Зачем беременным нужен магний

Магний Беременность – чудесный и одновременно ответственный период, ведь все силы брошены на сохранение и вынашивание плода. Именно в это время организм нуждается в витаминах и полезных элементах. И нередко специалисты назначают магний при беременности, основная роль которого – нормализовать тонус матки.


Роль магния для организма беременных

Специалисты уверены, что магний (magnesium) – металл жизни. К сожалению, многие преуменьшают необходимость этого макроэлемента, но ученые утверждают, что этот металл играет важную роль и ставят его на второе место по значимости после углерода, азота, кислорода и водорода.

Узнайте о значении йода, железа и фолиевой кислоты при вынашивании ребенка.

Magnesium является участником более чем трехсот процессов работы организма. Способствует этот элемент усвоению кальция и витаминов группы B, улучшает метаболизм.

Беременность

Магний во время беременности – жизненно необходимый элемент. Помимо стабильной работы клеток и обменных процессов, этот макроэлемент обеспечивает:

  • нормальную работу нервной системы (понижает гипервозбудимость);
  • стабильный тонус сосудов и предупреждает проблемы, связанные с повышением артериального давления;
  • восстановительный процесс нуклеиновых кислот;
  • иммунную защиту;
  • расслабление мышечных тканей;
  • нормальный сон.
Важно! Во время беременности потребность в magnesium увеличивается в 1,5-2 раза.

Суточная доза

Помня, что магний при беременности является незаменимым элементом, важно также с ним и не «переборщить», для чего необходимо ознакомиться с суточной потребностью организма в этом элементе:

  • детям – 50-300 мг (в зависимости от возраста);
  • мужчинам – 400-420 мг;
  • женщинам – 310-320 мг;
  • беременным – 400-500 мг;
  • во время лактации – 500 мг.

Магний

Симптомы дефицита

Норма магния при беременности – 0,8-1 ммоль/л (у небеременных женщин этот показатель – 0,66-0,99 ммоль/л). Если эта величина падает, то возникают такие нарушения:

Если этого металла будет недостаточно, то это сказывается на работе сердца, нервной системы и желудочно-кишечного тракта, состоянии сосудов, может возникать апатия, упадок сил, нарушаться память и возникает состояние повышенной тревожности.

Важно! При показаниях меньше 0,5 ммоль/л могут возникнуть опасные проблемы в работе нервной системы.
Симптомы дефицита магния

Недостаточное количество magnesium может возникнуть по разным причинам:

  • беременность и кормление грудью (в этот период потребность в нем значительно возрастает);
  • чрезмерное выведение magnesium;
  • прием некоторых медпрепаратов;
  • недостаток продуктов, содержащих magnesium в достаточном количестве;
  • заболевания эндокринной системы;
  • рвота и токсикоз;
  • кормление грудью продолжительное время.
Дефицит магния сказывается не только на здоровье женщины, но и на состоянии плода – может спровоцировать замедление внутриутробного развития и патологическую незрелость.

При беременности может меняться реакция на употребление продуктов питания. Поэтому перед приемом кофе, шиповника, минералки, мороженого, клубники, винограда, чая, цикория, калины, мяты, меда, грейпфрута, киви лучше посоветоваться с врачом.

Как восполнить недостаток

Источников magnesium на самом деле очень много: морская вода, продукты растительного и животного происхождения.

Продукты богаты магнием

Разумеется, безопаснее потреблять магний в натуральных продуктах (особенно это важно при беременности). Природа распорядилась так, что этим элементам богаты как растительные продукты, так и живые источники.

Продукты богаты магнием

К растительным продуктам с высоким содержанием magnesium относятся:

  • злаковые – рис (шлифованный, коричневый), кукуруза свежая, пшеничные отруби, пшено, овсяные хлопья, гречка, зародыши пшеницы;
  • овощи – морковь, свекла, брокколи, картофель;
  • бобовые – горох, белая фасоль, чечевица;
  • хлеб из цельного зерна – ржаной, белый;
  • ягоды – земляника, вишня, клубника, виноград, арбуз, ежевика;
  • фрукты – абрикосы, персики, бананы;
  • орехи – грецкие, арахис, кедровые, миндаль;
  • сухофрукты – финики;
  • семена тыквы, кешью, кунжута, подсолнечника;
  • зелень – петрушка, шпинат, фенхель;
  • цитрусовые, лимон;
  • соя;
  • какао, шоколад.
Знаете ли вы? Из пищи организм усваивает до 35% магния.
Также можно почерпнуть этот элемент из таких продуктов:

  • мясо (свинина, индейка, курятина, говядина);
  • рыба (карп, морская рыба);
  • морепродукты;
  • молочные продукты (творог, молоко, сыр, кефир);
  • яйца (куриные).

Продукты богаты магнием

Аптечные добавки

Аптечные препараты являются прекрасным источником пополнения magnesium. Чтобы ликвидировать дефицит этого элемента, вовсе не обязательно принимать сомнительные пищевые добавки. В любой аптеке можно найти магний для беременных (следует брать только препараты от проверенных фармацевтических компаний):

  1. «Магвит». Выпускается в виде капсул. Назначают при выраженном дефиците элемента.
  2. «Магне-B6». Выпускается в форме таблеток и ампулах. Не рекомендуется принимать вместе с кальцием.
  3. «Аддитива Магний». Помогает активировать обменные процессы.
  4. «Магнерот». Применяется в комплексной терапии.
  5. «Магнесол». Выпускается в форме шипучих таблеток.
  6. «Магникум». Комплексный препарат.
  7. «Магнелис B6». Обеспечивает легкое и полное усвоение основного элемента.
  8. «Натурал Калм». Биологически активная добавка.
Все эти препараты нельзя выбирать самостоятельно, необходимо получить консультацию врача.

Знаете ли вы? Питьевая вода также содержит магний. Чем она жестче, тем больше его концентрация.

Препараты магния

С чем лучше усваивается

Лучше всего magnesium усваивается с витамином B6, а вот избыток кальция и жиров, напротив, мешает его усвоению. Помогут усвоению магния также витамины C, D, B1, E и фосфор.

Знаете ли вы? Один килограмм камня, которым вымащивают дороги, содержит около 20 г магния.

Опасен ли переизбыток

Излишек magnesium (гипермагниемия) чаще всего возникает из-за нарушения функции щитовидки или надпочечников. Кроме того, этим элементом можно отравиться в результате:

  • приема различных медикаментов психотропной направленности, которые снижают скорость выведения magnesium из организма;
  • онкологических процессов;
  • применение препаратов с magnesium, особенно, если одновременно назначаются средства с кальцием и фосфором (именно с этими элементами магний хорошо усваивается);
  • сбой в работе почек, возникший в результате обезвоживания.
О гипермагниемии можно говорить в случае, если содержание этого элемента в крови достигает значения 1,1 ммоль/л. Если концентрация увеличивается до 1,5 ммоль/л, появляются такие симптомы:
  • апатия;
  • сонливость;
  • расстройство координации;
  • снижение сердцебиения;
  • ослабление мышц;
  • покраснение кожного покрова и повышение его температуры;
  • сухость слизистых оболочек рта, волос, кожи;
  • рвота, тошнота;
  • обезвоживание.

Апатия

Высокая концентрация magnesium в крови действует наподобие яда: возникает торможение нервно-мышечных рефлексов.

Важно! Если содержание магния достигнет показателя 7,5 ммоль/л, может остановиться сердце.
При переизбытке magnesium назначают мочегонные препараты и употребление большого количества жидкости, которые помогают вымывать его из организма. В случае необходимости, возможен гемодиализ (очистка крови).

Организм беременной очень чувствителен к содержанию магния. Дефицит или избыток этого элемента может обернуться серьезными осложнениями, однако его концентрация успешно корректируется при своевременно принятых мерах. А сбалансированное питание и внимательное отношение к своему здоровью приведет к появлению на свет здорового малыша.




Комментарии