Какие орехи можно кормящей маме

В период грудного вскармливания женщины должны уделять своему рациону особое внимание, так как все употребляемые продукты тут же отражаются на малыше.

В данной статье мы расскажем, можно ли кормящей маме употреблять орехи, какую они несут пользу и в каких случаях могут навредить.

В чем кроется польза

Орехи содержат большое количество магния, кальция, железа, витамины А, Е, С, группы В. Также в их составе присутствуют сложные белки и растительные жиры, благодаря которым обеспечивается высокая калорийность и питательность продукта.

Набор полезных веществ у орешков значительно выше, чем у многих фруктов.

Каждый из видов оказывает свое влияние на организм кормящей мамы и ее малыша, но в целом продукт выполняет такие общие функции:

• нормализует работу сердца, предотвращает развитие сердечно-сосудистых недугов;
• способствует повышению иммунитета;
• необходим для стабилизации обменных процессов;
• очищает организм от токсинов и шлаков;
• снижает уровень холестерина;
• улучшает состояние кожи, ногтей, волос;
• улучшает и поддерживает лактацию;
• улучшает качество грудного молока;
• оказывает седативное воздействие на маму и ребенка;
• обладает мочегонным действием, что позволяет избавиться от отечности в послеродовый период;
• способствует улучшению работы мозга;
• помогает избавиться от мастопатии.

Как могут навредить

В некоторых ситуациях стоит с осторожностью относиться к употреблению орехов, а возможно, и полностью исключить их из своего рациона:

• при появлении сыпи и раздражения у мамы в прошлом;
• при наличии у ребенка генетической склонности к аллергии на какой-то продукт.

Если родители склонны к аллергическим приступам, необходимо исключить из рациона орехи (а также курицу, коровье молоко и яйца).

Чаще всего аллергию провоцируют такие орехи, как арахис и фундук.

Можно ли кормящей маме

Рассмотрим, как влияют определенные орехи на организм кормящей матери и ребенка.

Грецкие орехи

Они способствуют повышению жирности грудного молока, а также оказывают позитивное влияние на лактацию. Продукт поможет улучшить работу сердца, повысить иммунитет, снять усталость, его часто используют для профилактики депрессии, он способствует выведению шлаков и очищению организма. Употребляя грецкие орехи, кормящие мамы смогут посодействовать увеличению веса малыша и избавят его от поноса.

Кедровые

Кедровые орешки — самые безопасные и могут ежедневно употребляться кормящими мамами. Аллергия от их приема возникает очень редко.

Усвоение этого продукта происходит легко, он имеет высокую пищевую ценность. Данный вид способен защитить организм от вирусных инфекций, а также ускорить заживление ран и повреждений слизистых оболочек.

Кешью

Этот вид орешков стоит употреблять с осторожностью. Несмотря на то что они способны снять у мамы усталость, а деткам помочь набрать недостающий вес, кешью могут вызвать различные аллергические реакции в виде высыпаний на коже.

Миндаль

Миндаль кормящим мамам также стоит употреблять с осторожностью. Помимо своего положительного воздействия на организм, а именно — выведения вредных веществ из организма и нормализации аппетита, он может спровоцировать у ребенка колики и вздутие живота.

Арахис

Этот вид орешков является сильнейшим аллергеном, способным привести к анафилактической реакции. Также в арахисе нередко встречаются опасные грибки, которые могут стать причиной сильной интоксикации.

Фундук

Фундук, как и арахис, является мощным аллергеном, поэтому злоупотреблять им в период кормления грудью не стоит. Лучше отдать предпочтение другим, более безопасным видам орешков.

Фисташки

Фисташки, как и другие виды орешков, содержат в своем составе большое количество полезных жиров и способны улучшить качество грудного молока. Однако они являются мощным аллергеном, поэтому вводить их в свой рацион надо очень осторожно.

Бразильские орехи

Бразильские орехи обладают многими полезными свойствами, но в период грудного вскармливания все же рекомендуется отказаться от их употребления. Они тяжело усваиваются и могут вызвать аллергию как у мамы, так и у малыша.

Как правильно ввести в рацион

Орехи относятся к аллергенным продуктам, и вводить их в свой рацион нужно постепенно. Сперва необходимо съесть несколько орехов и подождать, наблюдая, как ваш организм и организм малыша отреагируют на новую еду.

Если через сутки все будет нормально и у ребенка не появится сыпь, можно постепенно увеличивать порцию, однако все равно стоит проводить осмотры малыша, так как аллергическая реакция может проявиться с запозданием.

Орехи очень калорийны и относятся к «тяжелой» пище, поэтому не стоит употреблять их в большом количестве, так как могут появиться проблемы с желудком. Признаком того, что все же лучше отказаться от орехов на период грудного вскармливания, является расстройство желудка у малыша.

Не забываем соблюдать меру

Несмотря на то что в период кормления грудью женщина особенно нуждается в витаминах, переедать все же не следует. Тем более не стоит налегать на продукты, если кушать не хочется. Лучше отдать предпочтение качественной еде и съедать понемногу каждый день.

Если вы сумели выяснить, что у малыша отсутствует аллергическая реакция на орешки и мед, можно приготовить в домашних условиях вкусный джем, богатый витаминами.

При употреблении орехов в период лактации стоит придерживаться следующих рекомендаций:

• не стоит употреблять орешки, если малышу менее 3 месяцев;
• разные виды орехов надо употреблять по очереди — так вы сможете определить реакцию малыша на каждый из них;
• запрещено употреблять любые виды орехов, если у мамы присутствует воспаление или имеются камни в желчном пузыре;
• в сутки стоит кушать не более 20-30 г орешков.

Период грудного вскармливания требует повышенного внимания к рациону, так как очень важно следить за тем, что вы едите, и наблюдать, как на эту пищу реагирует ваш малыш.

Постепенное введение орехов и других продуктов и умеренное их употребление позволит обогатить организм питательными веществами и не нанесет ему вред.

Отзывы пользователей сети