Можно ли есть финики кормящей маме

Финики являются отличным перекусом, который удобно брать с собой, во многих блюдах они способны заменить сахар, быстро и надолго насыщают организм, когда нет времени на полноценный прием пищи. Все эти преимущества актуальны и для молодой мамочки. Однако у женщин на ГВ возникают опасения касательно употребления данного сухофрукта, ведь все вещества из продукта передадутся через молоко и ребенку. Сегодня поговорим о том, насколько безопасно употреблять финики при ГВ, и как это правильно делать.

Чем богаты

В этих небольших продолговатых и очень сладких плодах содержится огромный запас витаминов и минералов. Существует интересное мнение, согласно которому в финиках содержатся все необходимые для человека вещества, и, питаясь одними финиками и водой, можно вполне нормально прожить несколько лет, без вреда для здоровья. Правда это или нет, сложно сказать, однако богатый состав сухофрукта остается фактом!

Финики относятся к высококалорийной пище — 100 г продукта вмещает почти 300 кКал. Однако при умеренном употреблении это не грозит талии, ведь сахар в составе сухофрукта природный, к тому же там немало клетчатки. Соотношение БЖУ следующее:

• белки — 2,5 г;
• жиры — 0,5 г;
• углеводы —70 г.

Витаминно-минеральный состав продукта (в 100 г):

В чём кроется польза

Новоиспеченной маме нужно быть здоровой, полной сил и энергии, пребывать в хорошем настроении. Достичь этих целей помогут финики, ведь они не просто вкусные — огромное количество витаминно-минеральных веществ положительно влияет на весь организм родившей женщины:

1. При употреблении фиников вырабатывается гормон окситоцин, который отвечает за запуск и успешное длительное протекание лактации.
2. Пектины нормализуют обменные процессы, улучшают пищеварение и опорожнение кишечника.
3. Витамин А отвечает за красоту волос и ногтей, а также кожи.
4. Витамин Е крайне необходим женщине в послеродовой период, чтобы восстановить гормональный фон.
5. Фтор и кальций укрепляют костную ткань и зубы.
6. Железо помогает поддерживать нужный уровень гемоглобина.
7. Витамины группы В нормализуют деятельность нервной системы.
8. Витамин С необходим для крепкого иммунитета.
9. Кроме всего прочего, финики положительно влияют на настроение, помогают справляться со стрессом, уменьшают усталость и нервозность.
10. Помогают справиться с бессонницей и другими нарушениями сна.

К тому же финики являются легкой пищей для организма, даже если вы долгое время ничего не ели. В небольших количествах сухофрукт можно употреблять перед основным блюдом, чтобы запустился процесс выделения пищеварительных ферментов.

В каких случаях лучше воздержаться

В некоторых случаях кормящей женщине все же стоит отказаться от плодов финиковой пальмы:

1. Из-за высокого содержания сахара продукт нельзя употреблять при диабете.
2. Есть есть заболевания органов пищеварения (в том числе печени): колиты, язвы, гастрит, патологии поджелудочной железы.
3. При наличии камней в почках.
4. При склонности к кариозности зубов.

Как правильно и когда вводить в свой рацион после родов

Финики в очень редких случаях вызывают аллергию. Если не выявлены общие противопоказания, употреблять заморский продукт можно уже с первого месяца от рождения крохи, а точнее, с 3-4 недели. Начинать следует с половинки сухофрукта.

Съев её с утра, необходимо следить в течение всего дня за состоянием и поведением малыша. Если кроха не проявляет капризности, поведение остается спокойным, не появляется нарушений пищеварения, можно смело включать данный продукт в свой рацион, постепенно увеличивая количество продукта до установленной нормы. Если же после употребления вами фиников у крохи изменилось пищеварение, вводить сухофрукты в свой рацион следует после достижения малышом грудного возраста (более 4-х недель).

Сколько можно есть, чтобы не навредить малышу

Дневная норма сухофрукта составляет до 5 штучек в день. Если же переборщить с количеством сладкого продукта, можно получить неприятные последствия, как замедленное пищеварение, ощущение тяжести в желудке, запор, нарушения функционирования печени и поджелудочной.

К тому же стоит всегда помнить, что финики хоть и являются природным продуктом с натуральным сахаром, однако они крайне калорийны. Полученную от съеденной порции энергию нужно обязательно израсходовать, иначе это неизбежно отразится на фигуре.

Еще несколько полезных рекомендаций, благодаря которым употребление фиников пойдет на пользу мамочке и ребенку:

1. Выбирайте плоды с косточкой.
2. Откажитесь от покупки слишком твердых фиников, так они могут быть очень давние. Слишком мягкие и влажные финики имеют внутри подходящую среду для развития патогенной флоры.
3. Поверхность фиников не должна быть липкой, жирной и блестящей — это говорит об обработке продукта сахарным сиропом или глицерином.
4. Кожица продукта должна быть матовой, гладкой, без трещин, следов гнили и других повреждений.
5. От сухофрукта должен исходить приятный аромат без примесей химических веществ.
6. Если выбираете упакованный продукт, обязательно проверьте срок годности.
7. Съедайте сухофрукт вместе с кожурой. Она содержит клетчатку, полезную для пищеварения.
8. После лакомства обязательно ополаскивайте ротовую полость водой. Финики могут оставлять на зубах тонкий налет, который является отличной средой для размножения бактерий, а значит, кариеса.

Что можно приготовить и куда добавлять

Финикам можно найти самое разнообразное применение на кухне! Во-первых, ими можно заменить неполезные сладости и выпечку за чаепитием. К тому же их не нужно предварительно готовить, что очень удобно и экономично по времени. Черный чай и кофе также стоит заменить на травяной настой.

Чтобы сделать домашние десерты полезными и здоровыми, финики можно использовать как альтернативу сахару. Для этого их нужно замочить, изъять косточку и перетереть в блендере или мясорубке.

На основе фиников вместе с другими сухофруктами можно готовить отменные компоты и узвары. Но на десертах использование сухофрукта не заканчивается.

Этот продукт отлично сочетается с такими блюдами:

• придает пикантности мясным блюдам, в частности из баранины и птицы;
• хорошо гармонирует с рыбой;
• дополняют вкус молочных продуктов (мягкий сыр, сливочное масло, йогурт, молоко). К слову, такое сочетание является традиционным во многих культурах;
• обогащают вкус плова и других блюд из риса;
• добавляются во фруктовые салаты.

Для кормящих мам этот момент неактуален, однако стоит иметь в виду, что финики являются отличным ингредиентом для алкогольных коктейлей, на основе этих сухофруктов готовят многие спиртные напитки (вино и пиво), а также уксус.

Какие еще сухофрукты будут полезны кормящим матерям

Что же касается других сухофруктов при грудном вскармливании, то в меру также можно употреблять:

1. Изюм. Вводить в рацион можно со второго месяца после родов, перед употерблением отмочить в кипятке несколько минут. Продукт обогащает организм калием и фосфором.
2. Чернослив. Лакомиться продуктом можно с третьего месяца, в день съедать не более 3 крупных штук. Чернослив обладает мягким слабительным эффектом, а также антибактериальным, мочегонным и иммуномодулирующим.
3. Курага. Употреблять оранжевый продукт можно также с третьего месяца, по небольшой горсти в день (около 100 г). Сухофрукт является безопасным для талии, заряжает организм энергией и тонизирует.
4. Инжир. Вводить в рацион можно по истечении двух месяцев после родов.

Как видите, финики при грудном кормлении не только можно, но и нужно употреблять, если у вас не имеется общих противопоказаний. Заменив сладким сухофруктом промышленные сахаросодержащие сладости, вы наверняка улучшите свое здоровье, состояние и внешний вид. К тому же все полезные вещества, которыми так богат продукт, передадутся и вашему малышу.

Отзывы из сети