей диеты. И все же есть продукты, повышающие выработку грудного молока, а есть такие, которые, напротив, замедляют этот процесс. Поэтому подкорректировать рацион питания кормящей маме не помешает. Из «полезных» продуктов следует выделить:

• молоко и молочные продукты;
• свежие овощи и фрукты;
• мясо, печень, рыбу;
• некоторые крупы;
• некоторые пряности, в частности, тмин и имбирь;
• орехи;
• мед.

Пшеничная мука грубого помола и отруби помогают избежать запоров, очень опасных после родов. Для увеличения лактации эти продукты не очень эффективны, к тому же в большом количестве могут вызвать у малыша вздутие животика. С той же осторожностью следует подходить и к овсу, в том числе к геркулесовым хлопьям. Продукты из этого злака лучше есть с утра и понемногу. Гречка полезна и совершенно безопасна.

Молочные продукты нужно употреблять каждый день, минимальная доза 250 мл. Цельное молоко как таковое кормящей маме пить можно, если ее организм на такой продукт реагирует нормально, но все же в неограниченных дозах оно противопоказано в силу слишком большой жирности. Натуральные йогурты, кефир, ряженка, сыры и другие кисломолочные продукты ешьте на здоровье, при условии, что они свежие и хорошего качества (многочисленные исследования подтверждают: «молочку» в супермаркете покупать безопаснее, чем на рынке и тем более в местах стихийной торговли).

С овощами тоже есть нюансы. Так, злоупотребление картофелем в период кормления нежелательно, этот овощ слишком тяжелый и калорийный. Свекла и морковь могут вызвать аллергическую реакцию, поэтому включать их в рацион нужно постепенно. Кроме того, эти корнеплоды не следует употреблять в сыром виде. Из различных видов капусты лучше всего есть цветную и брокколи. Тыква и кабачки хороши, если не вызывают у малыша аллергии. Салаты отлично стимулируют выработку молока. Овощи обязательно есть по несколько раз в день, идеальный способ обработки — варка, тушение или приготовление на пару. Жареная пища лактации не способствует.

Фруктов нужно есть много, они являются великолепным источником витаминов. Однако предпочтение следует отдавать сезонным продуктам, к экзотам относитесь с осторожностью. Яблоки лучше брать зеленые и есть их в печеном виде либо добавлять в компоты. Кроме того, нужно внимательно следить за реакцией малыша на каждый новый фрукт, попробованный мамой: очень многие из них являются высокоаллергенными.

Мясо и рыба, обеспечивающие организм белком, в рационе кормящей мамы должны присутствовать как минимум два раза в день. Продукты, разумеется, должны быть свежими и нежирными. Термическая обработка обязательна, лучше варка. Бульоны ешьте, но только не такие, в которых «стоит ложка». Куриные яйца следует употреблять дозированно, не больше двух-трех раз в неделю по штуке за один прием пищи.

Орехи и семечки увеличивают выработку молока, но сильно повышают его жирность, поэтому есть их нужно в небольших количествах.

Выше мы рассказали о том, что следует есть женщине во время грудного вскармливания. Теперь несколько слов о том, чего есть не стоит.

Максимально ограничить следует употребление:

• копченого, соленого и острого;
• петрушки и шалфея;
• консервированных продуктов и полуфабрикатов (включая колбасы и сосиски);
• кофе, шоколада и конфет;
• любых продуктов, которые содержат усилители вкуса, ароматизаторы и красители (всяческие чипсы, сухарики, соленые орешки, мороженое и прочие «химические» лакомства);
• фруктов и овощей красного, оранжевого и фиолетового цвета, поскольку они могут вызвать аллергию у малыша;
• морепродуктов (креветки, мидии, кальмары и прочее), они также очень аллергенны;
• продуктов, содержащих дрожжи, поскольку они могут вызвать усиленное газообразование в кишечнике у ребенка;
• гороха и других бобовых — по той же причине;
• лука, чеснока и пряностей, поскольку они меняют вкус и запах молока, и подобное изменение ребенку может не понравиться;
• свежих огурцов, томатов и баклажанов, детский организм тяжело переносит эти овощи;
• любых грибов.

Категорическое табу — любые диеты.

Как видим, питание кормящей мамы связано с определенными ограничениями. Их не так много. Но есть и приятные моменты: то, на что раньше вам приходилось тратить огромное количество сил, изнуряя себя голодом и постоянными тренировками, сегодня вы получите совершенно «бесплатно», просто за то, что являетесь хорошей мамой!

Напитки для молодой мамы

Правильное и обильное питье в период грудного вскармливания не менее важно, чем правильное питание.

Чтобы улучшить лактацию, кормящей маме нужно выпивать как минимум полтора литра жидкости в день. Чтобы у ребенка не вздувался животик от материнского молока, вода должна быть без газа. Разумеется, качество воды также не должно вызывать сомнений (из-под крана пить не следует).

За некоторое время до кормления (15-30 минут) побалуйте себя любимым чаем, можно добавить в него молоко или мед. Чай может быть черным или зеленым, но не очень крепким. Существуют специальные чаи для улучшения выработки молока. Хорошо помогают чаи, заваренные на травах (об этом чуть позже).

В качестве напитков для молодой мамы можно также использовать негазированные жидкие кисломолочные продукты (кефир, ряженка, простокваша, нежирный йогурт), фруктовые кисели и компоты, узвары из сухофруктов, а также свежевыжатые соки из фруктов и овощей, не вызывающих аллергической реакции у малыша. Покупать соки в магазине кормящей маме не следует, в таких продуктах очень мало натурального, они могут причинить крохе серьезный вред.

Под абсолютным запретом спиртные напитки, даже слабоалкогольные, а также курение.

Растения для лактации

Как уже было сказано, увеличить лактацию можно при помощи различных травяных чаев или отваров, приготовленных самостоятельно в домашних условиях. Способствуют выработке молока такие растения, как шиповник, мята (мелисса), анис, боярышник, душица, крапива, тмин, фенхель, одуванчик и даже обычный укроп.

Любую из указанных трав (или плодов) используют для приготовления отвара по одной и той же схеме: на чайную ложку сухого сырья берется 200 г кипятка, смесь доводится до кипения, томится на медленном огне 10 минут, снимается, настаивается до остывания, процеживается. Пить такой напиток следует по четверти стакана каждый час либо за полчаса до каждого кормления.

Если в течение суток улучшения не произошло, пробуем поменять сырье, если напиток дал результат, — продолжаем прием как минимум три дня.

Важно также помнить, что любая из упомянутых выше трав, помимо улучшения лактации, имеет и другие направления воздействия на наш организм. Принимая подобное снадобье, важно правильно его подобрать, тогда вы сможете «убить двух зайцев», попутно решив и другие проблемы со здоровьем, и при этом не причинить себе вреда, выпив то, что вам противопоказано.

Так, например, укроп, фенхель и анис обладают свойством улучшать пищеварительные процессы, крапива поможет повысить гемоглобин и придать силы, мята и душица успокоят нервы.

Витамины и лекарства

Для улучшения лактации кормящим мамам часто прописывают курс витамина В12, он же витамин РР, он же — никотиновая кислота. В зависимости от конкретной ситуации суточная доза может составлять от двух до трех таблеток (принимают препарат за полчаса до кормления).

Еще один витамин, способствующий улучшению лактации, — токоферол (витамин Е). Его пьют 15-дневным курсом по 10-15 мг дважды в день.

Часто во время грудного вскармливания женщине прописывают курс витамина D, однако нужно понимать, что это вещество не увеличивает количество молока, просто оно необходимо ребенку, а поступает в маленький организм именно с грудным молоком.

Самый «радикальный» способ повышения лактации — это мединские препараты. Речь идет о специфических негормональных таблетках, действующим веществом в которых выступает, например, пчелиное маточное молочко («Апилак»), крапива («Млекоин»), морковный сок, аскорбиновая кислота, имбирь («Лактогон»), сухое коровье молоко («Фемилак»).

Приведенный список активных веществ может позволить любой разумной женщине оценить эффективность подобных «волшебных таблеток». Даже многие доктора подтверждают, что подобные препараты имеют скорее психологический эффект, нежели реальный. А вот безвредными подобные таблетки можно назвать лишь с определенными оговорками: содержащиеся в них вещества вполне могут вызвать индивидуальную непереносимость.

Народные средства

Часто увеличить количество молока помогают и различные народные средства.

Вышеупомянутые травяные отвары — один из примеров такого рода мероприятий.

Помимо трав, народная медицина обычно рекомендует молодой мамочке принимать в пищу те или иные комбинации продуктов, способствующих выработке грудного молока (тмин, имбирь, мед, молоко и пр.). Так что, по сути, подобный рецепт женщина вполне может составить и сама.

Например, для нормализации лактации рекомендуют:

• отвар из смеси семян салата, тмина, укропа, аниса и фенхеля;
• коктейль из морковного сока, молока и меда;
• чай с мелиссой, душицей, дудником и крапивой;
• разбавленный водой сок редьки с медом;
• раствор сухих дрожжей;
• тмин в сметане;
• ореховый настой на молоке;
• смесь сухофруктов, меда и сливочного масла;
• орехи с медом;
• имбирный чай.

Обращаясь к помощи народной медицины, не забывайте, что очень многие из перечисленных выше продуктов являются сильнейшими аллергенами. Даже если ваш малыш нормально переносит материнское молоко с такими добавками, очень важно, чтобы вы сами не имели на них аллергии.

Профилактика

К сожалению, если в течение трех дней молоко не вернулось, дальнейшее мучение ребенка голодом может оказаться опасным для его здоровья. Поэтому без искусственных смесей уже не обойтись, а начало прикорма, как правило, автоматически означает конец грудного вскармливания. Именно поэтому лучше не доводить ситуацию до экстрима, а постараться изначально организовать свою жизнь так, чтобы ваша кроха была обеспечена грудным молоком.

Первое, что нужно сделать — это успокоиться. Стресс является самостоятельной причиной потери молока, а, значит, после того, как мы понервничаем, нам нужно будет предпринимать дополнительные усилия, чтобы увеличить лактацию.

Профилактические мероприятия очень просты, по большому счету, мы о них уже рассказали. Еще раз, для самоконтроля:

• заранее предупредите папу, бабушку, соседок и знакомых, чтобы не зацикливали ваше внимание на количестве молока и не заставляли вас сомневаться в том, что ваш ребенок питается нормально;
• оставьте за собой право отдыхать и высыпаться (если кто-то из семьи считает, что неработающая мама может взвалить на себя все заботы по дому, намекните, сколько денег нужно будет отдать на качественные молочные смеси, если от усталости у вас пропадет молоко);
• не докармливайте малыша и не поите его дополнительно (в течение первых шести месяцев ребенку, кроме материнского молока, ничего не нужно, а жажда может возникать из-за слишком сухого воздуха или высокой температуры, так что заранее попросите папу позаботиться о кондиционере и увлажнителе воздуха);
• не приучайте ребенка к пустышке, сосательный рефлекс у него должен реализовываться только в процессе питания, тогда он будет сосать активнее;
• перед кормлением принимайте теплый душ, осторожно массируйте грудь струями воды и руками, а после сцеживайте невыпитое молоко, но без фанатизма, иначе может возникнуть застой (так называемый лактостаз);
• пейте побольше жидкости;
• не сокращайте количество и время кормления (помните о важности стимуляции соска).

Вот, собственно, и вся наука.

Видео: как повысить лактацию – доктор Комаровский

О том, как увеличить лактацию при грудном вскармливании, четко и доходчиво рассказывает доктор Комаровский. По утверждению самого Евгения Олеговича, у него нет груди, зато есть собственное мнение на этот счет. Посмотрите видео, причем желательно всей семьей, это точно будет полезно!