Почему болит поясница во втором триместре беременности и как её лечить

Во время беременности женщина испытывает колоссальные нагрузки практически на все системы организма. С каждым месяцем нагрузки увеличиваются, смещается центр тяжести, будущей матери становится тяжело ходить, возникают поясничные боли. Особенно остро дискомфорт ощущается во втором и третьем триместре. Почему у беременных появляются неприятные ощущения в пояснице и как их устранить, давайте разберёмся.

Причины

Более половины женщин в «интересном» положении сталкиваются с проблемой появления болезненного дискомфорта в области спины. В большинстве случаев причины такого состояния имеют физиологический характер, но иногда это может быть свидетельством развития различных патологий.

Физиологические

Во время беременности в процессе набора веса и увеличения живота у женщины начинает смещаться центр тяжести. Адаптируясь к такой позиции, она интуитивно начинает прогибать спину, что, в свою очередь, приводит к увеличению угла наклонения таза и глубины прогиба в области поясницы. Кроме этого, увеличивающийся живот создаёт большую нагрузку на позвоночник и на опорно-двигательный аппарат в целом.

Фактором, провоцирующим возникновение боли, также может быть размягчение и растяжение тканей, связок из-за действия гормона релаксина. Его высокая концентрация приводит к расширению таза, который таким образом подготавливается к предстоящим родам. Итак, физиологическими причинами появления болей в спине считаются:

• высокие нагрузки на крестец, поясницу, определённые группы мышц, связанные с увеличением размера живота и набором массы тела;
• обострение хронических недугов, к примеру, сколиоза, остеохондроза, радикулита и т. п.;
• естественные перемены в гормональном фоне;
• изменение центра тяжести;
• размягчение тканей под действием релаксина;
• долгое пребывание в одной и той же позиции.

Дискомфорт в виде болевых ощущений может появляться при защемлении нерва вследствие физической нагрузки, резкого движения, переохлаждения.

Другие причины

Кроме физиологических причин возникновения поясничных болей, существуют такие, которые имеют совершенно иные предпосылки:

• болезни почек. Обычно такие заболевания характеризуются увеличением температуры, повышенной отёчностью конечностей, скачками давления, помутнением мочи, частым мочеиспусканием. При наличии подобных симптомов необходимо незамедлительно обратиться к врачу, иначе это может отрицательно сказаться на состоянии как матери, так и её ребёнка;
• лже-схватки Брекстона — Хикса. На последних неделях беременности женщину могут сопровождать боли в спинной области, которые приводят к напряжению матки. Такие условные «схватки» считаются нормальным явлением, поскольку тренируют организм к предстоящим родам. Однако, если время между схватками небольшое, то нужно немедленно проконсультироваться с доктором.

В большинстве случаев источником болей в пояснице является повышенная, регулярная, довольно продолжительная нагрузка на крестец, вследствие чего появляются дискомфортные ощущения. Если говорить о конкретных периодах беременности, то для каждого характерны свои симптомы:

• 14 неделя: появляются первые болезненные ощущения в пояснице, которые считаются последствием длительного ношения обуви на каблуках;
• 16 неделя: поясничные боли могут усиливаться из-за неправильного положения тела во время ночного отдыха — сон на спине;
• 20 неделя: повышается нагрузка на суставы, связки, мышцы, что может вызвать дискомфорт в пояснице и спине;
• 21 неделя: появление тянущей или схваткообразной боли внизу живота в этот период должно насторожить женщину и стать причиной немедленного похода к врачу;
• 22 неделя: поясничная боль сопровождает будущую мать практически постоянно, поскольку живот начинает увеличиваться, а центр тяжести — смещаться;
• 26 неделя: основными предпосылками появления болей считаются регулярные толчки ребёнка и увеличение натиска матки на внутренние органы.

Какая боль не является опасной

Боль в области спины, безусловно, должна насторожить беременных, ведь существует высокий риск выкидыша или другой опасности для малыша и матери. Однако не все виды боли являются потенциальной угрозой:

• боль сбоку живота, не сопровождаемая какими-либо дополнительными симптомами, например, кровянистыми выделениями, рвотой или тошнотой, не считается опасным явлением и возникает вследствие растяжения матки;
• притуплённая боль и несильные спазмы в пояснице на 14–16-й неделях говорят о повышении нагрузки и смещении центра тяжести;
• боли при резких движениях свидетельствуют о росте матки и её давлении на все центральные органы;
• слабые боли в копчике, пояснице на 23–24-й неделе возникают из-за спазмирования мышц и не представляют угрозы организму;
• периодическая резкая боль сбоку живота на 24-й неделе допускается и не считается признаком патологий, если не сопровождается выделениями;
• боли по бокам живота, отдающие в поясницу, на 26-й неделе являются естественным явлением и вызваны натяжением связок, которые удерживают матку.

Лечение

Бороться с болевыми неприятными ощущениями можно как традиционными методами посредством лекарственных препаратов и мазей, так и при помощи рецептов нетрадиционной медицины.

Мази

Основная задача мазей от боли в спине заключается в снятии неприятных ощущений и уменьшении воспалительных процессов при их наличии. Среди всех аптечных препаратов наименее опасными и наиболее эффективными для беременных считаются:

Нетрадиционная медицина

Снять боли в пояснице помогут методы нетрадиционной медицины:

• компрессы. Компрессы помогают снять воспаления, обладают противоболевым действием, не оказывают негативного влияния на плод и здоровье малыша. Для изготовления компрессов используют отвар из ромашки, зверобоя или чабреца, листья лопуха, хрен, редьку, кислое тесто, мёд;
• фитотерапия. При таком лечении используются различные лекарственные растения, которые оказывают противовоспалительное действие и позволяют уменьшить болевые ощущения. Однако, применение фитотерапевтических средств должно быть согласовано с врачом;
• рефлексология. Данная методика позволяет снять дискомфорт при помощи специального точечного массажа, то есть воздействия на определённые акупунктурные точки, расположенные на пояснице, стопе, шейном отделе позвоночника, руках.

При использовании любого из нетрадиционных методов нужно быть крайне аккуратным и осторожным, чтобы не повредить позвоночник и не навредить здоровью ребёнка.

Иглоукалывание

Нередко при болях в спине беременные обращаются за помощью к популярной китайской методике — иглоукалыванию, которое основывается на проведении лечебной терапии посредством уколов игл. Сеанс иглотерапии проводится исключительно профессионалом. Длительность процедуры составляет 10–30 минут в зависимости от силы и характера болевых ощущений.

Благодаря правильному воздействию на рефлекторные точки на теле беременные не только избавляются от болей в спине и пояснице, но и подготавливают организм к предстоящим родам, избавляются от усталости и чувства тревожности. К сеансам акупунктуры лучше не прибегать:

• на ранних сроках беременности;
• при обострении недугов хронического характера;
• ослабленном иммунитете;
• небольшом наборе веса.

Остеопатия

Остеопатия предполагает лечение при помощи воздействия рук специалистов без применения медикаментозной терапии. Профессиональный остеопат позволит:

• устранить дородовые боли в позвоночнике;
• снизить тонус матки;
• улучшить внутриутробное развитие плода.

Процедура остеопатии абсолютно безболезненна и безопасна для будущей матери и ребёнка. Более того, она также поможет избежать многих других неприятностей: раздражительности, бессонницы, угрозы выкидыша.

Гомеопатия

Бороться с временными болями в области поясницы и спины можно при помощи гомеопатических препаратов. Среди лекарств, разрешённых будущим мамам, наибольшую эффективность оказывают:

Сепия (Sepia) — гомеопатическое бесцветное средство со слабо выраженным спиртовым запахом. Используется при возникновении:

• болезненных ощущений в пояснице, спине;
• боли «тупого характера», локализующейся между лопатками и поясничной областью;
• боли в коленях или при наклонах;
• сильных болей внизу живота.

Сепию разводят в воде согласно инструкции и применяют за 30 минут до употребления пищи. Основным противопоказанием к употреблению данного средства считается индивидуальная непереносимость компонента. Нукс Вомика — натуральный препарат, оказывающий спазмолитическое, противовоспалительное и дезинтоксикационное действие. Отлично подходит при таких проблемах:

• болях в спине и поясничной области;
• повышенной раздражительности;
• наличии запоров.

Перед применением лекарство растворяют в воде и употребляют трижды в день за 30 минут до еды или за 1 час после приёма пищи. Лекарство, несмотря на натуральность состава, необходимо использовать только после предварительной консультации с врачом. Побочными действиями от медпрепарата могут быть аллергические реакции.

Народные средства

Особую популярность в борьбе с дискомфортными ощущениями в области спины и поясницы завоевали средства народной медицины.

Применение травы «дьявольский коготь»

Мартиния душистая, больше известная в народе как «дьявольский коготь», произрастает в районах саван и считается наиболее популярной лекарственной травой в государствах Южной Африки. Сырьём для изготовления препаратов — мазей, капсул и таблеток — являются кусочки боковых клубней красно-коричневого окраса без какого-либо аромата, но с довольно хорошими вкусовыми качествами. Применение мартинии позволяет:

• нормализовать кровоснабжение в тканях, улучшить кальциевый обмен;
• очистить организм от токсинов и вредных веществ;
• улучшить суставную подвижность;
• уменьшить боль в спине и мышцах;
• снизить отёчности.

При беременности допускается применение препарата в виде мази, которую втирают несколько раз в день на болевые участки тела.

Ароматерапия

Справиться с болью в области спины помогут эфирные масла. Ароматерапия даёт возможность женщине, вынашивающей ребёнка, не только побаловать себя разнообразными изысканными ароматами, но и избавиться от головной, мышечной боли, раздражительности, нервозности и беспокойства. В качестве лечебного средства прекрасно подойдёт аромаванна. Чтобы её приготовить, необходимо добавить в ванну с тёплой водой по 2–3 капли эфирных масел иланг-иланга, лаванды, душицы. Эти масла имеют противовоспалительный, седативный эффект, хорошо успокаивают и расслабляют. Также можно использовать тёплые грелки с добавлением в воду парочки капель всё тех же эфирных масел.

Медовый компресс

Мёд — потрясающий натуральный продукт, который наделён массой целебных качеств. Медовый компресс оказывает ярко выраженное противовоспалительное действие, позволит значительно уменьшить болевой синдром.

Для этого рекомендуется слегка тёплый мёд нанести на область поясницы, накрыть компресс полиэтиленовой плёнкой и сверху повязать шерстяной платок. Лучше подобное обёртывание делать на ночь на протяжении нескольких дней, пока не наступит облегчение.

Травяные сборы

Эффективным народным средством являются различные травяные сборы, предназначенные для внутреннего или наружного применения. Для наружного использования особым успехом пользуется растительный компресс из лопуха и листьев берёзы. 2 ст. л. сбора заливают 250 мл кипятка, настаивают 30–40 минут и делают тёплые компрессы. Также для обезболивания подойдут настои из брусничных листьев и эвкалипта, приготовленные аналогичным методом, которые пьют несколько раз в сутки, по 50 мл.

Другие методы

Первое, что необходимо сделать при наличии болей в области спины и поясницы — это максимально уменьшить нагрузку, обеспечить покой и полноценный отдых. Далее можно воспользоваться несколькими простыми методиками.

Методика Александера

Методика Александера базируется на изменении позиции тела беременной и его движений с целью облегчения болезненных ощущений в определённых участках. Освоив основные упражнения, женщина сможет:

• путём изменения позиции тела, когда она стоит, лежит или сидит, облегчить состояние, уменьшить боль и дискомфорт;
• адаптироваться к нуждам ребёнка и во время родов принять максимально удобную и безопасную позу;
• научиться правильно дышать, тем самым расслабляться и успокаиваться.

Овладеть самостоятельно методом Александера практически невозможно, поэтому рекомендуется подыскать квалифицированного тренера, который проконтролирует правильность выполнения упражнений.

Упражнения

Физические упражнения, основанные на растяжке и умеренных движениях, помогут снять болевые ощущения, скованность и подготовить организм женщины к предстоящим родам.

Особое внимание следует уделять физическим нагрузкам, которые направлены на укрепление мышц спины, являющихся естественным корсетом для позвоночника:

• ходьба в умеренном темпе. Позволит усилить кровообращение в области поясницы, таза, тем самым укрепит мышечную ткань и избавит от болей;
• плаванье. Прекрасно воздействует на дыхательную систему, даёт возможность «проработать» практически все группы мышц, укрепляет и закаливает организм, при этом действует очень мягко и сбалансировано;
• растяжка. Данное упражнение позволяет расслабить позвоночник и вернуть ему естественное положение. Проводят его следующим образом: необходимо лечь на пол и под поясницу положить небольшой валик диаметром около 10 см. Поочерёдно следует вверх поднимать правую и левую ногу, зафиксировав их на несколько секунд;
• упражнение «кошачья спинка». Хорошо расслабляет и растягивает позвоночник, укрепляет спину и поясницу. Беременной нужно встать на колени и очень аккуратно вытянуть спинку аркой вверх. В таком положении остаться на 5–7 секунд. Повторить 10 раз;
• «верблюжья спинка». Исходящее положение, как и в предыдущем упражнении, только теперь спину следует прогнуть вниз и зафиксировать на 10 секунд.

Если физические упражнения не способны облегчить боль, значит, самое время обращаться к врачу. Особое внимание нужно уделить характеру болевых ощущений, и если они приобрели другую форму, например, в виде «прострелов» или переместились в нижние конечности, тогда с визитом к доктору стоит поторопиться.

Массаж

Облегчить на некоторое время дискомфорт в пояснице поможет лёгкий массаж. Однако он допускается исключительно после того, как уйдёт острая боль, и только в плечевой области, так как беременной нельзя ложиться на живот. Безусловно, нужно доверить здоровье профессиональному массажисту, который бережно и нежно будет воздействовать на необходимые точки и позволит расслабить группы мышц.

Употребление кальцийсодержащих продуктов

Врачи рекомендуют во втором триместре при возникновении болевых синдромов в области поясницы включить в рацион продукты, богатые кальцием. Во время беременности данный минерал активно «вымывается» из организма, и его дефицит приводит к ломкости костей, ослаблению мышечной ткани, появлению боли. Среди кальцийсодержащих продуктов женщинам в «интересном» положении особенно полезны:

• молочные продукты: молоко, кефир, творог, твёрдый сыр, натуральные йогурты;
• орехи: миндаль, фундук, семечки, арахис;
• овощи: брокколи, цветная капуста, чеснок, редис, морковь;
• зелень: петрушка, сельдерей, базилик, салат, укроп;
• мясо: цыплёнок, телятина, курятина, крольчатина, говядина;
• рыба и морепродукты: анчоусы, креветки, лосось, кета, устрицы, карп, щука, форель;
• фрукты и ягоды: киви, апельсин, яблоки, малина, смородина, земляника, абрикосы, груша.

Употребление продуктов должно начинаться с маленьких порций, поскольку многие из них способны вызывать аллергические реакции.

Чего нельзя делать при болях

Боли в спине во время беременности являются естественной реакцией организма на повышенную нагрузку, связанную с ростом живота и набором веса будущей матери. И вполне нормально, что женщина пытается облегчить неприятные ощущения допустимыми методами. Однако применять тот или иной метод нужно с большой осторожностью. При болях в спине и пояснице запрещается:

• сильно нагревать место локализации боли;
• тщательно массировать две нижние точки на копчике, так как это способно вызвать схватки;
• применять мази с согревающим эффектом;
• поднимать тяжести, заниматься силовыми тренировками;
• использовать болеутоляющие препараты без консультации врача;
• проводить интенсивный массаж.

И самый главный запрет при поясничных болях — никакого самолечения. Только квалифицированный врач поможет установить причины дискомфорта, что даст возможность исключить серьёзные патологические изменения и подобрать грамотную методику лечения.

Профилактические меры и рекомендации

Безусловно, лучшим методом лечения является вовремя проведённая профилактика. Профилактические меры устранения болезненных ощущений в пояснице включают:

• сбалансированный рацион питания, обогащённый продуктами с высоким содержанием кальция: молочные продукты, орехи, рыба, зелень;
• минимальное количество движений, которые увеличивают нагрузку на позвоночник;
• правильный отдых. Во время сна следует принимать удобную позицию — лёжа на боку. Спать на полужёстком ортопедическом матрасе и на анатомической подушке среднего размера;
• правильную осанку. Беременным следует всегда поддерживать спину в ровном положении, не сутулиться, сидеть на стуле, опираясь на его спинку;
• регулярную физическую нагрузку. Врачи рекомендуют не пренебрегать физическими упражнениями, ведь они позволят укрепить мышцы спины, поясницы, живота и таза. Беременным женщинам отлично подойдёт аквааэробика, плаванье, специальная гимнастика, мама-йога, осторожный стрейчинг;
• отказ от каблуков и применение натуральной, качественной и удобной обуви;
• использование дородового бандажа, предназначенного для беременных.

Бороться со спинными болями во время беременности не только можно, но и нужно. Регулярные физические нагрузки, сбалансированный витаминно-минеральный рацион, полноценный отдых и хорошее настроение однозначно позволят уменьшить интенсивность болевых ощущений или избавить от них полностью. Однако, следует помнить, что изменение характера болей, а также появление любых выделений — это серьёзный повод немедленно обратиться к врачу.