Зачем беременным нужен магний

Беременность – чудесный и одновременно ответственный период, ведь все силы брошены на сохранение и вынашивание плода. Именно в это время организм нуждается в витаминах и полезных элементах. И нередко специалисты назначают магний при беременности, основная роль которого – нормализовать тонус матки.

Роль магния для организма беременных

Специалисты уверены, что магний (magnesium) – металл жизни. К сожалению, многие преуменьшают необходимость этого макроэлемента, но ученые утверждают, что этот металл играет важную роль и ставят его на второе место по значимости после углерода, азота, кислорода и водорода.

Magnesium является участником более чем трехсот процессов работы организма. Способствует этот элемент усвоению кальция и витаминов группы B, улучшает метаболизм.

Магний во время беременности – жизненно необходимый элемент. Помимо стабильной работы клеток и обменных процессов, этот макроэлемент обеспечивает:

• нормальную работу нервной системы (понижает гипервозбудимость);
• стабильный тонус сосудов и предупреждает проблемы, связанные с повышением артериального давления;
• восстановительный процесс нуклеиновых кислот;
• иммунную защиту;
• расслабление мышечных тканей;
• нормальный сон.

Суточная доза

Помня, что магний при беременности является незаменимым элементом, важно также с ним и не «переборщить», для чего необходимо ознакомиться с суточной потребностью организма в этом элементе:

• детям – 50-300 мг (в зависимости от возраста);
• мужчинам – 400-420 мг;
• женщинам – 310-320 мг;
• беременным – 400-500 мг;
• во время лактации – 500 мг.

Симптомы дефицита

Норма магния при беременности – 0,8-1 ммоль/л (у небеременных женщин этот показатель – 0,66-0,99 ммоль/л). Если эта величина падает, то возникают такие нарушения:

• судороги;
• депрессия;
• отеки;
• головокружения, головные боли;
• боли в поясничном отделе;
• аритмия, неприятные ощущения в области сердца;
• нервные тики и подергивания;
• раздражительность и нервозность;
• тонус матки;
• гипертония и гипотония;
• снижение температуры, постоянная зябкость;
• ломкость ногтей;
• растяжки;
• выпадение волос;
• спазмы матки, кишечника, бронхов, сфинктера, желчного пузыря;
• слабость мышц, тремор;
• эклампсия (поздний токсикоз);
• преждевременные роды.

Если этого металла будет недостаточно, то это сказывается на работе сердца, нервной системы и желудочно-кишечного тракта, состоянии сосудов, может возникать апатия, упадок сил, нарушаться память и возникает состояние повышенной тревожности.

Недостаточное количество magnesium может возникнуть по разным причинам:

• беременность и кормление грудью (в этот период потребность в нем значительно возрастает);
• чрезмерное выведение magnesium;
• прием некоторых медпрепаратов;
• недостаток продуктов, содержащих magnesium в достаточном количестве;
• заболевания эндокринной системы;
• рвота и токсикоз;
• кормление грудью продолжительное время.

Дефицит магния сказывается не только на здоровье женщины, но и на состоянии плода – может спровоцировать замедление внутриутробного развития и патологическую незрелость.

Как восполнить недостаток

Источников magnesium на самом деле очень много: морская вода, продукты растительного и животного происхождения.

Продукты богаты магнием

Разумеется, безопаснее потреблять магний в натуральных продуктах (особенно это важно при беременности). Природа распорядилась так, что этим элементам богаты как растительные продукты, так и живые источники.

К растительным продуктам с высоким содержанием magnesium относятся:

• злаковые – рис (шлифованный, коричневый), кукуруза свежая, пшеничные отруби, пшено, овсяные хлопья, гречка, зародыши пшеницы;
• овощи – морковь, свекла, брокколи, картофель;
• бобовые – горох, белая фасоль, чечевица;
• хлеб из цельного зерна – ржаной, белый;
• ягоды – земляника, вишня, клубника, виноград, арбуз, ежевика;
• фрукты – абрикосы, персики, бананы;
• орехи – грецкие, арахис, кедровые, миндаль;
• сухофрукты – финики;
• семена тыквы, кешью, кунжута, подсолнечника;
• зелень – петрушка, шпинат, фенхель;
• цитрусовые, лимон;
• соя;
• какао, шоколад.

Также можно почерпнуть этот элемент из таких продуктов:

• мясо (свинина, индейка, курятина, говядина);
• рыба (карп, морская рыба);
• морепродукты;
• молочные продукты (творог, молоко, сыр, кефир);
• яйца (куриные).

Аптечные добавки

Аптечные препараты являются прекрасным источником пополнения magnesium. Чтобы ликвидировать дефицит этого элемента, вовсе не обязательно принимать сомнительные пищевые добавки. В любой аптеке можно найти магний для беременных (следует брать только препараты от проверенных фармацевтических компаний):

1. «Магвит». Выпускается в виде капсул. Назначают при выраженном дефиците элемента.
2. «Магне-B6». Выпускается в форме таблеток и ампулах. Не рекомендуется принимать вместе с кальцием.
3. «Аддитива Магний». Помогает активировать обменные процессы.
4. «Магнерот». Применяется в комплексной терапии.
5. «Магнесол». Выпускается в форме шипучих таблеток.
6. «Магникум». Комплексный препарат.
7. «Магнелис B6». Обеспечивает легкое и полное усвоение основного элемента.
8. «Натурал Калм». Биологически активная добавка.

Все эти препараты нельзя выбирать самостоятельно, необходимо получить консультацию врача.

С чем лучше усваивается

Лучше всего magnesium усваивается с витамином B6, а вот избыток кальция и жиров, напротив, мешает его усвоению. Помогут усвоению магния также витамины C, D, B1, E и фосфор.

Опасен ли переизбыток

Излишек magnesium (гипермагниемия) чаще всего возникает из-за нарушения функции щитовидки или надпочечников. Кроме того, этим элементом можно отравиться в результате:

• приема различных медикаментов психотропной направленности, которые снижают скорость выведения magnesium из организма;
• онкологических процессов;
• применение препаратов с magnesium, особенно, если одновременно назначаются средства с кальцием и фосфором (именно с этими элементами магний хорошо усваивается);
• сбой в работе почек, возникший в результате обезвоживания.

О гипермагниемии можно говорить в случае, если содержание этого элемента в крови достигает значения 1,1 ммоль/л. Если концентрация увеличивается до 1,5 ммоль/л, появляются такие симптомы:

• апатия;
• сонливость;
• расстройство координации;
• снижение сердцебиения;
• ослабление мышц;
• покраснение кожного покрова и повышение его температуры;
• сухость слизистых оболочек рта, волос, кожи;
• рвота, тошнота;
• обезвоживание.

Высокая концентрация magnesium в крови действует наподобие яда: возникает торможение нервно-мышечных рефлексов.

При переизбытке magnesium назначают мочегонные препараты и употребление большого количества жидкости, которые помогают вымывать его из организма. В случае необходимости, возможен гемодиализ (очистка крови).

Организм беременной очень чувствителен к содержанию магния. Дефицит или избыток этого элемента может обернуться серьезными осложнениями, однако его концентрация успешно корректируется при своевременно принятых мерах. А сбалансированное питание и внимательное отношение к своему здоровью приведет к появлению на свет здорового малыша.