Можно ли есть хурму кормящей маме?
Золотистый фрукт притягивает внимание на прилавках магазинов, побуждая желание его съесть. Но некоторые кормящие мамочки отказываются от хурмы, опасаясь за реакцию малыша на это лакомство. В данной статье мы рассмотрим, есть ли почва у этих опасений или все же можно полакомиться сладким фруктом без вреда для здоровья малыша.
Можно или нет?
Кормящим мамам не запрещается кушать солнечный фрукт, но только есть ряд условий.
Хурма относится к аллергенным продуктам, поэтому стоит вводить ее в рацион постепенно, начиная с маленького кусочка.
В чем польза хурмы для мамы и ребенка
В зимние месяцы найти полезные витаминные продукты довольно трудно. Хурма же богата витаминами, микро- и макроэлементами, которые мама с молоком передает малышу.
Польза желтого фрукта для мамы и ребенка заключается в следующем:
- витамин А — не заменим для поддержания остроты зрения;
- витамины группы В1, 2, 3 отвечают за здоровье кожи и красоту волос;
- витамин С — положительно влияет на укрепление иммунитета;
- калий и магний — работая в паре, эти макроэлементы укрепляют сердечную мышцу и стенки сосудов;
- кальций и фосфор — укрепляют кости и уберегут ребенка от развития рахита;
- железо — помогает организму справляться со стрессами и придает сил;
- йод — необходимый элемент для работы щитовидной железы.
Благодаря своей сладости, этот фрукт может стать здоровой альтернативой вредным лакомствам.
Есть ли вред?
Несмотря на всю вышеперечисленную пользу, желтый фрукт не так безобиден, как кажется.
Есть некоторые факторы, которые нужно учесть перед его употреблением при грудном вскармливании:
- может вызвать у ребенка аллергическую реакцию. Возможны высыпания и раздражения на коже;
- наличие танинов, которые придают тот самый терпкий вкус, производят вяжущий эффект. При чрезмерном употреблении возможны запоры как у мамы, так и у малыша;
- но употребление солнечного фрукта натощак может вызвать совершенно противоположную слабительную реакцию.
Противопоказанием к употреблению хурмы является склонность к аллергиям. Также из-за большого количества сахара стоит быть предельно осторожными тому, у кого сахарный диабет или есть риск его возникновения.
Как выбрать лучший сорта хурмы для кормящей мамы
Сорта желтого лакомства отличаются не только размерами, но и количеством танинов и сахаров в составе. Это стоит учитывать женщинам, которые кормят грудью. Рассмотрим самые популярные и распространённые на наших прилавках виды.
«Королек»
Отличительной чертой сорта «Королек» является коричневатая мякоть. Эти плоды содержат очень мало танинов, но достаточное количество пектинов, что очень полезно и безопасно для желудочно-кишечного тракта.
«Мандаринная»
Сорт «Мандаринная» не желательно употреблять в период лактации. В ее желеобразной мякоти высокое содержание танинов, что может привести к проблемам с кишечником.
«Бычье сердце»
Сорт «Бычье сердце» отличается крупными размерами и повышенной сладостью. Кормящим мамам лучше избегать его употребления из-за большого количества сахаров в составе.
Это может пагубно сказаться на фигуре, а в случае проблем со здоровьем — увеличить риск развития сахарного диабета.
«Китайский»
Многие мамочки переживают о своей фигуре после родов, но в то же время хотят чего-то вкусненького. Сорт «Китайский» отлично подойдет любительницам хурмы, которые следят за фигурой. В этом сорте содержится малое количество сахаров и низкая калорийность. Ей можно заменять вредные сладости без ущерба для фигуры.
«Шарон»
«Шарон» — оптимальный сорт для мамочек при лактации. Он выведен путем скрещивания хурмы и яблока. Его плюсом является полное отсутствие танинов. Есть такой сорт можно без опаски за состояние ЖКТ мамы и ребенка.
Как правильно вводить хурму в рацион
Чтобы легко и правильно ввести хурму в рацион кормящей женщины, следует обратить внимание на некоторые важные моменты. Далее мы рассмотрим, с какого возраста крохи маме можно кушать солнечный фрукт, как его можно приготовить и с чем можно сочетать.
Сроки
Если, еще будучи беременной, женщина кушала хурму и не было никаких отрицательных реакций, то можно возобновить ее употребление уже на третьем месяце жизни малютки. Если мамочка не ела этот фрукт, то и не стоит употреблять хурму первые три месяца с начала лактации.
В это время пищеварительная система малыша еще не окрепшая. Безопаснее всего, если употребление хурмы совпадет с началом прикорма.
Количество
Начинать употребление плода стоит с маленького кусочка утром. Затем в течение 48 часов наблюдать, нет ли аллергической реакции у ребеночка.
Если все в норме, то смело вводите хурму в рацион. Однако не стоит увлекаться, дневная норма не должна превышать 200-300 грамм.
Способ приготовления
Употреблять золотистое лакомство можно в разных видах. Можно просто перекусить между приемами пищи. Можно добавить во фруктовые салаты.
Если хурма имеет терпкий вяжущий вкус, то ее лучше не кушать, чтобы избежать возможных проблем с желудком. С этой неприятной особенностью отлично справится морозильная камера. После разморозки в микроволновой печи фрукт станет сладким, и терпкость пропадет.
Еще один вариант употребления солнечного фрукта — это цукаты. Для их приготовления хурму следует очистить от кожуры и нарезать ломтиками.
Положить на противень и запекать в духовке при температуре 90 °С в течение 2-3 часов. Такие цукаты можно брать с собой как полезный перекус во время прогулок с малышом.
Правильное сочетание
Есть еще некоторые особенности при употреблении хурмы.
- нельзя кушать на голодный желудок — это может привести к диарее у мамы;
- нельзя запивать молоком — эти продукты не сочетаемы, и возможны проблемы с желудком.
Хурма при лактации: мнение доктора Комаровского
Известный доктор Комаровский дает такие рекомендации мамочкам по употреблению солнечного фрукта:
- кушать стоит маленькими дозами, внимательно наблюдая за реакцией малыша, чтобы не вызвать аллергической реакции;
- употреблять фрукт только в сезон (с октября по декабрь), дабы избежать попадания в организм пестицидов и химикатов;
- не давать хурму грудничку в качестве прикорма;
- все продукты, которыми питалась мама во время кормления грудью, будут в дальнейшем хорошо восприниматься малышом.
Хурма — очень вкусный и витаминный фрукт, который как нельзя кстати приходится в зимнюю пору. Если мамочке хочется им полакомиться, то, соблюдая рекомендации, описанные в данной статье, она сможет это сделать на радость себе и малышу.
Наталья Блинова