Значение и правила применения фолиевой кислоты при планировании беременности

В период беременности женский организм испытывает острую необходимость в полноценных витаминных комплексах. Когда плод начинает формироваться, он забирает из материнского организма львиную долю питательных веществ, жизненно необходимых макро- и микроэлементов. Главная ошибка женщин, которые узнают, что беременны, заключается в том, что принимать поливитамины и отдельные пищевые добавки они начинают уже после радостного известия, совершенно не задумываясь о том, что питать свой организм нужно было еще до того, как произошло зачатие.

Беременность — серьезный стресс для женского организма, поэтому вам, со своей стороны, нужно делать всё для того, чтобы этот стресс минимизировать. Существуют полезные вещества, дефицит которых организм может перенести, и те, нехватка которых серьезно скажется на здоровье будущей матери и развивающегося в ее утробе плода.

Давайте узнаем больше о значимости и пользе одного из таких необходимых организму человека веществ — фолиевой кислоты, разберемся, как ее принимать при планировании беременности, и решим, зачем она нужна мужчинам.

Значение фолиевой кислоты

С недостачей кальция или калия организм может справляться, получая их в незначительных количествах из разных продуктов питания, а недостача фолацина ударит сразу по всему организму. Другое название этого элемента — витамин В9, его источником, в основном, служат рыба и овощи зеленого цвета, и переоценить его важность сложно.

Фолацин принимает участие в усвоении питательных веществ — он стимулирует распад белков, их полноценное усваивание. Такое же действие он оказывает на углеводы и жирные кислоты. Витамин В9 улучшает кроветворную функцию, уберегает сердце и кровеносные сосуды от атеросклероза, контролирует регенерацию тканей и формирование новых структур.

Что важно — фолиевая кислота нужна женщинам в процессе синтеза рибонуклеиновых и дезоксирибонуклеиновых веществ кислотного типа, которые контролируют слияние наследственной информации для того, чтобы обеспечивать целостность генетического кода и избежать его повреждений, чего, собственно, и боятся все ответственные родители.

Роль витамина В9 при планировании беременности

Через пять часов после того, как вы примете препарат с фолацином или съедите богатую этим элементом пищу, он выведется из организма. Вывод — В9 должен поступать в организм постоянно, при каждом приеме пищи, иначе от его недостачи начнете страдать и вы, и растущий в вашем животе младенец.

Для женщин

У женщин, которые получают мало этого элемента, появляются патологии яйцеклеток. Если яйцеклетка будет с отклонениями, то беременность не начнется, потому что слияние сперматозоида с яйцеклеткой станет невозможным. Даже если головка сперматозоида останется в женской половой клетке, зигота, которая из нее разовьется, будет нездоровой. Вся кровеносная система держится на этом веществе, и формирование кровяных телец — тоже.

Поэтому малейшее нарушение в процентном содержании этого вещества в крови — и весь процесс будет нарушен. С количеством фолацина связана устойчивость материнского организма к отравлениям и качество аппетита, поэтому малыши, родившиеся от мам с гиповитаминозом, растут капризными, плаксивыми и весят слишком мало для своего возраста. Если фолацина в материнском кровотоке слишком мало, повышается вероятность отслоения плаценты, прекращения питания малыша в утробе, родов раньше срока и выкидышей вскоре после прикрепления зародыша к матке.

Когда материнский организм получает слишком мало фолиевой кислоты при планировании беременности, еще не родившееся дитя развивается с врожденными пороками — на свет появляются младенцы с увеличенной черепной коробкой, деформациями ротовой полости и дыхательных путей и, что самое страшное, расщеплением позвоночника, а от такой проблемы не спасет увеличение дозировки на поздних сроках вынашивания. Расщепление не дает развиться нервной трубке у младенца, из-за этого нарушается работа всей нервной системы.

Для мужчин

Витамин В9 будущим отцам тоже нужно принимать, так как при его нехватке зачатие почти со стопроцентной вероятностью не произойдет. Он улучшает качество спермоматериала и увеличивает объем спермодозы, что повышает шансы на оплодотворение яйцеклетки и появление зиготы. Сперматозоиды становятся активными, быстрыми, уменьшается количество слабых сперматозоидов с аномальным набором генетической информации.

Повышается также проникающая способность сперматозоидов, поэтому яйцеклетка с большей вероятностью будет оплодотворена. Начать пропивать лечебно-профилактический курс фолацина мужчина должен не меньше чем за три месяца до планируемой даты оплодотворения женщины — этого времени как раз достаточно для улучшения его генетического материала.

Суточные нормы и дозировка

Здоровый взрослый человек со средним весом семьдесят килограммов должен получать не меньше 0,2 миллиграммов фолацина в день. Конечно же, количество фолиевой кислоты для беременных женщин в день, согласно инструкции по применению, возрастает. Если женщина получает значительное ее количество вместе с растительной пищей, доза эта увеличивается до 0,4 мг. Если учесть, что только 20% женщин от всего населения считаются истинно здоровыми, то остальные 80% должны получать не менее трех миллиграммов фолацина в день. Один миллиграмм допустим для относительно здоровой группы, 3-5 мг принимают лица с выраженной недостачей этого вещества. Что касается мужчин, то для них хватит получаемых ежедневно 0,2-0,4 мг в сутки — для этого достаточно налегать на содержащие фолацин продукты.

Где взять фолиевую кислоту

Есть два источника, из которых можно получить этот элемент в большом количестве. Это свежие зеленые овощи, орехи и медицинские препараты. Прежде чем начать усиленно питаться спаржей или закупить фолациносодержащие таблетки, обратитесь за консультацией к врачу — он оценит индивидуальные риски и подберет оптимальный вариант витаминизации.

В продуктах

1. Масса фолацина есть в овощах насыщенного зеленого цвета. Это сладкий горошек мозговых сортов, спаржевая фасоль, шпинат, брокколи, белокочанная капуста, бурые томаты и молодые луковые перья. При подготовке к беременности и после оплодотворения женщине важно ввести в свой рацион эти ценные источники фолиевой кислоты.
2. На втором месте после овощей находятся персики и дыни сорта «Амал».
3. Кедровые, бразильские орехи и кешью содержат больше всего фолацина среди орехов.
4. Выпечка, сделанная из ржаной муки. Будет еще лучше, если в муку добавят пророщенную пшеницу и отруби.
5. Кисломолочные продукты — мягкий сыр, кефир, йогурт без наполнителей. Купите закваски в фирменном магазине завода и готовьте полезные продукты сами.
6. Желтки перепелиных яиц. Они более насыщенные, чем куриные и содержат больше фолацина в пересчете на 100 г.
7. Икра. Желательно останавливать свой выбор на икре тресковых пород рыб, но, если финансовое положение не позволяет, щучья икра станет достойной альтернативой.

В аптечных препаратах

Чаще всего в продажу поступают таблетки, доза фолацина в которых примерно один миллиграмм на одну таблетку. Дозировка таких препаратов очень удобная — принимайте одну таблетку в день, если вам не ставили никаких диагнозов с особыми рекомендациями, и не прогадаете. Это лекарство в форме таблеток так и называется — фолиевая кислота, профилактический курс можно начинать без предварительного согласования с врачом, настолько оно безопасно.

Препарат фолацин содержит дозу, большую в пять раз — помимо вспомогательных веществ в одной таблетке содержится пять миллиграммов этого витамина. Этот препарат относится к категории лекарственных средств, и его применение начинается только по врачебной рекомендации. Для профилактических целей он не подходит, только острая нехватка фолацина может оправдать применение этого лекарства.

Витаминный комплекс «Фолио» в действующих веществах имеет и фолиевую кислоту, и йод. Таким образом, он дает беременной женщине сразу два самых нужных элемента. Фолацина в одной дозе содержится 0,4 миллиграмма, поэтому для восполнения суточной необходимости женщина должна выпивать сразу две таблетки. Мужчине во время лечебно-профилактического курса перед зачатием хватит одной порции препарата в день. Это профилактический препарат, он подходит тем супружеским парам, у которых недостачу фолацина не диагностировали. Существуют специальные поливитаминные медикаментозные препараты с фолиевой кислотой для женщин, которые снимают вопрос нехватки любых полезных веществ в женском организме до беременности и во время развития малыша, так как содержат достаточные дозы всех необходимых элементов. «Матерна», «Мультитабс», «Прегнавит» рекомендуются терапевтами и гинекологами — они абсолютно безопасны и избавляют от различных возможных проблем с ростом малыша в утробе.

Возможна ли передозировка

Благодаря тому, что фолацин совершенно неядовит для человека, потреблять его можно в разумных количествах и при этом абсолютно не бояться передозировки. Излишки этого вещества активно выводятся почками вместе с мочой, максимальная концентрация в крови наступает, спустя час после употребления, а выходит он из организма через пять-шесть часов после применения.

Конечно же, есть граничный предел применения витамина В9 — это 25-30 миллиграммов в сутки, но для достижения такого количества необходимо употребить до тридцати таблеток за раз. Ни одна здравомыслящая беременная женщина столько таблеток не съест.

Единственное отрицательное свойство значительных доз фолацина — это пропорциональное уменьшение содержания в крови витамина В12. Его дефицит влияет на функцию почек и работу нервной системы. Правда, достичь нарушения витаминного баланса можно только ежедневным применением пятнадцати и более миллиграммов фолацина в течение трех месяцев. То есть, случайная однократная передозировка данным веществом просто невозможна, а любой избыток этого вещества уйдет вместе с мочой без последствий для здоровья.

Как правильно принимать витамин: советы и рекомендации

Учитывайте процентное соотношение этого элемента и других полезных веществ, если вы принимаете его в лекарственных комплексах. Следите, чтобы не перебрать с дозировкой других компонентов, достигая желаемого количества В9. Планируйте применение фолацина заранее, чтобы иметь его достаточно в организме на момент формирования зиготы и ее развития в зародыш. Не пропускайте применение этого препарата, употребляйте его в профилактических целях каждый день, потому что он в организме не накапливается и не синтезируется. Только ежедневное поступление в достаточных количествах может перекрыть дефицит этого вещества. Таблетки съедайте после приема пищи, потому что большое количество фолацина, принятого на голодный желудок, раздражает слизистые оболочки кишечника.

Ежедневный прием фолиевой кислоты дает женскому организму, в котором развивается младенец, одно из самых важных для корректного формирования нового организма веществ. Фолацин снижает риск возникновения у малыша врожденных уродств и патологий, обеспечивает корректную передачу наследственной информации ДНК и РНК, укрепляет материнский организм и улучшает состояние репродуктивной функции отца.

По всем параметрам это безопасное и необходимое разным системам организма вещество, которое в таком особенном состоянии, как беременность, не поступает в достаточном количестве с продуктами питания. Запомните дозировку, показания к применению и значение фолиевой кислоты для человека. С ее помощью вы сможете подготовиться к желанной беременности, а после — выносить и родить здорового ребенка.