Значение и правила применения фолиевой кислоты при планировании беременности
В период беременности женский организм испытывает острую необходимость в полноценных витаминных комплексах. Когда плод начинает формироваться, он забирает из материнского организма львиную долю питательных веществ, жизненно необходимых макро- и микроэлементов. Главная ошибка женщин, которые узнают, что беременны, заключается в том, что принимать поливитамины и отдельные пищевые добавки они начинают уже после радостного известия, совершенно не задумываясь о том, что питать свой организм нужно было еще до того, как произошло зачатие.
Беременность — серьезный стресс для женского организма, поэтому вам, со своей стороны, нужно делать всё для того, чтобы этот стресс минимизировать. Существуют полезные вещества, дефицит которых организм может перенести, и те, нехватка которых серьезно скажется на здоровье будущей матери и развивающегося в ее утробе плода.
Давайте узнаем больше о значимости и пользе одного из таких необходимых организму человека веществ — фолиевой кислоты, разберемся, как ее принимать при планировании беременности, и решим, зачем она нужна мужчинам.
![Фолиевая кислота Фолиевая кислота](/media/res/4/3/3/2/2/43322.oyzmbo.620.jpg)
Значение фолиевой кислоты
С недостачей кальция или калия организм может справляться, получая их в незначительных количествах из разных продуктов питания, а недостача фолацина ударит сразу по всему организму. Другое название этого элемента — витамин В9, его источником, в основном, служат рыба и овощи зеленого цвета, и переоценить его важность сложно.
Что важно — фолиевая кислота нужна женщинам в процессе синтеза рибонуклеиновых и дезоксирибонуклеиновых веществ кислотного типа, которые контролируют слияние наследственной информации для того, чтобы обеспечивать целостность генетического кода и избежать его повреждений, чего, собственно, и боятся все ответственные родители.
Роль витамина В9 при планировании беременности
Через пять часов после того, как вы примете препарат с фолацином или съедите богатую этим элементом пищу, он выведется из организма. Вывод — В9 должен поступать в организм постоянно, при каждом приеме пищи, иначе от его недостачи начнете страдать и вы, и растущий в вашем животе младенец.
Для женщин
У женщин, которые получают мало этого элемента, появляются патологии яйцеклеток. Если яйцеклетка будет с отклонениями, то беременность не начнется, потому что слияние сперматозоида с яйцеклеткой станет невозможным. Даже если головка сперматозоида останется в женской половой клетке, зигота, которая из нее разовьется, будет нездоровой. Вся кровеносная система держится на этом веществе, и формирование кровяных телец — тоже.
Поэтому малейшее нарушение в процентном содержании этого вещества в крови — и весь процесс будет нарушен. С количеством фолацина связана устойчивость материнского организма к отравлениям и качество аппетита, поэтому малыши, родившиеся от мам с гиповитаминозом, растут капризными, плаксивыми и весят слишком мало для своего возраста.
Если фолацина в материнском кровотоке слишком мало, повышается вероятность отслоения плаценты, прекращения питания малыша в утробе, родов раньше срока и выкидышей вскоре после прикрепления зародыша к матке.
Когда материнский организм получает слишком мало фолиевой кислоты при планировании беременности, еще не родившееся дитя развивается с врожденными пороками — на свет появляются младенцы с увеличенной черепной коробкой, деформациями ротовой полости и дыхательных путей и, что самое страшное, расщеплением позвоночника, а от такой проблемы не спасет увеличение дозировки на поздних сроках вынашивания. Расщепление не дает развиться нервной трубке у младенца, из-за этого нарушается работа всей нервной системы.
![Планирование беременности Планирование беременности](/media/res/4/3/3/2/5/43325.oyzmxc.620.jpg)
Для мужчин
Витамин В9 будущим отцам тоже нужно принимать, так как при его нехватке зачатие почти со стопроцентной вероятностью не произойдет. Он улучшает качество спермоматериала и увеличивает объем спермодозы, что повышает шансы на оплодотворение яйцеклетки и появление зиготы. Сперматозоиды становятся активными, быстрыми, уменьшается количество слабых сперматозоидов с аномальным набором генетической информации.
Повышается также проникающая способность сперматозоидов, поэтому яйцеклетка с большей вероятностью будет оплодотворена. Начать пропивать лечебно-профилактический курс фолацина мужчина должен не меньше чем за три месяца до планируемой даты оплодотворения женщины — этого времени как раз достаточно для улучшения его генетического материала.
Суточные нормы и дозировка
Здоровый взрослый человек со средним весом семьдесят килограммов должен получать не меньше 0,2 миллиграммов фолацина в день. Конечно же, количество фолиевой кислоты для беременных женщин в день, согласно инструкции по применению, возрастает. Если женщина получает значительное ее количество вместе с растительной пищей, доза эта увеличивается до 0,4 мг.
Если учесть, что только 20% женщин от всего населения считаются истинно здоровыми, то остальные 80% должны получать не менее трех миллиграммов фолацина в день. Один миллиграмм допустим для относительно здоровой группы, 3-5 мг принимают лица с выраженной недостачей этого вещества. Что касается мужчин, то для них хватит получаемых ежедневно 0,2-0,4 мг в сутки — для этого достаточно налегать на содержащие фолацин продукты.
Где взять фолиевую кислоту
Есть два источника, из которых можно получить этот элемент в большом количестве. Это свежие зеленые овощи, орехи и медицинские препараты. Прежде чем начать усиленно питаться спаржей или закупить фолациносодержащие таблетки, обратитесь за консультацией к врачу — он оценит индивидуальные риски и подберет оптимальный вариант витаминизации.
В продуктах
- Масса фолацина есть в овощах насыщенного зеленого цвета. Это сладкий горошек мозговых сортов, спаржевая фасоль, шпинат, брокколи, белокочанная капуста, бурые томаты и молодые луковые перья. При подготовке к беременности и после оплодотворения женщине важно ввести в свой рацион эти ценные источники фолиевой кислоты.
- На втором месте после овощей находятся персики и дыни сорта «Амал».
- Кедровые, бразильские орехи и кешью содержат больше всего фолацина среди орехов.
- Выпечка, сделанная из ржаной муки. Будет еще лучше, если в муку добавят пророщенную пшеницу и отруби.
- Кисломолочные продукты — мягкий сыр, кефир, йогурт без наполнителей. Купите закваски в фирменном магазине завода и готовьте полезные продукты сами.
- Желтки перепелиных яиц. Они более насыщенные, чем куриные и содержат больше фолацина в пересчете на 100 г.
- Икра. Желательно останавливать свой выбор на икре тресковых пород рыб, но, если финансовое положение не позволяет, щучья икра станет достойной альтернативой.
В аптечных препаратах
Чаще всего в продажу поступают таблетки, доза фолацина в которых примерно один миллиграмм на одну таблетку. Дозировка таких препаратов очень удобная — принимайте одну таблетку в день, если вам не ставили никаких диагнозов с особыми рекомендациями, и не прогадаете. Это лекарство в форме таблеток так и называется — фолиевая кислота, профилактический курс можно начинать без предварительного согласования с врачом, настолько оно безопасно.
Витаминный комплекс «Фолио» в действующих веществах имеет и фолиевую кислоту, и йод. Таким образом, он дает беременной женщине сразу два самых нужных элемента. Фолацина в одной дозе содержится 0,4 миллиграмма, поэтому для восполнения суточной необходимости женщина должна выпивать сразу две таблетки. Мужчине во время лечебно-профилактического курса перед зачатием хватит одной порции препарата в день. Это профилактический препарат, он подходит тем супружеским парам, у которых недостачу фолацина не диагностировали.
Существуют специальные поливитаминные медикаментозные препараты с фолиевой кислотой для женщин, которые снимают вопрос нехватки любых полезных веществ в женском организме до беременности и во время развития малыша, так как содержат достаточные дозы всех необходимых элементов. «Матерна», «Мультитабс», «Прегнавит» рекомендуются терапевтами и гинекологами — они абсолютно безопасны и избавляют от различных возможных проблем с ростом малыша в утробе.
Возможна ли передозировка
Благодаря тому, что фолацин совершенно неядовит для человека, потреблять его можно в разумных количествах и при этом абсолютно не бояться передозировки. Излишки этого вещества активно выводятся почками вместе с мочой, максимальная концентрация в крови наступает, спустя час после употребления, а выходит он из организма через пять-шесть часов после применения.
Конечно же, есть граничный предел применения витамина В9 — это 25-30 миллиграммов в сутки, но для достижения такого количества необходимо употребить до тридцати таблеток за раз. Ни одна здравомыслящая беременная женщина столько таблеток не съест.
Как правильно принимать витамин: советы и рекомендации
Учитывайте процентное соотношение этого элемента и других полезных веществ, если вы принимаете его в лекарственных комплексах. Следите, чтобы не перебрать с дозировкой других компонентов, достигая желаемого количества В9. Планируйте применение фолацина заранее, чтобы иметь его достаточно в организме на момент формирования зиготы и ее развития в зародыш.
Не пропускайте применение этого препарата, употребляйте его в профилактических целях каждый день, потому что он в организме не накапливается и не синтезируется. Только ежедневное поступление в достаточных количествах может перекрыть дефицит этого вещества. Таблетки съедайте после приема пищи, потому что большое количество фолацина, принятого на голодный желудок, раздражает слизистые оболочки кишечника.
По всем параметрам это безопасное и необходимое разным системам организма вещество, которое в таком особенном состоянии, как беременность, не поступает в достаточном количестве с продуктами питания. Запомните дозировку, показания к применению и значение фолиевой кислоты для человека. С ее помощью вы сможете подготовиться к желанной беременности, а после — выносить и родить здорового ребенка.